快速解答

製作 Beam 的最佳方式 綠色蔬菜 製作冰沙時，將 1 勺 Beam Greens 與液體基底、奶油狀配料以及您最喜愛的水果一起攪拌。先加入少量液體，再依需求逐步添加，直到達到您想要的濃稠度。試試我們的五種食譜，找出您最喜愛的組合。

Greens

綠色蔬菜

在您的冰沙中加入綠色粉末是提升每日營養的簡單方法。Beam Greens 提供 14 種必需綠色蔬菜，搭配清爽的草莓奇異果風味，與多種水果和奶油基底完美融合。無論您是綠色粉末的新手還是老手，這五種食譜都能幫助您製作出令人期待的美味冰沙。

在本指南中，您將學習均衡綠色冰沙的基本配方，獲得五種具體食譜嘗試，並發現應避免的常見錯誤。我們還會分享如何讓您的冰沙每次都很美味的技巧。

Beam 綠色冰沙的基本配方

每一杯出色的綠色冰沙都從一個簡單的配方開始：液體、綿密口感、水果，以及一勺 Beam Greens。液體可以是水、牛奶或植物奶。綿密口感來自優格、香蕉、酪梨或堅果醬。水果增添了天然的甜味和風味。Beam Greens 的草莓奇異果口味用途廣泛，因此您可以搭配熱帶水果、莓果或柑橘類水果。

從約 1 杯液體和 1 勺 Beam Greens 開始。加入您的奶油和水果配料，然後攪拌至順滑。如果冰沙太濃稠，請逐次少量添加更多液體。如果太稀，請加入冰塊或冷凍水果。目標是達到您喜歡的順滑、可倒出的稠度。

  • 使用冷凍水果，讓冰沙更濃稠、更冰涼，同時不稀釋風味。
  • 在添加甜味劑前先品嚐—Beam Greens 本身已帶有酸甜風味，您可能不需要額外添加。

食譜 1：草莓奇異果清涼飲

這份食譜凸顯了 Beam Greens 天然的草莓奇異果風味。將 1 杯冷水、1 匙 Beam Greens、1 杯冷凍草莓，以及去皮奇異果 1/2 顆一起攪打。加入一把冰塊，攪打至滑順。成品是一款清爽的果昔，喝起來像果汁，卻富含綠色蔬菜的營養。

想要更濃郁的口感，可以將水換成椰子水，或加入一匙希臘優格。如果喜歡較稀的飲品，可以多加一些液體。這是一款很棒的運動後提神飲品，或是下午時段的活力補充。

食譜 2：熱帶綠色冰沙

用這款綿密順滑的調和飲品，讓自己彷彿置身熱帶。將 1 杯椰奶（或杏仁奶）、1 匙 Beam Greens、1/2 根冷凍香蕉，以及 1/2 杯冷凍鳳梨混合攪打至滑順。香蕉帶來綿密口感和天然甜味，鳳梨則襯托出 Beam Greens 中的奇異果風味。

想要增加蛋白質，可以加入一勺巧克力花生醬口味的 Beam Protein——但請注意，這會將風味變成巧克力花生醬綠色冰沙，味道出乎意料地好。如果想保持水果風味，請按照原始食譜製作。

食譜 3：莓果綠能量飲

莓果是經典的冰沙食材，與 Beam Greens 完美搭配。將 1 杯無糖杏仁奶、1 勺 Beam Greens、1/2 杯冷凍綜合莓果（藍莓、覆盆子、草莓）和 1/2 根香蕉攪拌均勻。成品是一杯充滿活力的紫色冰沙，帶有平衡的酸甜風味。

此食譜富含抗氧化劑和纖維。如果您覺得味道太酸，可以加入一顆椰棗或一茶匙蜂蜜。若想獲得更濃稠的口感，請使用冷凍莓果並省略冰塊。

食譜 4：綠色莫希托冰沙（無酒精）

這款無酒精冰沙的靈感來自莫希托。將 1 杯萊姆氣泡水（或一般水加萊姆汁）、1 匙 Beam Greens、1/2 條小黃瓜（去皮）、1/2 顆青蘋果，以及幾片新鮮薄荷葉一起攪打至滑順。小黃瓜和薄荷帶來超清爽口感，而蘋果則增添天然甜味。

這是一款很棒的運動後飲品，也是健康的下午提神飲料。想要有SPA般的風味，可以加一片生薑。如果沒有薄荷，可以省略，但加了薄荷確實能提升風味。

食譜 5：花生醬香蕉綠色冰沙

如果你偏好更濃郁、更有飽足感的冰沙，這款很適合你。將 1 杯牛奶（乳製品或植物奶）、1 勺 Beam Greens、1 根冷凍香蕉和 1 湯匙花生醬一起攪打至滑順。花生醬完全掩蓋了綠色風味，是初學者的絕佳選擇。

這款冰沙份量十足，可作為代餐或運動後恢復飲品。若要額外補充蛋白質，請加入一勺 creatine-1-b242f5159fbfa2da870b957c-906796">Beam 肌酸 支援力量與恢復—無調味，不改變口感。

如何製作完美的Beam Greens果昔：逐步指南

  1. 選擇您的液體基底： 從 1 杯水、牛奶或植物奶開始。水能凸顯草莓奇異果的風味，而牛奶則增添濃郁口感和蛋白質。 檢查點：如果您是綠色蔬菜的新手，水是品嚐真實風味的絕佳起點。
  2. 加入您的奶油狀成分： 加入 1/2 根香蕉、1/4 顆酪梨、1/2 杯優格或 1 湯匙堅果醬。這樣能創造出滑順的口感，並平衡任何苦味。 常見錯誤：省略奶油成分可能會讓冰沙變得水水的，而且較不滿足。
  3. 加入您的水果和Beam Greens： 加入 1 勺 Beam Greens 和約 1 杯冷凍水果。冷凍水果能讓冰沙更濃稠、更冰涼，無需再加冰塊。 重點：冷凍水果是關鍵——使用新鮮水果會讓冰沙變稀。
  4. 混合並調整： 以高速攪拌 30-60 秒，直到質地順滑。如果太濃稠，每次加入 1/4 杯液體。如果太稀，加入冰塊或更多冷凍水果。 常見錯誤：一次加入過多液體會導致冰沙過稀。請逐步調整。
  5. 品嚐並調整： 品嚐您的冰沙，並調整甜度或風味。如有需要，可加入一顆椰棗、蜂蜜或額外水果。您也可以加入一勺 Beam Creatine 以提升運動表現。 檢查點：您的完美冰沙應該要合您的口味——不要強迫自己喝不喜歡的飲品。

Beam 產品，提升您的冰沙品質

  • 蔬菜 - 5 份: 每日攝取超級綠色蔬菜，為基礎營養提供關鍵支持。這款綜合配方含有14種必需綠色蔬菜，有助於日常健康與整體保健，帶來清爽的草莓奇異果風味，甜中帶酸。此試用尺寸非常適合在購買完整尺寸前測試食譜。您可以在方便的5份隨身包中獲得相同的14種綠色蔬菜。
  • Beam 肌酸： 使用 Beam Creatine 提升您的力量、耐力和肌肉恢復。在運動後的綠色果昔中加入肌酸，是將日常營養與表現支援相結合的簡單方法。它無添加風味，因此不會改變您果昔的味道。

透過這五種食譜和逐步指南，您可以依照自己的口味和日常習慣享用 Beam Greens。嘗試不同的水果和液體，找到您最喜歡的組合。請記住，最好的冰沙就是您每天真正會喝的那一杯。