優先照顧自己的許可：自我照顧指南

了解南西·萊文（Nancy Levin）的書籍如何幫助您重新定義人際關係，並透過實用的自我照顧和設定界線策略，優先關注自身的福祉。

發布團隊XI LANGS Editorial

發布時間2026年10月25日

頁面更新2026年10月25日

閱讀時間2 分鐘

快速解答

Nancy Levin 的《Permission to Put Yourself First》提供了一個全新的框架，從自身開始建立更健康的關係——非常適合準備實踐自我照顧且無需內疚地設定界線的人。

許多人在優先考慮自身需求時會感到自私。Levin 的書直接解決了這種內在衝突，表明將自己放在首位不僅是可以的，而且對於可持續的關係至關重要。

這本書不是一個快速解決的清單。它需要誠實的自我反思和願意摒棄舊模式的決心。如果你更喜歡逐步練習而非敘事指導，可能需要補充一本工作手冊。

從你的「為什麼」開始： 找出一個你經常犧牲自身福祉的領域。利用 Levin 的提示來探索你真正需要的東西。 寫下本週你想設定的一個界線。
先練習小的界線： 從低風險的情境開始——比如拒絕額外的任務——在處理更大的關係轉變之前建立信心。
將內疚重新定義為成長： 當內疚出現時，問自己：「這種內疚是在保護一個舊模式嗎？」Levin 的觀點幫助你將不適視為積極變化的信號。 記錄一個內疚觸發點，並將其重新定義為邁向情緒健康的一步。