إجابة سريعة

عند بدء نظام الكيتو الغذائي، يطرد جسمك الماء والكهارل، مما قد يسبب "إنفلونزا الكيتو". للبقاء في الحالة الكيتونية والشعور بأفضل حال، تحتاج إلى تعويض الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم دون سكر أو كربوهيدرات. https://drinklmntshops.com/products/lmnt-zero-sugar-electrolytes-75936https://drinklmntshops.com/products/lmnt-zero-sugar-electrolytes-75938إلكتروليتات LMNT الخالية من السكر مصممة خصيصًا لهذه الحاجة، لتوفير حل ترطيب نظيف وخالٍ من السكر يناسب أنماط الحياة الكيتونية ومنخفضة الكربوهيدرات والباليو.

لماذا يحتاج متبعو الكيتو إلى إلكتروليتات إضافية

عند تقييد الكربوهيدرات، تنخفض مستويات الأنسولين، وتفرز الكلى المزيد من الصوديوم والماء. لهذا يعاني الكثيرون من الصداع والتعب وتشنجات العضلات - وهو ما يُعرف باسم "إنفلونزا الكيتو". تعويض الكهارل ليس اختياريًا؛ إنه ضروري للحفاظ على الطاقة والوضوح الذهني ووظيفة العضلات السليمة أثناء الحالة الكيتونية. المفتاح هو اختيار إلكتروليتات خالية من السكر وأقل كربوهيدرات، حيث أن أي سكر مضاف يمكن أن يعطل الحالة الكيتونية.

كيف تبقى رطبًا وفي الحالة الكيتونية مع الإلكتروليتات

  1. الخطوة 1: تقييم احتياجاتك من الإلكتروليتات: ابدأ بتقييم نظامك الغذائي الحالي. في الكيتو، تحتاج إلى حوالي 3000-5000 ملغ من الصوديوم، و1000-2000 ملغ من البوتاسيوم، و300-400 ملغ من المغنيسيوم يوميًا. تتبع تناول طعامك لبضعة أيام لترى أين تقصر. خطأ شائع: الاعتماد فقط على شاكر الملح. أنت بحاجة إلى مزيج متوازن من الإلكتروليتات، وليس فقط الصوديوم.
  2. الخطوة 2: اختر مكمل إلكتروليت خالٍ من السكر: اختر مسحوق إلكتروليت لا يحتوي على سكر ولا كربوهيدرات ولا مواد حشو صناعية. توفر إلكتروليتات LMNT الخالية من السكر الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم بنسبة تتوافق مع ما يفقده متبعو الكيتو. العبوات سهلة الحمل وتخلط مع الماء. نقطة تفتيش: تجنب أي منتج يحتوي على سكر مضاف أو مالتوديكسترين - حتى الكميات الصغيرة يمكن أن تؤثر على الحالة الكيتونية.
  3. الخطوة 3: حدد توقيت ترطيبك: تناول عبوة واحدة مع 16-32 أونصة من الماء في الصباح لبدء يومك مرطبًا. إذا مارست الرياضة أو شعرت بالخمول، تناول أخرى في منتصف بعد الظهر. اشرب ببطء بدلاً من الابتلاع السريع لتجنب عدم الراحة الهضمية. خطأ شائع: شرب الكثير دفعة واحدة يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة. وزع تناولك.

حقائق المنتج

  • إلكتروليتات LMNT الخالية من السكر: مشروب إلكتروليت لذيذ مصمم لمساعدة أي شخص في احتياجاته من الإلكتروليتات ومناسب تمامًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا كيتونيًا أو منخفض الكربوهيدرات أو باليو. هذا يعني أنك تحصل على الإلكتروليتات التي تحتاجها دون أي سكر أو كربوهيدرات قد تخرجك من الحالة الكيتونية. إنها طريقة مباشرة للبقاء رطبًا في الكيتو.