Câu trả lời nhanh

Khi bạn bắt đầu chế độ ăn keto, cơ thể bạn sẽ đào thải nước và chất điện giải, có thể gây ra "cúm keto". Để duy trì trạng thái ketosis và cảm thấy tốt nhất, bạn cần bổ sung natri, kali và magiê mà không có đường hoặc carbs. https://drinklmntshops.com/products/lmnt-zero-sugar-electrolytes-75936https://drinklmntshops.com/products/lmnt-zero-sugar-electrolytes-75938LMNT Zero-Sugar Electrolytes được pha chế đặc biệt cho nhu cầu này, cung cấp giải pháp hydrat hóa sạch, không đường, phù hợp với lối sống keto, low-carb và paleo.

Tại sao người ăn keto cần thêm chất điện giải

Khi bạn hạn chế carbohydrate, mức insulin của bạn giảm xuống và thận của bạn bài tiết nhiều natri và nước hơn. Đây là lý do tại sao nhiều người bị đau đầu, mệt mỏi và chuột rút cơ bắp—thường được gọi là "cúm keto". Bổ sung chất điện giải không phải là tùy chọn; nó rất cần thiết để duy trì năng lượng, sự minh mẫn về tinh thần và chức năng cơ bắp thích hợp khi ở trạng thái ketosis. Chìa khóa là chọn chất điện giải không đường và ít carbs, vì bất kỳ loại đường bổ sung nào cũng có thể phá vỡ trạng thái ketosis.

Cách giữ nước và duy trì ketosis với chất điện giải

  1. Bước 1: Đánh giá nhu cầu chất điện giải của bạn: Bắt đầu bằng cách đánh giá chế độ ăn uống hiện tại của bạn. Khi ăn keto, bạn cần khoảng 3000-5000 mg natri, 1000-2000 mg kali và 300-400 mg magiê mỗi ngày. Theo dõi lượng thức ăn của bạn trong vài ngày để xem bạn đang thiếu ở đâu. Sai lầm thường gặp: Chỉ dựa vào lọ muối. Bạn cần một hỗn hợp chất điện giải cân bằng, không chỉ natri.
  2. Bước 2: Chọn thực phẩm bổ sung chất điện giải không đường: Chọn bột điện giải không chứa đường, không carbs và không chất độn nhân tạo. LMNT Zero-Sugar Electrolytes cung cấp natri, kali và magiê theo tỷ lệ phù hợp với những gì người ăn keto mất đi. Các gói que dễ mang theo và pha với nước. Điểm kiểm tra: Tránh bất kỳ sản phẩm nào có thêm đường hoặc maltodextrin—ngay cả một lượng nhỏ cũng có thể ảnh hưởng đến ketosis.
  3. Bước 3: Sắp xếp thời gian hydrat hóa của bạn: Uống một gói que với 16-32 oz nước vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới đủ nước. Nếu bạn tập thể dục hoặc cảm thấy uể oải, hãy uống thêm một gói nữa vào giữa buổi chiều. Nhấm nháp từ từ thay vì uống ừng ực để tránh khó chịu tiêu hóa. Sai lầm thường gặp: Uống quá nhiều cùng một lúc có thể gây khó chịu dạ dày. Hãy chia nhỏ lượng uống.

Thông tin sản phẩm

  • LMNT Zero-Sugar Electrolytes: Một hỗn hợp đồ uống điện giải ngon được pha chế để giúp bất kỳ ai đáp ứng nhu cầu điện giải của họ và hoàn toàn phù hợp với những người theo chế độ ăn keto, low-carb hoặc paleo. Điều này có nghĩa là bạn nhận được các chất điện giải cần thiết mà không có đường hoặc carbs có thể đánh bật bạn khỏi trạng thái ketosis. Đó là một cách đơn giản để giữ nước khi ăn keto.