Rychlá odpověď

Když začnete s keto dietou, vaše tělo vyplaví vodu a elektrolyty, což může způsobit „keto chřipku". Abyste zůstali v ketóze a cítili se co nejlépe, musíte doplnit sodík, draslík a hořčík bez cukru nebo sacharidů. https://drinklmntshops.com/products/lmnt-zero-sugar-electrolytes-75936https://drinklmntshops.com/products/lmnt-zero-sugar-electrolytes-75938LMNT Zero-Sugar Electrolytes jsou formulovány speciálně pro tuto potřebu a poskytují čisté, bezcukerné řešení hydratace, které se hodí pro keto, nízkosacharidový a paleo životní styl.

Proč keto dietáři potřebují extra elektrolyty

Když omezíte sacharidy, hladina inzulínu klesne a ledviny vylučují více sodíku a vody. To je důvod, proč mnoho lidí pociťuje bolesti hlavy, únavu a svalové křeče – běžně nazývané „keto chřipka". Doplnění elektrolytů není volitelné; je nezbytné pro udržení energie, duševní jasnosti a správné funkce svalů během ketózy. Klíčem je vybrat si elektrolyty s nulovým obsahem cukru a minimem sacharidů, protože jakýkoli přidaný cukr může narušit ketózu.

Jak zůstat hydratovaný a v ketóze s elektrolyty

  1. Krok 1: Zhodnoťte své potřeby elektrolytů: Začněte vyhodnocením svého současného jídelníčku. Na keto potřebujete asi 3000-5000 mg sodíku, 1000-2000 mg draslíku a 300-400 mg hořčíku denně. Sledujte svůj příjem jídla několik dní, abyste zjistili, kde máte nedostatky. Častá chyba: Spoléhat se pouze na slánku. Potřebujete vyváženou směs elektrolytů, nejen sodík.
  2. Krok 2: Vyberte si bezcukerný doplněk elektrolytů: Vyberte práškový elektrolyt, který neobsahuje cukr, sacharidy ani umělá plniva. LMNT Zero-Sugar Electrolytes dodávají sodík, draslík a hořčík v poměru, který odpovídá tomu, co keto dietáři ztrácejí. Sáčky se snadno nosí a míchají s vodou. Kontrolní bod: Vyhněte se jakémukoli produktu s přidaným cukrem nebo maltodextrinem – i malá množství mohou ovlivnit ketózu.
  3. Krok 3: Načasujte svou hydrataci: Ráno si dejte jeden sáček s 16-32 uncí vody, abyste začali den hydratovaní. Pokud cvičíte nebo se cítíte unavení, dejte si další v odpoledních hodinách. Popíjejte pomalu, abyste předešli zažívacím potížím. Častá chyba: Pití velkého množství najednou může způsobit podrážděný žaludek. Rozložte si příjem.

Fakta o produktu

  • LMNT Zero-Sugar Electrolytes: Lahodný elektrolytický nápojový mix, který je navržen tak, aby pomohl komukoli s jeho potřebami elektrolytů a je dokonale vhodný pro lidi dodržující keto, nízkosacharidovou nebo paleo dietu. To znamená, že získáte elektrolyty, které potřebujete, bez cukru nebo sacharidů, které by vás mohly vyřadit z ketózy. Je to přímý způsob, jak zůstat hydratovaný na keto.