دليل مقاسات كرة التمرين حسب طولك

إجابة سريعة

اختر كرة تمرين حيث تشكل ركبتيك زاوية 90 درجة عند الجلوس. لمعظم الأشخاص الذين يقل طولهم عن 5'8"، كرة 55 سم مناسبة؛ من 5'8" إلى 6'2" يحتاجون إلى 65 سم؛ فوق 6'2" اختر 75 سم.

لماذا الطول أهم من الوزن

يتم تحديد حجم كرات التمرين حسب القطر، ويحدد طولك مدى بعد وركيك عن الأرض. الكرة الصغيرة جدًا تجبرك على مد ساقيك بشكل مفرط؛ الكرة الكبيرة جدًا تجعل من الصعب إبقاء قدميك مسطحتين. كلاهما يقلل الاستقرار ويزيد خطر الإصابة.

أهمية البناء المضاد للانفجار للسلامة

جميع كرات التمرين عالية الجودة تستخدم مادة مضادة للانفجار تفرغ الهواء ببطء عند ثقبها، بدلاً من الانفجار. هذا مهم بشكل خاص عند استخدام الكرة للجلوس النشط أو التمارين العلوية. ابحث عن هذه الميزة بغض النظر عن الحجم.

قواعد اتخاذ القرار لاختيار حجم كرة التمرين

• قياس طولك: قف أمام حائط وحدد طولك. استخدم شريط قياس للحصول على رقم دقيق بالبوصة أو السنتيمتر.
• مطابقة الطول مع قطر الكرة: أقل من 5'0" (152 سم): كرة 45 سم. من 5'0" إلى 5'8" (152–173 سم): كرة 55 سم. من 5'8" إلى 6'2" (173–188 سم): كرة 65 سم. فوق 6'2" (188 سم): كرة 75 سم. إذا كنت بين المقاسات، اختر الكرة الأكبر لمزيد من الراحة.
• تحقق من زاوية الركبة عند الجلوس: انفخ الكرة إلى الضغط الموصى به، ثم اجلس في المنتصف. يجب أن يكون وركاك أعلى قليلاً من ركبتيك، ويجب أن تنحدر فخذيك بزاوية حوالي 90 درجة. اضبط النفخ قليلاً إذا لزم الأمر، لكن لا تتجاوز أبدًا الحد الأقصى للقطر المحدد على الكرة.

حقائق المنتج

• كرة تمرين كبيرة رمادية Asuna مع مضخة هواء: مادة مضادة للانفجار وغير قابلة للانزلاق تدعم مجموعة واسعة من التمارين من تدريب الثبات إلى الجلوس النشط. السطح المانع للانزلاق والسلامة البطيئة التفريغ تسمح لك بالتركيز على الشكل دون القلق من الانهيار المفاجئ، سواء كنت تمارس تمارين البلانك أو تستخدمها ككرسي مكتب.

  

  كرة تمرين كبيرة رمادية Asuna مع مضخة هواء

• كرة تمرين زرقاء XL من Asuna مع مضخة هواء: الحجم الكبير جدًا يمنحك مساحة واسعة للتوازن والتمدد، مع مادة مضادة للانفجار وغير قابلة للانزلاق. المستخدمون الأطول يحصلون على منصة ثابتة لليوجا والبيلاتس دون الشعور بالضيق، بينما تضيف الطبقة المضادة للانفجار الثقة أثناء الحركات الديناميكية.

  

  كرة تمرين زرقاء XL من Asuna مع مضخة هواء

أي كرة تناسب روتينك؟

الأفضل لـ

• المستخدمون الذين يقل طولهم عن 5'8" ويريدون كرة ثابتة لتدريب الثقة والجلوس النشط: كرة التمرين الرمادية الكبيرة Asuna (55 سم)
• المستخدمون الأطول (5'8" فأكثر) الذين يحتاجون مساحة إضافية للتمدد واليوجا وأعمال الثبات: كرة التمرين الزرقاء XL Asuna (65 سم أو أكبر)

غير مثالي لـ

• الأشخاص الذين يزيد طولهم عن 6'2" ويحتاجون كرة 75 سم—لا حجم 55 سم ولا 65 سم سيوفر زاوية الجلوس الصحيحة