クイックアンサー
座ったときに膝が90度の角度になるエクササイズボールを選んでください。身長が5'8"未満のほとんどの方には55cmのボールが適しています。5'8"から6'2"の方には65cm、6'2"を超える方には75cmのボールをお選びください。
体重よりも身長が重要な理由
エクササイズボールは直径でサイズが決まります。身長によって床からの腰の高さが決まります。小さすぎるボールは脚を伸ばしすぎることになり、大きすぎるボールは足を床に平らに保つのが難しくなります。どちらも安定性を低下させ、ケガのリスクを高めます。
安全性にはアンチバースト構造が重要
高品質のエクササイズボールはすべて、パンクしても破裂せずにゆっくりと空気が抜けるアンチバースト素材を使用しています。これは、アクティブシッティングや頭上でのエクササイズにボールを使用する場合に特に重要です。サイズに関係なく、この機能を探してください。
エクササイズボールのサイズ選びの判断基準
- 身長を測る： 壁に背を向けて立ち、身長を印します。メジャーを使って、インチまたはセンチメートルで正確な数値を測りましょう。
- 身長をボールの直径に合わせる： 5'0"（152cm）未満：45cmのボール。5'0"から5'8"（152～173cm）：55cmのボール。5'8"から6'2"（173～188cm）：65cmのボール。6'2"（188cm）超過：75cmのボール。 サイズの間で迷った場合は、より快適な大きい方のボールを選んでください。
- 座ったときの膝の角度を確認する： 推奨圧力までボールを膨らませ、中央に座ります。腰が膝よりわずかに高くなり、太ももが約90度の角度で下がるようにします。 必要に応じて空気量を微調整しますが、ボールに記載されている最大直径を超えないでください。
製品情報
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Asuna Grey Large Exercise Ball with Air Pump: アンチバースト、滑り止め素材は、安定性トレーニングからアクティブシッティングまで、幅広いエクササイズをサポートします。滑り止め表面とゆっくり空気が抜ける安全設計により、プランクやデスクチェアとして使用する場合でも、突然の崩壊を心配せずにフォームに集中できます。
Asuna Grey Large Exercise Ball with Air Pump
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Asuna XL Blue Exercise Ball with Air Pump: エクストララージサイズは、バランスを取ったりストレッチしたりするのに十分なスペースを提供し、滑り止めのアンチバースト素材を採用。背の高いユーザーは、窮屈さを感じることなくヨガやピラティスの安定したプラットフォームを得られ、アンチバースト層がダイナミックな動きの際に自信を高めます。
Asuna XL Blue Exercise Ball with Air Pump
あなたのルーティンに合うボールは？
最適
- 身長が5'8"未満で、安定したコアトレーニングとアクティブシッティング用のボールをお求めの方：Asuna Grey Large Exercise Ball（55cm）
- ストレッチ、ヨガ、安定性トレーニングに余分なスペースが必要な、背の高いユーザー（5'8"以上）：Asuna XL Blue Exercise Ball（65cm以上）
不適切
- 身長が6'2"を超え、75cmのボールが必要な方—55cmも65cmも正しい着座角度を提供しません
