إجابة سريعة
ابدأ بوجه نظيف وبضع دقائق كل يوم. استخدم حركات لطيفة لأعلى لتحفيز الدورة الدموية وإرخاء عضلات الوجه.
لماذا تعمل تدليك الوجه
يمكن أن تساعد روتينات تدليك الوجه وتمارين الوجه في تحويل مظهرك الجسدي ورفاهيتك الداخلية. من خلال العناية ببشرتك وروحك من المنزل، يمكنك الحصول على بشرة جميلة طبيعية من خلال روتينات يومية سهلة المتابعة.
ما تحتاجه للبدء
لا تحتاج إلى أدوات باهظة الثمن. يديك كافية. للحصول على إرشادات أعمق، يوفر كتاب "تدليك الوجه للجميع" روتينات منظمة تجمع بين التدليك واليوغا للوجه.
روتين تدليك الوجه خطوة بخطوة للمبتدئين
- الخطوة 1: تحضير بشرتك: اغسل وجهك وضع بضع قطرات من زيت الوجه أو مرطب لتقليل الاحتكاك. تخطي الزيت قد يسبب شدًا وتهيجًا.
- الخطوة 2: الإحماء بحركات لطيفة: باستخدام أطراف أصابعك، امسح من وسط وجهك إلى الخارج على طول عظام الخد وخط الفك. كرر 5 مرة. تحرك دائمًا لأعلى وللخارج لدعم التصريف اللمفاوي.
- الخطوة 3: تخفيف توتر الجبه: ضع إصبعي السبابة والوسطى بين حاجبيك. اضغط بلطف وحركهما لأعلى نحو خط الشعر. كرر 3 مرة. لا تضغط بشدة—الهدف هو الاسترخاء، وليس الضغط العميق.
- الخطوة 4: تدليك حول العينين: استخدم إصبعك البنصر للنقر بخفة حول محجر العين، بدءًا من الزاوية الداخلية وانتقالًا على طول عظم الحاجب وتحت العين. الجلد حول العينين حساس—استخدم ضغطًا خفيفًا جدًا.
- الخطوة 5: الانتهاء بتحرير الرقبة والفك: أمل رأسك للخل فقليلاً. استخدم كلتا اليدين لتدليك بلطف من عظمة الترقوة لأعلى إلى خط الفك. كرر 5 مرة. هذا يساعد في تقليل التوتر ويعزز خط فك أكثر وضوحًا.
معلومة عن المنتج
-
تدليك الوجه للجميع: يقدم هذا الكتاب روتينات تدليك الوجه ويوغا الوجه لتحويل المظهر الجسدي والرفاهية الداخلية. يمنحك ممارسة منظمة في المنزل حتى لا تضطر إلى تخمين التقنيات.
تدليك الوجه للجميع
