Kurze Antwort
Beginnen Sie mit einem sauberen Gesicht und ein paar Minuten täglich. Verwenden Sie sanfte, aufwärts gerichtete Striche, um die Durchblutung anzuregen und die Gesichtsmuskeln zu entspannen.
Warum Gesichtsmassage wirkt
Gesichtsmassage und Gesichtsyoga-Routinen können helfen, sowohl Ihr äußeres Erscheinungsbild als auch Ihr inneres Wohlbefinden zu verändern. Indem Sie Ihre Haut und Ihren Geist von zu Hause aus pflegen, können Sie mit einfachen täglichen Routinen einen natürlich schönen Teint erzielen.
Was Sie zum Start benötigen
Sie brauchen keine teuren Werkzeuge. Ihre Hände reichen aus. Für tiefere Anleitungen bietet das Buch "Gesichtsmassage für jedermann" strukturierte Routinen, die Massage und Yoga für das Gesicht kombinieren.
Schritt-für-Schritt-Gesichtsmassage-Routine für Anfänger
- Schritt 1: Bereiten Sie Ihre Haut vor: Waschen Sie Ihr Gesicht und tragen Sie ein paar Tropfen Gesichtsöl oder Feuchtigkeitscreme auf, um die Reibung zu verringern. Das Weglassen von Öl kann zu Ziehen und Reizungen führen.
- Schritt 2: Aufwärmen mit sanften Strichen: Streichen Sie mit den Fingerspitzen von der Gesichtsmitte nach außen entlang der Wangenknochen und Kieferlinie. Wiederholen Sie dies 5 Mal. Bewegen Sie sich immer nach oben und außen, um den Lymphabfluss zu unterstützen.
- Schritt 3: Lösen Sie Stirnverspannungen: Legen Sie Zeige- und Mittelfinger zwischen Ihre Augenbrauen. Drücken Sie sanft und gleiten Sie sie nach oben in Richtung Haaransatz. Wiederholen Sie dies 3 Mal. Drücken Sie nicht zu fest – das Ziel ist Entspannung, nicht tiefer Druck.
- Schritt 4: Massage um die Augen: Tippen Sie mit Ihrem Ringfinger leicht um die Augenhöhle, beginnend am inneren Augenwinkel und entlang des Augenbrauenknochens und unter dem Auge. Die Haut um die Augen ist empfindlich – verwenden Sie sehr leichten Druck.
- Schritt 5: Beenden Sie mit einer Nacken- und Kieferentspannung: Neigen Sie Ihren Kopf leicht nach hinten. Streichen Sie mit beiden Händen sanft vom Schlüsselbein bis zur Kieferlinie. Wiederholen Sie dies 5 Mal. Dies hilft, Verspannungen zu reduzieren und fördert eine definiertere Kieferlinie.
Produktfakt
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Gesichtsmassage für jedermann: Dieses Buch bietet Gesichtsmassage- und Gesichtsyoga-Routinen, um das äußere Erscheinungsbild und das innere Wohlbefinden zu verändern. Es gibt Ihnen eine strukturierte Übung für zu Hause, sodass Sie nicht über die Techniken raten müssen.
Gesichtsmassage für jedermann
