إجابة سريعة
ابدأ ببيض كراكن الأصغر (قطر القاعدة 1.5 بوصة) لبناء التحكم، ثم تقدم إلى بيض ماجيك الأكبر (ارتفاع 2 بوصة) للعمل العضلي الأعمق. تمنحك مجموعة بيض كيجل المختلطة كلا الحجمين في مجموعة واحدة.
لماذا يهم حجمين لتدريب قاع الحوض
تستجيب عضلات قاع الحوض بشكل أفضل للمقاومة التدريجية. القفز مباشرة إلى بيضة كبيرة يمكن أن يسبب إجهادًا أو ضعفًا في المشاركة. البدء بحجم أصغر يتيح لك إتقان حركة الضغط والإمساك قبل إضافة الحجم.
تحل مجموعة بيض كيجل المختلطة هذه المشكلة من خلال تضمين ثلاث بيض ماجيك وثلاث بيض كراكن. بيض كراكن له قطر قاعدة أصغر (1.5 بوصة)، مما يجعلها مثالية للمبتدئين أو مجموعات الإحماء. بيض ماجيك أطول (2 بوصة) بمحيط 5 بوصة، مما يوفر تمددًا كاملاً للعمل المتوسط إلى المتقدم.
مقايضة: عدد أقل من البيض لكل حجم مقارنة بمجموعة مخصصة
إذا كنت تحتاج فقط إلى حجم واحد، فإن مجموعة مكونة من ست بيضات مخصصة إما لماجيك أو كراكن تمنحك قطعًا أكثر بنفس السعر. تضحي المجموعة المختلطة بالكمية من أجل التنوع. اخترها عندما تريد تجربة كلا الشكلين أو بناء روتين تدريجي دون شراء مجموعتين منفصلتين.
قواعد القرار لاختيار حجم البيضة
- ابدأ ببيض كراكن إذا كنت جديدًا في بيض كيجل: استخدم بيض كراكن الأصغر (قطر القاعدة 1.5 بوصة) لجلساتك الأولى من 2 إلى 3. ركز على إمساك البيضة لمدة 10 ثانية دون إسقاطها. هذا يبني التنسيق الأساسي للضغط والإفراج.
- انتقل إلى بيض ماجيك بمجرد أن تتمكن من إمساك بيضة كراكن لمدة 30 ثانية: بيض ماجيك أطول (ارتفاع 2 بوصة) بمحيط 5 بوصة. انتقل إليها عندما تريد تحدي عضلات قاع الحوض العميقة. تزيد مساحة السطح الأكبر من المقاومة لكل انقباضة. احتفظ ببيضة كراكن بالقرب منك لمجموعات الإحماء قبل استخدام بيض ماجيك.
- استخدم كلا الحجمين في جلسة واحدة للتحميل التدريجي: ابدأ ببيض كراكن لـ 5 إلى 10 تكرار، ثم انتقل إلى بيض ماجيك لـ 5 إلى 10 تكرار. هذا النمط من الإحماء إلى الثقيل يدرب كلاً من التحمل والقوة دون إرهاق العضلات. تتبع تكراراتك وأوقات الإمساك في دفتر ملاحظات لرؤية التقدم على مدار 4 أسابيع.
تفاصيل المنتج
-
مجموعة بيض كيجل المختلطة: تأتي هذه المجموعة مع 3 بيضة ماجيك و 3 بيضة كراكن. بيض ماجيك: الارتفاع الكلي 2 بوصة، قطر القاعدة 1.5 بوصة، المحيط 5 بوصة، الوزن 1.8 أونصة. بيض كراكن: أبعاد مماثلة لبيض ماجيك. يتيح لك الاختلاف في الحجم بين نوعي البيض البدء ببيض كراكن الأصغر للتحكم والتقدم إلى بيض ماجيك الأكبر لمشاركة أعمق في قاع الحوض.
مجموعة بيض كيجل المختلطة
لمن تناسب هذه المجموعة أكثر
مثالية لـ
- الأشخاص الذين يرغبون في تجربة كلا حجمي البيض دون شراء مجموعتين منفصلتين
- مبتدئو قاع الحوض الذين يحتاجون إلى حجم بداية أصغر ومسار تقدم واضح
- المستخدمون المتوسطون الذين يرغبون في إضافة تنوع إلى روتين تدريب بيض السيليكون الخاص بهم
غير مثالية لـ
- المستخدمون المتقدمون الذين يعرفون بالفعل أنهم يحتاجون فقط إلى الحجم الأكبر (بيض ماجيك) لأقصى مقاومة
- أي شخص يفضل مجموعة ذات حجم واحد مع قطع أكثر بنفس السعر
