Rychlá odpověď
Ano, mražené snídaňové sendviče mohou být zdravé—ale ne automaticky. Rozhodujícími faktory jsou bílkoviny, kalorie a sodík, plus to, co k nim jíte. Sendvič s 12 gramy bílkovin může být základem vyváženého rána, zatímco možnost s nižším obsahem bílkovin může potřebovat přílohu. Zkontrolujte etiketu a postavte zbytek svého talíře kolem ní.
Co vám nutriční etikety mražených snídaňových sendvičů skutečně říkají
Začněte třemi čísly: bílkoviny, kalorie a sodík. Bílkoviny vám pomáhají cítit se sytí; kalorie určují energetickou zátěž; sodík je důležitý, pokud sledujete krevní tlak nebo nadýmání. Tato čísla se u mražených snídaňových sendvičů velmi liší, takže porovnávejte etikety, místo abyste předpokládali, že všechny jsou stejné. Například sendvič s klobásou, vejcem a sýrem na sušenkovém pečivu poskytuje 12 gramů bílkovin na porci, zatímco miska se šunkou, vejcem, bramborami a sýrem dodává 20 gramů. Tento rozdíl může změnit, jak uspokojivé vaše ráno bude.
Jak si sestavit lepší mraženou snídani, aniž byste se vzdali pohodlí
Mražený sendvič je základ, ne celé jídlo. Přidejte kus ovoce, hrst špenátu nebo sklenici mléka, abyste doplnili vlákninu, vitamíny a další bílkoviny. Pokud se zaměřujete na sodík, spojte sendvič s nízkosodíkovými přílohami, jako je bílý jogurt nebo nesolené ořechy, místo zpracovaného masa nebo slaných omáček. Důležitá je i porce: pokud je sendvič menší nebo má méně bílkovin, zvažte přidání vařeného vejce nebo druhé porce ovoce, místo abyste sendvič zdvojnásobili.
Mýtus vs. realita: mražené snídaňové sendviče
- Mýtus: Všechny mražené snídaňové sendviče jsou nezdravé.: Nutriční hodnoty se liší podle produktu. Některé poskytují významné množství bílkovin, jako 12 gramů v sendviči s klobásou, vejcem a sýrem na sušenkovém pečivu nebo 20 gramů v misce se šunkou a sýrem. Klíčem je číst etikety a vybírat podle svých cílů. Verdikt: Nepravda—kvalita závisí na konkrétním produktu a vaší celkové stravě.
- Mýtus: Nemůžete jíst mražené snídaňové sendviče, pokud sledujete sodík.: Hladiny sodíku se mezi produkty liší. Stále je můžete zařadit tím, že je vyvážíte nízkosodíkovými přílohami a nebudete je jíst každý den. Zkontrolujte etiketu na obsah sodíku a upravte zbytek dne podle toho. Verdikt: Částečně pravda—mohou se vejít, ale záleží na porci a frekvenci.
- Mýtus: Mražené snídaňové sendviče jsou jen na snídani.: Mnoho mražených snídaňových položek funguje kdykoli během dne. Sendvič s palačinkou a klobásou nebo snídaňová miska může být rychlé jídlo nebo svačina. Jen započítejte kalorie a bílkoviny do svého denního příjmu. Verdikt: Nepravda—jsou flexibilní, ale sledujte, jak zapadají do vašeho dne.
Fakta o produktech, která podloží váš výběr
- Jimmy Dean Snídaňové sendviče na sušenkovém pečivu s klobásou, vejcem a sýrem, mražené, 12 ks: Jimmy Dean Snídaňové sendviče na sušenkovém pečivu s klobásou, vejcem a sýrem, mražené, 12 ks poskytují 12 gramů bílkovin na porci. Výchozí bod 12 gramů bílkovin vám může pomoci cítit se sytí, ale je střední—spárujte s přílohou bohatou na bílkoviny, pokud potřebujete více.
- Sendviče s javorovou palačinkou a klobásou na grilovacím koláči: Sendviče s javorovou palačinkou a klobásou na grilovacím koláči dodávají 8 gramů bílkovin na porci. Nižší obsah bílkovin na porci znamená, že tato možnost funguje lépe jako pochoutka nebo s přidanými bílkovinami na straně.
- Snídaňová miska se šunkou a sýrem: Snídaňová miska se šunkou a sýrem obsahuje 20 gramů bílkovin na porci. Vyšší obsah bílkovin z ní může udělat sytější volbu, když chcete slanou snídani bez přidání příloh.
