Rychlá odpověď
Proteinové sušenky mohou být výživnější alternativou k bonbónům, když potřebujete sladkou svačinu, která také dodá bílkoviny a vlákninu, ale nejsou to zdravé potraviny. Volba závisí na vašich osobních nutričních cílech.
Čím se proteinové sušenky liší?
Hlavní rozdíl je v seznamu ingrediencí. Proteinové sušenky používají proteinové směsi (jako je mléčný a syrovátkový proteinový izolát) a zdroje vlákniny (jako je rozpustná kukuřičná vláknina) místo toho, aby se spoléhaly především na cukr a rafinovanou mouku. To mění nutriční profil: získáte více bílkovin a vlákniny na porci, což může pomoci s pocitem sytosti a regulací hladiny cukru v krvi ve srovnání s typickou čokoládovou tyčinkou.
Kompromisy, které byste měli znát
Proteinové sušenky nejsou nízkokalorické ani bez cukru. Často obsahují cukerné alkoholy (jako je erythritol) a přírodní sladidla (jako je stévie), aby udržely nízký obsah cukru, ale stále mají kalorie a sacharidy. Obsahují také přidané tuky (máslo, kakaové máslo) a sodík. Pokud hledáte nízkokalorickou nebo bezcukernou svačinu, proteinová sušenka toto očekávání nemusí splnit.
Bonbóny jsou na druhé straně obvykle s vyšším obsahem cukru a nižším obsahem bílkovin a vlákniny. Poskytují rychlý energetický výkyv, ale méně trvalé nasycení. Pro někoho, kdo chce prostě malou sladkou pochoutku bez starostí o bílkoviny, mohou být bonbóny jednodušší a kaloricky lehčí volbou na kus.
Verdikt
- Tvrzení: Proteinové sušenky jsou vždy zdravější než bonbóny.: Verdikt: Nepravda. Proteinové sušenky jsou zdravější, pokud potřebujete ve stravě více bílkovin a vlákniny. Pokud si ale hlídáte kalorie nebo se vyhýbáte cukerným alkoholům, může být malý kousek bonbónu vhodnější.
- Tvrzení: Proteinové sušenky neobsahují cukr.: Verdikt: Většinou nepravda. Obvykle používají cukerné alkoholy a přírodní sladidla ke snížení cukru, ale stále obsahují nějaké přírodní cukry z přísad, jako jsou arašídy a máslo.
- Tvrzení: Bonbóny nemají žádnou nutriční hodnotu.: Verdikt: Nepravda. Bonbóny mohou poskytnout rychlou energii a potěšení. Problém je, že jim chybí bílkoviny a vláknina, takže vás nemusí zasytit na tak dlouho. Zvažte své osobní cíle: pokud chcete dlouhotrvající energii, vyberte si proteinovou sušenku. Pokud chcete jen malou sladkou chvilku, bonbóny jsou v pořádku.
Přehled faktů o produktu
-
Proteinové sušenky s arašídovým máslem a čokoládovými kousky: Obsahuje proteinovou směs (mléčný proteinový izolát, syrovátkový proteinový izolát), rozpustnou kukuřičnou vlákninu a erythritol. Arašídy a máslo poskytují tuk a chuť. Protein a vláknina vám pomohou cítit se déle sytí než typická čokoládová tyčinka, zatímco erythritol a stévie udržují nízký obsah přidaného cukru.
Proteinové sušenky s arašídovým máslem a čokoládovými kousky
