Rychlá odpověď

Většina bolesti zad u herních židlí vzniká kvůli nastavení, které staví boky pod kolena, nutí paže se natahovat, nebo nechává dolní část zad bez podpory. Nejprve upravte výšku, poté područky a nakonec bederní podpěru. Pokud bolest po těchto třech úpravách přetrvává, geometrie židle neodpovídá vašemu tělu a žádný polštář to nespraví.

Koupili jste si herní židli, abyste se při dlouhých sezeních cítili lépe, a teď vás po hodině bolí dolní část zad. Židle nemusí být nutně problém. Ve většině sestav bolest pochází z několika nastavitelných částí, které nikdy nebyly přizpůsobeny vašemu tělu, nebo ze židle, která byla vyrobena pro jinou postavu, než máte vy.

Tento průvodce odděluje příznak od pravděpodobné příčiny, dává vám nápravné opatření, které můžete udělat ještě dnes, a říká vám, kdy přestat upravovat a zvolit jinou možnost. Nejsou potřeba žádné nástroje kromě těch, které byly dodány s vaší židlí.

Příznak: bolest dolní části zad po 30–60 minutách

Pokud bolest sedí v dolní části zad a čím déle sedíte, tím se zhoršuje, vaše bederní křivka se pravděpodobně hroutí. Herní židle často přicházejí s polštářem připevněným k opěradlu a mnoho lidí ho nechává tam, kam dopadne. Ten polštář není dekorace; je to bederní podpěra a patří do prohlubně vašich zad, ne za lopatky.

Posuňte bederní polštář dolů, dokud jeho nejtlustší místo nesedí těsně nad linií opasku. Měli byste cítit jemný tlak, ne tlačení. Pokud je polštář příliš tlustý, odstraňte ho a použijte místo něj srolovaný ručník. Polštář pro herní židli na dolní část zad pomáhá jen tehdy, když vyplní mezeru mezi páteří a opěradlem, takže ho vyzkoušejte, než koupíte něco nového.

  • Posuňte bederní polštář dolů o 5–10 cm a před hodnocením seďte 20 minut.
  • Pokud polštář tlačí vaše ramena dopředu, je příliš vysoko nebo příliš tlustý.

Příznak: necitlivé nohy nebo tlak za stehny

Necitlivost nebo pocit skřípnutí za stehny obvykle znamená, že sedák je příliš vysoko nebo se jeho přední hrana zařezává. Když vám nohy visí nebo jsou kolena výše než boky, vaše tělesná hmotnost se přesouvá na spodní stranu stehen místo na sedací kosti.

Snižte židli, dokud vaše chodidla nebudou spočívat naplocho na podlaze a kolena se nebudou ohýbat přibližně v úhlu 90 stupňů. Pokud židle nejde dostatečně nízko, přidejte podnožku místo zvyšování stolu. Pokud se hrana sedáku stále zařezává do nohou, hloubka sedáku je pro vaši výšku příliš dlouhá a úprava výšky to nevyřeší.

  • Chodidla naplocho, kolena přibližně v úhlu 90 stupňů, boky v rovině s koleny nebo mírně nad nimi.
  • Podnožka je levnější než nová židle, když jste blízko, ale ne úplně tam.

Příznak: napětí v krku a ramenou, ne bolest zad

Pokud jsou vaše záda v pořádku, ale bolí vás krk a ramena, pravděpodobnou příčinou jsou područky. Područky nastavené příliš vysoko tlačí vaše ramena k uším. Nastavené příliš nízko vám umožňují se hrbit a natahovat, což táhne horní část zad dopředu.

Upravte područky tak, aby vaše předloktí na nich spočívala přibližně ve výšce stolu s uvolněnými a spuštěnými rameny. Vaše lokty by měly být přibližně v úhlu 90 stupňů. Pokud vaše područky nejsou výškově nastavitelné, můžete problém někdy vyřešit změnou výšky stolu nebo polohy klávesnice. Testujte vždy jednu změnu najednou, abyste věděli, co zabralo.

  • Ramena dolů, lokty přibližně v úhlu 90 stupňů, předloktí podepřená ve výšce stolu.
  • Pokud nelze područky upravit, berte jako nastavitelnou část stůl.

Příznak: bolest, která vás následuje i po opuštění židle

Bolest, která přetrvává po vstání, vystřeluje do nohy nebo je doprovázena brněním, není problém nastavení. Přestaňte upravovat židli a navštivte zdravotnického odborníka. Polštář pro herní židli na dolní část zad není zdravotnická pomůcka a žádné nastavení bederní podpory neopraví problém s nervem.

Toto je bod, kdy byste měli přestat a zvolit jinou možnost. Pokud vás lékař uvolní a bolest je mechanická, dalším krokem je židle s opravdu nastavitelnou bederní podpěrou a hloubkou sedáku, která odpovídá délce vašich nohou. Hledejte židli, kde se bederní podpěra pohybuje nezávisle na úhlu opěradla, protože to je funkce, která skutečně mění to, jak vám židle sedí.

  • Přetrvávající, vystřelující nebo brnící bolest je stopka, ne úprava nastavení.
  • Když židli vyměníte, upřednostněte nastavitelnou výšku bederní podpěry a hloubku sedáku před vzhledem.

Diagnóza: přiřaďte svůj příznak k řešení

  • Bolest dolní části zad, která se postupně zhoršuje: Bederní podpěra je příliš vysoko nebo příliš tlustá. Snižte polštář, dokud nevyplní mezeru nad linií opasku. Pokud bolest během 20 minut ustoupí, problém byl v nastavení.
  • Necitlivé nohy nebo tlak za stehny: Výška nebo hloubka sedáku je špatná. Chodidla by měla být naplocho, kolena přibližně v úhlu 90 stupňů a hrana sedáku by neměla tlačit do nohou. Pokud židle nejde dostatečně nízko, použijte podnožku, než koupíte novou židli.
  • Napětí v krku a ramenou: Područky jsou nastaveny příliš vysoko nebo příliš nízko. Nastavte je tak, aby předloktí spočívala ve výšce stolu s uvolněnými rameny. Pokud područky nejsou nastavitelné, změňte místo toho výšku stolu nebo klávesnice.
  • Bolest, která přetrvává nebo vystřeluje po vstání: To je nad rámec nastavení. Přestaňte upravovat a před utrácením za polštář nebo novou židli vyhledejte lékařskou radu. Po uvolnění hledejte židli s nastavitelnou výškou bederní podpěry a hloubkou sedáku.

Merch, který podporuje lepší sestavu

  • Oficiální herní skříňka Hogwarts Legacy (verze s LED): Tato herní skříňka edice Hogwarts Legacy má barevně měnící se LED diody a osvětlený plakát na přední straně s dotykovým madlem pro změnu barvy. Ukládání výbavy místo hromadění na stole snižuje pokušení se otáčet a natahovat během hraní, což je častý spouštěč namožení dolní části zad.
  • Oficiální pouzdro Spongebob Face kompatibilní s Nintendo Switch: Pouzdro má měkkou vnitřní podšívku a velikostně se vejde do malých tašek, kufrů, batohů nebo kabelek. Pokud nosíte svůj Switch mezi místnostmi nebo k příteli, správné pouzdro vám zabrání se hrbit nad volně položenou konzolí na polštáři pohovky, což je jedna z nejhorších poloh pro vaše dolní záda.

Opravte výšku, pak područky, pak bederní podpěru, v tomto pořadí. Většina bolesti zad z herních židlí se vyřeší těmito třemi změnami. Pokud ne, židle má pro vás špatný tvar a poctivá odpověď je vyměnit ji, místo abyste dál kupovali polštáře.