Hurtigt svar
Figurbarer kan være en sund snack, men det afhænger af ingredienserne og af, hvor mange du spiser. Se efter rigtig frugt, fuldkorn og en kort ingrediensliste. En figurbar er ikke en magisk sundhedsfødevare – det er en praktisk snack, der passer godt, når du balancerer den med andre fødevarer.
Hvad er der egentlig i en figurbar?
De fleste figurbarer starter med tørrede figner, mel og et sødemiddel. Typen af mel er vigtig: fuldkornsmuligheder bevarer mere af kornets naturlige fibre og næringsstoffer. Sødemidler kan komme fra sukker, brune rissirup eller fignerne selv. Figurbarer indeholder også ofte olier, salt og naturlige aromaer. Hvis du vil vide, om en figurbar er sund for dig, så læs ingredienslisten og næringsdeklarationen. En kortere liste med genkendelige ingredienser er et godt tegn.
Myte: Alle figurbarer er fyldt med sukker
Verdikt: Ikke nødvendigvis. Sukkerindholdet varierer efter mærke og smag. Nogle figurbarer hviler mest på fignernes naturlige sødme, mens andre tilføjer ekstra sukker eller sirup. Tjek næringsdeklarationen for total sukker og tilsat sukker. En figurbar med 8–12 gram sukker kan være en rimelig snack, især hvis den også har fibre og protein. Sammenlign etiketter: en bar med 4 gram fibre og 3 gram protein holder dig mættere end en med mest sukker og raffineret mel.
Myte: Figurbarer er stort set slik
Verdikt: Falsk. Slik er mest sukker og giver lidt andet. Figurbarer indeholder rigtig frugt, korn og ofte fibre. For eksempel Nature's Bakery Fig Bar Minis Original Fig 150ct bruger rigtige figner og fuldkorn. De er ikke en erstatning for frisk frugt, men de er et skridt op fra en chokoladebar. Nøglen er portionsstørrelse: minis er mindre, så du kan nyde en eller to uden at overdrive det. En æske med 150 stk er praktisk til portionskontrol og til at pakke madpakker eller kontorsnacks.
Original Fig
Myte: Fuldkornsfigurbarer er altid sundere
Verdikt: Mest sandt, men tjek etiketten. Fuldkorn tilføjer fibre og næringsstoffer, som raffineret mel mangler. En fuldkornsfigurbar kan dog stadig være høj i sukker. Se efter 'fuldkornshvedemel' eller 'fuldkornshavre' som den første korningrediens. Overvej også, hvad du ellers spiser den dag. En fuldkornsfigurbar med 3–5 gram fibre er et solidt valg til en snack. Hvis du vil have en fuldkornsmulighed, så sammenlign fiberindholdet pr. bar.
Myte: Du bør undgå figurbarer, hvis du holder øje med din vægt
Verdikt: Ikke sandt. Figurbarer kan passe ind i en vægtbevidst spiseplan, fordi de er portionskontrollerede og mættende. En standard figurbar er omkring 100–200 kalorier, mens minis ofte er 50–70 kalorier. Fibrene fra figner og fuldkorn hjælper dig med at føle dig mæt. Tricket er at behandle dem som en snack, ikke som frit spil. Kombinér en figurbar med en proteinkilde som yoghurt eller nødder for at gøre den til en mere afbalanceret snack. Hvis du holder øje med kalorier, er minis en smart måde at få smagen med mindre.
Myte: Snacks med rigtig frugt er altid sunde
Verdikt: Misvisende. 'Rigtig frugt' på en etiket gør ikke automatisk en snack sund. Frugtlæder og frugtgummier kan være mest sukker med lidt fiber. Figurbarer er anderledes, fordi de bruger hele tørrede figner, som bevarer fibre og nogle næringsstoffer. Tørret frugt er dog koncentreret sukker. Den sundeste tilgang er at spise en variation af snacks: frisk frugt, nødder, yoghurt og figurbarer på skift. Hvis du vil have en figurbar, der fremhæver rigtig frugt, så vælg en, hvor figner er den første ingrediens.
Myter om figurbarer: verdikter og hvad du gør nu
- Myte: Alle figurbarer er fyldt med sukker: Sukkerindholdet varierer. Tjek næringsdeklarationen for total og tilsat sukker. En bar med 8–12 gram sukker og nogle fibre kan være en rimelig snack. Verdikt: Ikke nødvendigvis. Sammenlign etiketter.
- Myte: Figurbarer er stort set slik: Figurbarer indeholder rigtig frugt og korn, ofte med fibre. De er ikke slik, men portionsstørrelsen betyder stadig noget. Minis er en god mulighed for portionskontrol. Verdikt: Falsk. Vælg minis for mindre portioner.
- Myte: Fuldkornsfigurbarer er altid sundere: Fuldkorn tilføjer fibre og næringsstoffer, men sukkeret kan stadig være højt. Se efter fuldkornshvedemel eller fuldkornshavre som den første korningrediens. Verdikt: Mest sandt, men læs etiketten.
- Myte: Du bør undgå figurbarer, hvis du holder øje med din vægt: Figurbarer er portionskontrollerede og kan passe ind i en vægtbevidst plan. Kombinér med protein for balance. Minis er omkring 50–70 kalorier hver. Verdikt: Ikke sandt. Nyd dem som en del af en afbalanceret snack.
- Myte: Snacks med rigtig frugt er altid sunde: Rigtig frugt på etiketten garanterer ikke sundhed. Figurbarer bruger hele tørrede figner, som bevarer fibre, men tørret frugt er stadig koncentreret sukker. Variation er nøglen. Verdikt: Misvisende. Se efter figner som den første ingrediens.
Produktfakta, der betyder noget for sunde snacks
- Fig Bar Minis Original Fig 150ct: Nature's Bakery Fig Bar Minis Original Fig 150ct tilbyder en praktisk bulk-mulighed for virksomheder, der søger sunde snacks. Disse minis leverer den klassiske originale figesmag i en kompakt størrelse, ideel til engrosordrer. Den lille størrelse hjælper med portionskontrol, og æsken med 150 stk er praktisk til kontorer, madpakker eller enhver, der vil have en sundere snack ved hånden.
- Figtastic Youth T-Shirt - Berry: Fra legepladsens eventyr til snackpauser på farten er denne t-shirt skabt til bevægelse, ballade og snacks. Let, blød og bygget til at holde, den har et markant Snack Life Gear-præg, der skiller sig ud, uanset hvor dagen fører dem hen. • 100% kæmmet og ringspundet bomuld • Heather-farver: 52% bomuld / 48% polyester • Athletic Heather: 90% bomuld / 10% polyester • Stofvægt: 4.2 oz/yd2 (142 g/m2) • Forvasket til gentagne... Hvis du pakker figurbarer til dine børn, gør en behagelig, holdbar t-shirt som denne snacktid og leg lettere. Den forvaskede bomuldsblanding holder til gentagen vask.
