Respuesta rápida
Use TheraFace sobre la piel limpia y seca con presión ligera y pasadas cortas. Comience en la articulación de la mandíbula, avance a lo largo de la línea mandibular y el masetero, luego suba por las mejillas y las sienes. Mantenga cada zona durante 30–60 segundos, use un cabezal específico para la cara y deténgase si siente dolor agudo o entumecimiento.
Prepárese antes de empezar
Lávese la cara y retire el maquillaje, el protector solar o las cremas densas para que el dispositivo se deslice sin tirar. Si tiene barba, mantenga la piel debajo seca y sin grasa. Recójase el pelo largo y quítese los pendientes o piercings faciales que puedan engancharse en el cabezal. Elija un lugar tranquilo donde pueda sentarse erguido con los hombros relajados; tumbarse puede dificultar mantener una presión ligera y uniforme a lo largo de la mandíbula.
Elija el cabezal adecuado para la mandíbula y la cara
Los cabezales TheraFace están diseñados para diferentes superficies. Para la tensión mandibular y el masetero, una punta pequeña y redondeada permite trabajar el músculo sin propagar la vibración a los dientes. Para un masaje facial más amplio, un cabezal más plano cubre las mejillas y las sienes de forma más cómoda. Si usa TheraFace para la rigidez relacionada con la ATM, manténgase en el vientre muscular en la articulación de la mandíbula y a lo largo de la línea mandibular; no presione directamente sobre la articulación. En caso de duda, comience con el cabezal más suave que tenga y cámbielo solo si necesita un contacto más focalizado.
Ajuste la velocidad y la presión
Comience en la velocidad más baja y deje que el dispositivo haga el trabajo. Apoye el cabezal sobre la piel con casi nada de fuerza hacia abajo; el movimiento de percusión, no su mano, crea el alivio. Si tiene que agarrar el dispositivo con fuerza o aprieta la mandíbula, está presionando demasiado. Aumente una velocidad solo si la zona se siente cómoda y puede mantener la cara relajada. Un error común es buscar una sensación más profunda presionando más fuerte, lo que puede dejar la mandíbula y las mejillas más tensas al día siguiente.
Trabaje la línea mandibular y el masetero
Coloque el cabezal en la articulación de la mandíbula, justo delante de la oreja. Realice pasadas lentas y pequeñas hacia la barbilla, haciendo una pausa de unos segundos en cualquier punto que se sienta tenso. Luego, muévase al masetero, el músculo que sobresale cuando aprieta, y deslice a lo largo de la mandíbula inferior con presión ligera. Mantenga la boca ligeramente abierta y los dientes separados para que el músculo no esté ya contraído. No dedique más de un minuto por lado en sus primeras sesiones.
Pase a las mejillas, las sienes y las cejas
Después de la mandíbula, suba. Use movimientos suaves hacia afuera desde el centro de las mejillas hacia las orejas, luego círculos pequeños en las sienes. Para las cejas, use una presión muy ligera y pasadas cortas por encima de la ceja, evitando el párpado y el ojo mismo. Este orden evita que arrastre producto o grasa de la parte inferior de la cara hacia el área de los ojos. Si usa lentes de contacto, mantenga el dispositivo completamente alejado de la cuenca del ojo.
Cree una rutina de masaje facial
Una rutina simple de masaje facial con TheraFace cabe en cinco a diez minutos. Úsela después de la limpieza y antes de cremas más densas, o después de una ducha caliente cuando los músculos ya estén relajados. Para el mantenimiento diario, una pasada corta sobre la mandíbula, las mejillas y las sienes es suficiente. En días con mucha tensión mandibular, repita la sección de la línea mandibular una vez, pero dé un descanso a la piel entre pasadas. Si usa TheraFace como parte de una rutina de cuidado facial TheraFace, aplique un sérum ligero o una crema hidratante después del masaje para no tirar de la piel seca.
Cuándo detenerse y qué evitar
Deténgase inmediatamente si siente dolor agudo, una sensación punzante, entumecimiento o mareos. No use TheraFace sobre brotes activos de acné, herpes labial, rellenos o bótox recientes, cortes recientes o piel quemada por el sol. Si tiene un trastorno diagnosticado de la ATM, un problema dental o una cirugía facial reciente, consulte a su médico antes de usar terapia de percusión en la cara. TheraFace es una herramienta de autocuidado, no un tratamiento para una afección médica, por lo que el dolor mandibular persistente, los chasquidos o el bloqueo requieren una evaluación profesional.
Su rutina TheraFace paso a paso
- Limpie y prepare: Lávese la cara, retire el maquillaje y recójase el pelo. Siéntese erguido con los hombros relajados. Punto de control: la piel debe estar seca y libre de productos densos antes de comenzar.
- Coloque el cabezal y ajuste la velocidad más baja: Elija un cabezal pequeño y redondeado para la mandíbula y uno más plano para las mejillas y las sienes. Comience en la velocidad más baja. Error a evitar: saltar a una velocidad alta antes de que su cara se acostumbre a la vibración.
- Masajee la articulación de la mandíbula y el masetero: Realice pasadas lentas desde la articulación de la mandíbula hacia la barbilla, luego a lo largo de la mandíbula inferior. Mantenga los dientes separados y la boca ligeramente abierta. Punto de control: 30–60 segundos por lado es suficiente para sus primeras sesiones.
- Trabaje las mejillas, las sienes y las cejas: Use movimientos hacia afuera en las mejillas, círculos pequeños en las sienes y pasadas muy ligeras por encima de las cejas. Error a evitar: presionar el área de los ojos o arrastrar la grasa hacia arriba.
- Finalice con el cuidado facial: Aplique un sérum ligero o una crema hidratante después del masaje. Use la rutina después de la limpieza o una ducha caliente. Punto de control: deténgase si siente dolor agudo, entumecimiento o mareos.
Productos que combinan bien con esta rutina
- Theragun Relief Reacondicionado: Theragun Relief Reacondicionado es una pistola de masaje ligera y cómoda diseñada para aliviar dolores y molestias, ayudándole a mantenerse activo y disfrutar de sus pasatiempos favoritos. Si su tensión mandibular viene acompañada de rigidez en el cuello y los hombros, esta le ofrece una opción centrada en el cuerpo para usar después de la rutina facial. Theragun Relief Reacondicionado
Paquete de Alivio y Relajación
- Theragun Relief ofrece una cómoda terapia de percusión diseñada para relajar los músculos tensos, aliviar el dolor y mejorar la movilidad, y SmartGoggles utiliza calor, vibración y masaje de compresión para promover una relajación profunda y ayudar a reducir el estrés, aliviar los dolores de cabeza y mejorar la calidad del sueño. Un paquete útil si desea tanto una herramienta de masaje corporal como un dispositivo de relajación para el rechinamiento mandibular relacionado con el estrés.: Paquete de Alivio y Relajación
- El Paquete de Alivio y Relajación reúne herramientas diseñadas para ayudarle a desconectar y aliviar los músculos doloridos después de la actividad o un largo día, convenientemente empaquetadas como un solo paquete y fáciles de integrar en las rutinas diarias de autocuidado. Una opción práctica si prefiere una sola compra que cubra tanto la recuperación post-entrenamiento como las rutinas diarias de relajación.: Paquete de Alivio y Relajación
