Nopea vastaus
Hierontaöljyt eivät kemiallisesti poista kipua, mutta ne voivat tehdä hieronnasta miellyttävämmän ja auttaa sinua pitäytymään palautumisrutiinissa. Itse öljy ei ole kipulääke; hieronta ja kosteuttava vaikutus ovat ne, jotka todella tuntuvat. Jos haluat tasaisemman hieronnan, jossa on vähemmän kitkaa kuin voiteella, hierontaöljy on käytännöllinen valinta.
Mitä hierontaöljyt todella tekevät kipeille lihaksille
Hierontaöljyt ovat voiteluaineita. Ne vähentävät kitkaa, jotta kädet tai kumppanin kädet voivat liukua kipeiden alueiden yli ilman ihon venytystä. Tämä on tärkeää, koska useimmat ihmiset hierovat pidempään ja johdonmukaisemmin, kun kokemus on miellyttävä. Öljy ei puuduta lihasta tai poista kipua itsestään; hieronnan mekaaninen liike on aktiivinen osa.
Hyvä hierontaöljy jättää myös ihon tuntumaan kosteutetulta eikä kireältä tai kuivalta. Tämä on todellinen etu treenin tai pitkän päivän jälkeen, vaikka se ei ole sama asia kuin kivunlievitys. Jos valitset hierontaöljyä palautumiseen, etsi sellaista, jota kuvataan ravitsevaksi ja sopivaksi kotikäyttöön tai ammattikäyttöön, koska nämä koostumukset on suunniteltu pysymään liukkaina riittävän kauan.
Hierontaöljy vs. voide: kumpi on parempi palautumiseen?
Voide imeytyy nopeasti, mikä on kätevää lyhyelle hieronnalle. Öljy pysyy liukkaana pidempään, joten se sopii paremmin pidempään hierontaan. Jos työstät suurta aluetta, kuten selkää tai jalkoja, öljy antaa yleensä enemmän työaikaa ennen kuin sitä tarvitsee lisätä. Jos haluat pukeutua heti hieronnan jälkeen, voide voi olla käytännöllisempi valinta.
Kumpikaan ei ole hoito lihasvaurioihin. Valinta riippuu siitä, miten aiot käyttää sitä. Keskitettyyn treenin jälkeiseen rutiiniin, jossa haluat tasaista, jatkuvaa painetta, hierontaöljy on usein parempi työkalu. Nopeaan levitykseen ennen ulos lähtöä voide voittaa mukavuudellaan.
Toimivatko paikalliset öljyt kipeiden lihasten lievitykseen?
Paikalliset öljyt toimivat osana hierontaa, eivät itsenäisenä hoitona. Jos levität öljyä etkä hiero sitä sisään, kosteutat lähinnä ihoa. Helpotus, jonka ihmiset yhdistävät paikallisiin öljyihin, tulee kosketuksen, liikkeen ja öljyn mahdollistaman liikkeen yhdistelmästä.
Tämä tarkoittaa, että hierontaöljyn ei pitäisi odottaa korvaavan lepoa, nesteytystä tai ammattiapua, kun kipu on voimakasta tai jatkuvaa. Se on mukavuustyökalu, ei lääketieteellinen hoito. Näin käytettynä se voi olla todella hyödyllinen osa treenin jälkeistä rauhoittumista.
Kuinka valita hierontaöljy treenin jälkeiseen palautumiseen
Aloita koostumuksesta. Yksittäinen öljy, kuten risiiniöljy, on paksua ja sitä voidaan käyttää kantajaöljynä eteerisille öljyille, mutta se ei ole klassinen liukuva hierontaöljy. Erityinen hierontaöljy, kuten Vanilla Tease Massage Oil, on sekoitettu ravitsevaksi ja tarjoamaan tasaisen hierontakokemuksen kotikäyttöön tai ammattikäyttöön. Tämä tekee siitä helpomman käyttää, kun tavoitteena on pidempi palautumishieronta.
Jos haluat tuoksua tai tiettyä sekoitusta, tarkista, mihin tuote on todella tarkoitettu. Defend Essential Oil Blend on esimerkiksi suunniteltu diffuusioon, kylpyihin, saippuoihin ja kotisiivoukseen, ei hierontaöljyksi. Tuotteen käyttäminen sen aiottuun käyttötarkoitukseen sopimattomalla tavalla on yleinen virhe. Valitse tuote tehtävän mukaan: hierontaöljy hierontaan, kantajaöljy laimentamiseen ja eteeristen öljyjen sekoitukset diffuusioon tai siivoukseen.
Defend Essential Oil Blend
Myytit vs. tosiasiat: hierontaöljyt ja kipeät lihakset
- Hierontaöljyt ovat kipulääkkeitä: Ne ovat voiteluaineita ja kosteuttajia, eivät aktiivisia kivunlievitysaineita. Itse hieronta tekee eron. Tuomio: myytti. Odota mukavuutta, ei puutumista.
- Hierontaöljy on aina parempi kuin voide: Öljy pysyy liukkaana pidempään, mikä sopii pidempiin istuntoihin. Voide imeytyy nopeammin, mikä sopii nopeisiin levityksiin. Tuomio: riippuu siitä, kuinka kauan aiot hieroa.
- Mikä tahansa öljy käy kipeiden lihasten hierontaan: Erityiset hierontaöljyt on sekoitettu liukuvuuden ja ihotuntuman mukaan. Kantajaöljyillä ja eteeristen öljyjen sekoituksilla on eri käyttötarkoitukset. Tuomio: valitse tuote tehtävän mukaan.
Mainitut tuotteet
- Vanilla Tease Massage Oil: Ravitseva sekoitus puhtaita öljyjä kotikäyttöön tai ammattikäyttöön, suunniteltu tarjoamaan kosteuttava hierontakokemus. Jos haluat erityisen hierontaöljyn, joka pysyy liukkaana koko palautumisrutiinin ajan, tämä on koostumus, jota kannattaa etsiä.
- Risiiniöljy: Ihanteellinen kantajaöljyksi eteerisille öljyille ja kauneuden itsehoitoon. Hyödyllinen, kun haluat laimentaa eteerisiä öljyjä itse, mutta se ei ole liukuva hierontaöljy yksinään.
