Nopea vastaus

Käytä Naturopathica Muscle Recovery Kit -sarjaa 30 minuutin kuluessa harjoituksen jälkeen. Levitä arnikkapohjaiset tuotteet oikeassa järjestyksessä rauhoittaaksesi lihakset ja nopeuttaaksesi palautumista.

Miksi ajoituksella on merkitystä harjoituksen jälkeen

Harjoituksen jälkeen lihakset ovat lämpimät ja vastaanottavaiset. Palauttavien tuotteiden levittäminen pian harjoituksen jälkeen auttaa aktiivisia ainesosia imeytymään paremmin ja voi vähentää seuraavan päivän lihaskipua. Liian pitkä odottaminen voi tarkoittaa, että tämä ikkuna jää käyttämättä.

Vaiheittainen harjoituksen jälkeinen rutiini

  1. Jäähdyttely ja puhdistus: Harjoituksen jälkeen varaa 5 minuuttia jäähdyttelyyn kevyellä venyttelyllä. Käy sitten suihkussa hikoilun poistamiseksi ja ihohuokosten avaamiseksi. Vältä kuumaa vettä, jos lihakset ovat jo tulehtuneet. Jäähdyttelyn väliin jättäminen voi jättää jännitystä, joten älä kiirehdi tätä vaihetta.
  2. Levitä ensin arnika-kehoöljy: Kun iho on vielä hieman kostea, hiero arnika-kehoöljy sarjasta jalkoihin, selkään ja hartioihin. Käytä lujia, ylöspäin suuntautuvia vetoja kohti sydäntä. Arnikan tiedetään vähentävän lihaskipua ja mustelmia. Öljyn levittäminen kostealle iholle auttaa sitä leviämään tasaisesti ja estää rasvaisen jäämän.
  3. Jatka rauhoittavalla voiteella: Kun öljy on imeytynyt (noin 2 minuuttia), levitä rauhoittava voide sarjasta samoille alueille. Tämä lukitsee kosteuden ja pidentää aromaterapeuttista vaikutusta. Keskity jännittyneisiin kohtiin, kuten pohkeisiin tai niskaan. Älä levitä voidetta imeytymättömän öljyn päälle – se paakkuuntuu ja heikentää tehoa.
  4. Käytä viilentävää suihketta lisähelpotukseen: Jos jollakin tietyllä alueella on edelleen kuuma tai kipeä olo, suihkuta viilentävää suihketta sarjasta suoraan sille alueelle. Anna sen kuivua ilmassa. Tämä vaihe on valinnainen, mutta hyödyllinen kohdennettuun epämukavuuteen. Pidä suihketta 6 tuuman päässä välttääksesi ylikyllästämisen yhdestä kohdasta.
  5. Viimeistele rauhoittavalla sumulla mielesi hyväksi: Sulje silmäsi ja sumuta rauhoittavaa aromaterapiasumua kasvoille ja rintaan. Ota kolme syvää hengitystä. Tämä viestii hermostollesi siirtymisen harjoitustilasta palautumistilaan. Jos jätät tämän vaiheen väliin, menetät henkisen palautumisen, joka auttaa lihaksia rentoutumaan täysin.

Tuote-esittely

  • Muscle Recovery Kit – Naturopathica: Muscle Recovery Kit sisältää neljä vartalonhoitotuotetta, joissa on voimakkaita aromaterapeuttisia ainesosia rauhoittamaan mieltä ja lievittämään väsyneitä lihaksia. Tämä tarkoittaa, että saat täydellisen rutiinin – et vain yhtä tuotetta – joten voit kerrostaa arnikaa ja rauhoittavia tuoksuja syvempää helpotusta varten.

    Muscle Recovery Kit – Naturopathica

    Muscle Recovery Kit – Naturopathica