Nopea vastaus
Lyhennä hihnaa niin, että laukku lepää lantiolla tai hieman sen yläpuolella, ei vyötäröllä tai kylkiluilla, ja pidä kuorma alle noin 10 prosentissa kehon painostasi. Jos hihna edelleen painaa ihoon, lisää pehmustettu hihnasuojus tai vaihda selkäreppuun, jossa on kaksi hihnaa. Kipu, joka säteilee niskaan, käsivarteen tai sormiin, tarkoittaa, että laukku on väärä työkalu, ei istuvuusongelma.
selkäreppu
Miksi hihnan asento on tärkeämpi kuin itse laukku
Poikittainen hihna keskittää laukun koko painon yhdelle olkapäälle ja vinottain rinnan yli. Kun laukku roikkuu liian matalalla, se heiluu lantiota vasten ja kiristää hihnan niskan sivua vasten. Kun se on liian korkealla, se painaa kylkiluita ja rajoittaa hengitystä portaissa tai mäissä. Ihanteellinen kohta on, että laukun runko lepää lonkkaluun yläosassa ja hihna on tasaisesti rinnan yli, ei kiertyneenä tai rypyssä. Tarkista tämä peilistä sivulta, ei vain edestä, koska hihna voi näyttää hyvältä edestä päin, mutta leikata epäkäslihakseen kulmasta katsottuna.
Näin säädät hihnan paremman kantamisen saavuttamiseksi
Löysää hihnaa, laita laukku päälle ja kiristä sitten pienissä erissä, kunnes laukku on lantion korkeudella. Sinun pitäisi pystyä liu'uttamaan kaksi sormea hihnan alle olkapäällä ilman pakottamista. Jos hihnassa on liukusäädin, siirrä sitä sentti kerrallaan ja kävele minuutti ennen uutta säätöä. Laukkuissa, joissa on leveä, litteä hihna, käännä hihnaa niin, että levein osa on olkapään päällä, ei niskaa vasten. Jos laukussasi on irrotettava hihna, leveämmän nauhahihnan vaihtaminen jakaa paineen suuremmalle pinta-alalle ja on usein halvin korjaus.
Kuorman paino ja mitä poikittaiseen laukkuun oikeasti kuuluu
Yleisin syy poikittaisen laukun aiheuttamaan olkapääkipuun on kantaa enemmän kuin mihin laukku on suunniteltu. Poikittainen laukku toimii parhaiten puhelimelle, lompakolle, avaimille, pienelle vesipullolle ja kevyelle takille. Kun lisäät kannettavan tietokoneen, kovakantisen kirjan tai täyden ruokakassin, hihnan paine kasvaa nopeasti. Punnitse täytetty laukkusi keittiövaa'alla. Jos se on yli noin 10 prosenttia kehon painostasi, joko poista tavaroita tai vaihda selkäreppuun, joka jakaa kuorman molemmille olkapäille. Työmatkalla kannettavan tietokoneen kanssa poikittainen laukku on väärä muoto riippumatta siitä, kuinka hyvin säädät hihnan.
Milloin lopettaa säätäminen ja valita eri laukku
Jos olet lyhentänyt hihnaa, keventänyt kuormaa ja pehmustanut hihnan, ja tunnet edelleen tunnottomuutta, kihelmöintiä tai terävää kipua 20 minuutin kuluessa laukun käytöstä, lopeta sen käyttäminen poikittain. Nämä oireet viittaavat hermon puristumiseen, eikä mikään hihnan säätö korjaa laukkua, joka on pohjimmiltaan liian raskas tai liian pieni päivittäiseen kantamiseen. Vaihda kaksiolkaimiseen selkäreppuun työmatkoille ja varaa poikittainen laukku lyhyille matkoille, joilla on vähän painoa. Jos kipu jatkuu, vaikka et käytä laukkua, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen sen sijaan, että jatkat istuvuuden vianmääritystä.
Tunnista poikittaisen laukun aiheuttama olkapääkipu
- Kipu yhden olkapään päällä: Hihna on todennäköisesti liian ohut tai laukku roikkuu liian matalalla, joten hihnan reuna kaivautuu epäkäslihakseen joka askeleella. Lyhennä hihnaa niin, että laukku on lantion korkeudella, ja käännä hihnan levein osa olkapään päälle. Jos kipu häviää muutamassa minuutissa säädön jälkeen, ongelma oli istuvuus.
- Kirvelyä tai punoitusta niskan sivulla: Hihna on todennäköisesti kiertynyt tai liian lähellä niskaa. Kierrä se auki, löysää hieman ja tarkista sivulta peilistä. Pehmustettu hihnasuojus tai leveämpi vara-hihna ratkaisee tämän yleensä. Jos jälki on edelleen 10 minuutin kävelyn jälkeen, hihna on liian kapea kuormallesi.
- Tunnottomuus, kihelmöinti tai kipu, joka kulkee alas käsivartta: Tämä viittaa hermon puristumiseen jatkuvasta paineesta, ei yksinkertaiseen istuvuusongelmaan. Lopeta laukun käyttäminen poikittain ja siirrä päivittäinen kuormasi kaksiolkaimiseen selkäreppuun vähintään muutamaksi päiväksi. Jos oireet jatkuvat, kun et kanna laukkua, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.
Varusteet, jotka auttavat, kun sinun on kannettava enemmän
- Rolltop Rucksack Mini: Rolltop Rucksack Mini on pienennetty versio Rainsin ikonisesta Rolltop Rucksackista, suunniteltu työmatkoille pyörällä tai jalan, ja siinä on rullattava yläosa, joka taittuu tiiviiksi rullaksi ja kiinnitetään tunnusomaisella karabiinihaka. Jos poikittainen kuormasi on kasvanut kannettavan tietokoneen painoiseksi, kaksiolkaiminen selkäreppu, kuten tämä, siirtää kuorman kokonaan pois yhdeltä olkapäältä ja pitää sateen ulkona, mikä on käytännöllinen ratkaisu, kun hihnan säätö yksinään lakkaa toimimasta.
- Long Jacket: takki-male-05a2e3cd05f2c3d9dca274e5-781567">takki-male-936c7d5801d3c237fe6d897a-781552">Long Jacket on pitkä versio Rainsin klassisesta sadetakista, ja siinä on nappilista ja painonapit, huppu, jossa on sisäänrakennettu lippis, ja hihat, joissa on painonapit löysää tai tiukkaa istuvuutta varten. Poikittainen hihna asettuu takin päälle, joten sileä, minimalistinen päällyskerros vähentää kitkaa ja rypistymistä hihnan alla. Säädettävät hihan painonapit antavat myös pitää kädet vapaina pyöräilyä varten ilman, että takki lepattaa.
