Réponse rapide
Le pack Grateful Mind vous offre deux outils complémentaires – un journal de gratitude guidé et des cartes d’affirmations – pour rendre la pleine conscience quotidienne simple et régulière.
Pourquoi un pack plutôt qu’un seul journal ?
Un seul journal peut devenir répétitif après quelques semaines. Le pack Grateful Mind associe le Five Minute Journal et Mindful Affirmations pour que vous puissiez alterner entre l’écriture et la lecture d’affirmations, gardant ainsi votre pratique fraîche sans ajouter de complexité.
Le pack coûte également moins cher que l’achat des deux articles séparément, ce qui en fait un point de départ pratique si vous débutez avec les outils de pleine conscience.
Comment construire une pratique quotidienne de pleine conscience avec le pack Grateful Mind
- Commencez chaque matin avec le Five Minute Journal : Ouvrez le journal et répondez aux trois invites : trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, ce qui rendrait cette journée géniale, et une affirmation quotidienne. Limitez-vous à cinq minutes. Ne réfléchissez pas trop à vos réponses. Le but est la régularité, pas la perfection.
- Utilisez Mindful Affirmations pendant une pause à midi : Tirez une carte du jeu et lisez-la à voix haute ou en silence. Faites une pause de quelques respirations et laissez le message s’installer. Si vous oubliez, programmez un rappel sur votre téléphone pour l’heure du déjeuner. Même une seule carte peut recentrer votre attention.
- Terminez votre journée par une réflexion du soir : Notez une bonne chose qui s’est produite aujourd’hui et une chose que vous avez apprise. Utilisez l’espace libre dans le journal ou un carnet séparé. Soyez bref. Une seule phrase suffit. L’habitude compte plus que la longueur.
Informations sur le produit
-
Pack Grateful Mind: Le pack Grateful Mind comprend le Five Minute Journal et Mindful Affirmations, conçus pour cultiver un esprit reconnaissant. Vous obtenez une pratique d’écriture structurée et un jeu de cartes pour des changements d’état d’esprit rapides, afin de rester régulier même les jours chargés.
Pack Grateful Mind
