Resposta rápida
O Grateful Mind Bundle oferece-lhe duas ferramentas complementares—um diário de gratidão guiado e cartões de afirmação—para tornar a atenção plena diária simples e consistente.
Porquê um bundle em vez de um único diário?
Um único diário pode tornar-se repetitivo após algumas semanas. O Grateful Mind Bundle combina o Five Minute Journal com o Mindful Affirmations para que possa alternar entre escrever e ler afirmações, mantendo a sua prática fresca sem adicionar complexidade.
O bundle também custa menos do que comprar os dois separadamente, o que o torna um ponto de partida prático se é novo nas ferramentas de atenção plena.
Como construir uma prática diária de atenção plena com o Grateful Mind Bundle
- Comece cada manhã com o Five Minute Journal: Abra o diário e responda aos três prompts: três coisas pelas quais está grato, o que tornaria o dia de hoje ótimo e uma afirmação diária. Mantenha-se dentro de cinco minutos. Não pense demasiado nas suas respostas. O objetivo é a consistência, não a perfeição.
- Use o Mindful Affirmations durante uma pausa ao meio-dia: Puxe um cartão do baralho e leia-o em voz alta ou silenciosamente. Faça uma pausa de algumas respirações e deixe a mensagem assentar. Se se esquecer, defina um lembrete no telemóvel para a hora do almoço. Mesmo um único cartão pode redefinir o seu foco.
- Termine o seu dia com uma reflexão noturna: Escreva uma coisa boa que aconteceu hoje e uma coisa que aprendeu. Use o espaço em branco no diário ou um caderno separado. Mantenha-se breve. Uma única frase conta. O hábito é mais importante do que a extensão.
Factos do produto
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Grateful Mind Bundle: O Grateful Mind Bundle inclui o Five Minute Journal e o Mindful Affirmations, concebidos para cultivar uma mente grata. Obtém uma prática de escrita estruturada e um baralho de cartões para mudanças rápidas de mentalidade, para que possa manter-se consistente mesmo em dias ocupados.
Grateful Mind Bundle
