クイックアンサー
アルカリンリセットクレンズは、低酸性のアルカリ性食品を中心に構成された、7日間のホールフードプログラムです。ジュースファーストやサプリメント療法ではないため、準備の中心は、スケジュールの調整、事前の買い出し、そして薬を服用している方や健康状態を管理している方は医師への相談となります。
初日の前にどのように準備すればよいですか？
前の週もクレンズの一部として捉えてください。旅行や遅い仕事、食事が中心となる集まりのない7日間を選びましょう。このプログラムは、食事を自宅で調理し食べることで最大の効果を発揮します。
まず書籍全体を読み、実際に調理するレシピに印をつけてください。その後、1～2回の買い出しで1週間分の食材をまとめて購入し、クレンズ中に場当たり的な対応をしなくて済むようにしましょう。誘惑になる加工スナックは戸棚から片付け、同居している人には自分の計画を伝え、一緒に参加するか、少なくともテイクアウトを目の前で広げないようにしてもらいましょう。
実際の1日はどのような感じですか？
長時間何も食べないのではなく、ホールフードの食事のリズムが生まれます。このプログラムは低酸性のアルカリ性食品を中心に構成されており、具体的には、包装されたダイエット食品ではなく、野菜、果物、その他の自然食品を食べることになります。
最初の2日間は通常、適応期間です。食べ物のことを考える時間が増えたり、午後遅くにエネルギーが低下したりすることに気づくかもしれません。ほとんどの人は3日目と4日目はより安定していると感じます。こまめに水を摂り、食事の時間を守り、効果を早めようとして食事を抜かないでください。
空腹感、渇望、社会的プレッシャーにはどう対処すればよいですか？
空腹感は通常、食べ物そのものではなく、食事の間隔が空くことから生じます。そのため、それほど空腹でなくても、決まった時間に食事をとりましょう。渇望は夕方にピークを迎える傾向があります。冷蔵庫の前で必死に耐えるよりも、散歩、入浴、早めに就寝する方が効果的です。
社交的なイベントがある場合は、事前に食事を済ませ、自分が食べられてシェアできるものを持参しましょう。詳細な説明をする必要はありません。「7日間のリセットを しているんです」という短い言葉で十分です。そうすることで、 焦点 を、自分の計画を守ること、そしてそれを弁護することではなく、計画自体に当て続けられます。
焦点
始める前に確認すべき安全上の質問はありますか？
クレンズは食事法を変えることです。正直なところ、すべての人に適しているわけではありません。妊娠中または授乳中の方、処方薬を服用している方、糖尿病やその他血糖値に影響を与える疾患をお持ちの方、摂食障害の既往歴がある方、または18歳未満の方は、まず医師に相談してください。
めまい、失神、異常な脱力感、または持続的な吐き気を感じた場合は、中止して医師の診断を受けてください。少し空腹を感じたり、コーヒーが恋しくなるのは普通ですが、体調が優れないのは普通ではありません。クレンズは短期間の構造化されたリセットであり、医学的問題の治療法ではなく、資格のある専門家によるケアの代わりになるものではありません。
7日間が終わった後はどうすればよいですか？
移行期間はクレンズ自体と同じくらい重要です。8日目にどっしりとした食事でお祝いするのではなく、2～3日かけて通常の食事を徐々に戻してください。せっかく築いた安定したエネルギーを台無しにしてしまいます。
より有効な方法は、効果のあった習慣を2つか3つ維持することです。例えば、野菜中心の朝食、規則正しい食事時間、毎週の調理と買い出しの習慣などです。そうすることで、7日間のリセットは、一度きりの実験ではなく、年に数回繰り返せるものになります。
アルカリンリセットクレンズ FAQ
これは断食やジュースクレンズですか？
いいえ。このプログラムは、7日間にわたって食事として摂取する、ホールでアルカリ性の食品を中心に構成されています。ジュースだけで過ごすことを期待しているなら、考えを改めてください。料理をして食べることになります。
特別な器具は必要ですか？
書籍では必要な器具は指定されていないため、新しいものを購入する前に、まずはお持ちのキッチン道具で対応できるか検討してください。すでにお持ちであれば、鋭いナイフ、ブレンダー、そして保存容器があれば、ほとんどの場合対応できます。
どのくらいの期間を計画すべきですか？
7日間の食事に加え、その前の買い出しと、その後2～3日の移行期間が必要です。カレンダーには7日間ではなく、約10日間のブロックを確保してください。
クレンズ中に失敗したらどうすればいいですか？
計画から外れた食事を1回とったからといって、1週間が無駄になるわけではありません。次の予定の食事から再開し、続けてください。完璧な記録よりも、1週間を通しての一貫性の方が重要です。
医師の許可なしに行うべきでない人は？
妊娠中または授乳中の方、処方薬を服用している方、血糖値に関わる状態を管理している方、摂食障害の既往歴がある方、または18歳未満の方は、まず医師に相談してください。これはリセットであり、医学的治療ではありません。
クレンズブックについて
- アルカリンリセットクレンズ: 『アルカリンリセットクレンズ』は、内分泌、消化、免疫、解毒、pHバランスという5つの主要システムのバランスを整えるために構築された、7日間のホールフード・アルカリンクレンズです（現在ペーパーバック版販売中）。その構造はすでに組み立てられているため、準備は主に、計画をゼロから練るのではなく、買い出しとスケジュール調整になります。
- アルカリンリセットクレンズ: この本には、クレンズを簡単で楽しく、活力を与えるものにするために特別に選ばれ計画された、本物のホールフードが満載です。低酸性のアルカリ性食品を使用しています。粉末やジュースで食事を置き換えるのではなく、実際に食事をとるため、7日間を通常の生活により簡単に組み込むことができます。
