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알칼라인 리셋 클렌즈는 산성도가 낮은 알칼리성 식품을 기반으로 한 7일간의 구조화된 전체 식품 계획입니다. 주스 단식이나 보충제 요법이 아니므로, 준비는 주로 일정을 비우고, 미리 장을 보고, 약을 복용 중이거나 건강 상태를 관리 중인 경우 의사와 상담하는 것입니다.
첫날 전에는 어떻게 준비해야 하나요?
시작 전 일주일도 클렌즈의 일부로 생각하세요. 여행, 늦은 야근, 또는 음식이 중심이 되는 모임이 없는 7일을 선택하세요. 이 계획은 식사를 집에서 요리하고 먹을 때 가장 효과적입니다.
먼저 책 전체를 읽고 실제로 요리할 레시피에 표시를 해두세요. 그런 다음 일주일 치 장을 한두 번에 끝내서 클렌즈 중간에 즉흥적으로 해결하는 일이 없도록 하세요. 찬장에서 유혹적인 가공 스낵을 치우고, 함께 사는 사람들에게 당신이 무엇을 하는지 알려서 함께 하거나 적어도 당신 앞에서 테이크아웃 음식을 흔들지 않도록 하세요.
일반적인 하루는 실제로 어떻게 되나요?
오랜 시간 굶지 않고 전체 식품으로 구성된 식사의 리듬을 기대하세요. 이 계획은 산성도가 낮은 알칼리성 식품을 중심으로 구성되어 있으며, 실제로는 포장된 다이어트 제품보다는 채소, 과일 및 기타 실제 식품을 의미합니다.
처음 이틀은 보통 적응 기간입니다: 음식에 대해 더 자주 생각하게 되고, 늦은 오후에 에너지가 떨어질 수 있습니다. 대부분의 사람들은 3일과 4일이 더 안정적이라고 느낍니다. 물을 가까이 두고, 식사 시간을 지키며, 속도를 높이기 위해 식사를 거르지 마세요.
배고픔, 갈망, 사회적 압박은 어떻게 처리하나요?
배고픔은 보통 음식 자체보다는 일정의 공백에서 오므로, 배가 많이 고프지 않더라도 일정한 시간에 식사하세요. 갈망은 저녁에 절정에 이르는 경향이 있습니다. 냉장고 앞에서 이를 악물고 버티기보다는 산책, 목욕, 또는 일찍 잠자리에 드는 것이 더 효과적입니다.
사교 모임의 경우, 가기 전에 먹고 가서 먹고 나눌 수 있는 것을 가져가세요. 누구에게나 자세한 설명을 할 의무는 없습니다. 간단히 "저는 7일 리셋을 하고 있어요"라고 말하는 것으로 충분하며, 이는 당신의 계획을 방어하는 데 초점 을 맞추는 대신 계획 자체에 집중하게 합니다.
초점
시작하기 전에 어떤 안전 질문을 해야 하나요?
모든 클렌즈는 식습관의 변화이므로, 솔직히 말해 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우, 처방약을 복용 중인 경우, 당뇨병이나 혈당에 영향을 미치는 다른 질환이 있는 경우, 섭식 장애 병력이 있는 경우, 또는 18 미만인 경우 먼저 의사와 상담하세요.
어지럽거나, 기절할 것 같거나, 비정상적으로 약해지거나, 지속적인 메스꺼움이 느껴지면 중단하고 의사의 진찰을 받으세요. 약간 배고프거나 커피가 생각나는 것은 정상이지만, 몸이 좋지 않은 것은 정상이 아닙니다. 클렌즈는 짧고 구조화된 리셋일 뿐, 의학적 문제의 치료법이 아니며, 자격을 갖춘 전문가의 치료를 대체해서는 안 됩니다.
7일 후에는 어떻게 되나요?
전환은 클렌즈 자체만큼 중요합니다. 8일째에 푸짐한 식사로 축하하기보다는 2~3일에 걸쳐 평소 음식을 점차적으로 다시 추가하세요. 그렇게 하면 방금 쌓은 안정적인 에너지를 무효화하는 경향이 있습니다.
더 유용한 방법은 효과가 있었던 두세 가지 습관을 유지하는 것입니다: 채소 위주의 아침 식사, 일정한 식사 시간, 또는 주간 요리 및 장보기 세션. 이것이 7일 리셋을 일회성 실험이 아닌 일년에 몇 번 반복할 수 있는 것으로 만드는 방법입니다.
알칼라인 리셋 클렌즈 FAQ
이것은 단식이나 주스 클렌즈인가요?
아니요. 이 계획은 7일 동안 식사로 섭취하는 전체 알칼리성 식품을 기반으로 합니다. 주스만 마실 것으로 예상했다면, 생각을 바꾸세요: 요리하고 먹게 될 것입니다.
특별한 장비가 필요한가요?
책에는 장비 요구 사항이 명시되어 있지 않으므로, 먼저 기기를 구입하기보다는 주방에 이미 있는 것을 기준으로 계획하세요. 날카로운 칼, 이미 가지고 있다면 블렌더, 그리고 보관 용기가 대부분의 상황을 해결합니다.
얼마나 오래 계획해야 하나요?
7일간의 식사, 그 전에 장보기, 그리고 2~3일간의 전환 기간. 달력에 7일이 아닌 대략 10일을 막아두세요.
클렌즈 중간에 실수하면 어떻게 하나요?
계획에 없는 한 끼 식사가 일주일 전체를 무효화하지는 않습니다. 다음 예정된 식사로 돌아가서 계속 진행하세요. 일주일 내내 일관성을 유지하는 것이 완벽한 기록보다 더 중요합니다.
의학적 승인 없이 하면 안 되는 사람은 누구인가요?
임신 중이거나 모유 수유 중인 사람, 처방약을 복용 중인 사람, 혈당 관련 질환을 관리 중인 사람, 섭식 장애 병력이 있는 사람, 또는 18 미만인 사람. 먼저 의사에게 문의하세요. 이것은 리셋이지 의학적 치료가 아닙니다.
클렌즈 책 소개
- 알칼라인 리셋 클렌즈: 알칼라인 리셋 클렌즈는 내분비, 소화, 면역, 해독 및 pH 균형의 다섯 가지 주요 시스템 균형을 맞추기 위해 고안된 7일간의 전체 식품 알칼리 클렌즈로, 현재 페이퍼백으로 출시되었습니다. 구조가 이미 짜여져 있으므로, 준비는 처음부터 계획을 설계하기보다는 주로 장보기와 일정 잡기입니다.
- 알칼라인 리셋 클렌즈: 이 책은 산성도가 낮은 알칼리성 식품을 사용하여 클렌즈를 쉽고 즐겁고 활기차게 만들기 위해 특별히 선택되고 계획된 실제 전체 식품으로 가득 차 있습니다. 분말이나 주스로 식사를 대체하는 것이 아니라 식사를 하므로, 7일을 일상 생활에 더 쉽게 맞출 수 있습니다.
