クイックアンサー
TRX Push-Itハンドルを使って、高架腕立て伏せ、アブローラー、パイクプレスを行います。ドーム型ベースにより手首が自然に回転し、負担を軽減しながら難易度を高めます。
標準的な腕立て伏せハンドルではなく、TRX Push-Itを選ぶ理由は？
標準的な腕立て伏せハンドルは手首を一つの位置に固定します。Push-Itのドーム型ベースは腕立て伏せ中の自然な腕の回転を促し、手首の不快感を軽減できます。柔らかいグリップのラバーハンドルも手首への圧力を和らげます。
軽量アルミニウム製なので、ジム、公園、オフィスに持ち運ぶのに十分な携帯性があります。完全なサスペンショントレーナーではありませんが、自重トレーニングを上級者向けの上半身トレーニングに変えます。
Push-Itでできる動きは？
腕立て伏せ以外にも、Push-Itはアブローラー、ヨガのフロー、パイクプレスに使用できます。ドーム型ベースが不安定さを加え、体幹とスタビライザーをより強く働かせます。自宅ジムや旅行中のトレーニングに最適な多用途ツールです。
ステップバイステップ：TRX Push-Itを使った上半身の筋力トレーニング
- 1. 安定した表面にハンドルをセットします： 2つのPush-Itハンドルを肩幅に開いて床に置きます。ドーム型ベースを上向きにします。滑りにくい表面（ヨガマットやカーペットが適しています）を確認してください。 開始する前に、両方のハンドルが平らに置かれ、ぐらつかないことを確認します。
- 2. ハンドルを握り、腕立て伏せの姿勢をとります： ラバーハンドルをしっかり握ります。頭からかかとまで一直線になる標準的な腕立て伏せの姿勢になります。手は肩の下に置きます。 腰が落ちないように体幹を引き締めます。
- 3. 手首を自然に回転させながら、コントロールされた腕立て伏せを行います： 胸をハンドルに向けて下げ、ドーム型ベースが傾くにつれて手首を自然に回転させます。開始位置に押し戻ります。一番上で肘をロックしないようにします。 手首に痛みを感じる場合は、可動域を減らすか、グリップを確認してください。
- 4. 上級バリエーション（アブローラー、パイクプレス）に進みます： アブローラーの場合は、両手を1つのハンドルに置き、転がします。パイクプレスの場合は、足を手に近づけ、腰を押し上げ、頭を床に向けて下げます。 上級の動きに挑戦する前に、基本的な腕立て伏せを3セット、8～12回から始めます。
- 5. クールダウンとハンドルのお手入れ： セット後、ラバーハンドルを湿らせた布で拭きます。乾燥した場所に保管します。アルミフレームは耐久性がありますが、湿気に長時間さらさないようにしてください。 定期的なクリーニングでラバーグリップの寿命が延びます。
製品情報
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TRX PUSH-IT®: コンパクトで携帯性に優れ、非常に多用途なPush-Itは、軽量に持ち運べるプロレベルの上半身トレーニングツールです。柔らかいグリップのラバーハンドルが手首への圧力を取り除き、革新的なドーム型ベースが腕立て伏せ中の自然な腕の回転を促します。このデザインにより、手首に負担をかけずに上級腕立て伏せが可能で、長時間のセットや手首に敏感なユーザーに適しています。
TRX PUSH-IT®
