Resposta rápida
Use as pegas TRX Push-It para fazer flexões elevadas, ab rollouts e pike presses. A base em forma de cúpula permite que os pulsos rodem naturalmente, reduzindo a tensão e aumentando o desafio.
Porquê escolher TRX Push-It em vez de pegas de flexão normais?
As pegas de flexão normais bloqueiam os pulsos numa posição. A base em forma de cúpula do Push-It incentiva a rotação natural do braço durante as flexões, o que pode reduzir o desconforto no pulso. A pega de borracha macia também alivia a pressão nos pulsos.
A construção leve em alumínio torna-o portátil o suficiente para levar para o ginásio, parque ou escritório. Não é um treinador de suspensão completo, mas transforma exercícios com o peso do corpo em desafios avançados para a parte superior do corpo.
Que exercícios pode fazer com o Push-It?
Para além de flexões, pode usar o Push-It para ab rollers, sequências de ioga e pike presses. A base em forma de cúpula adiciona instabilidade, forçando o core e os estabilizadores a trabalharem mais. É uma ferramenta versátil para ginásios caseiros ou treinos de viagem.
Passo a passo: Usar o TRX Push-It para força da parte superior do corpo
- 1. Coloque as pegas numa superfície estável: Coloque as duas pegas Push-It no chão, à largura dos ombros. A base em forma de cúpula deve ficar para cima. Certifique-se de que a superfície é antiderrapante (um tapete de ioga ou carpete funciona bem). Verifique se ambas as pegas estão planas e não balançam antes de começar.
- 2. Agarre as pegas e assuma a posição de flexão: Agarre firmemente as pegas de borracha. Desça para uma posição de flexão padrão com o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares. As mãos devem estar sob os ombros. Mantenha o core ativado para evitar que os quadris cedam.
- 3. Execute uma flexão controlada com rotação natural do pulso: Desça o peito em direção às pegas, permitindo que os pulsos rodem naturalmente à medida que a base em forma de cúpula inclina. Empurre de volta para cima. Evite bloquear os cotovelos no topo. Se sentir dor no pulso, reduza a amplitude de movimento ou verifique a sua pega.
- 4. Progrida para variações avançadas (ab roller, pike press): Para um ab roller, coloque ambas as mãos numa pega e role para a frente. Para um pike press, aproxime os pés das mãos, empurre os quadris para cima e depois baixe a cabeça em direção ao chão. Comece com 3 séries de 8-12 repetições em flexões básicas antes de tentar exercícios avançados.
- 5. Arrefeça e limpe as pegas: Após a sua série, limpe as pegas de borracha com um pano húmido. Guarde-as num local seco. A estrutura de alumínio é durável, mas evite exposição prolongada à humidade. A limpeza regular prolonga a vida útil da pega de borracha.
Factos do produto
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TRX PUSH-IT®: Compacto, portátil e altamente versátil, o Push-It é a ferramenta de treino de nível profissional para a parte superior do corpo que viaja leve. A pega de borracha macia alivia a pressão nos pulsos, enquanto a base inovadora em forma de cúpula incentiva a rotação natural do braço durante as flexões. Este design permite realizar flexões avançadas sem tensão no pulso, tornando-o adequado para séries mais longas ou utilizadores com sensibilidade no pulso.
TRX PUSH-IT®
