Resposta rápida

A maioria das pessoas pode começar a usar shapewear de recuperação pós-parto leve alguns dias após um parto vaginal e cerca de uma a duas semanas após uma cesariana, assim que a sua equipa de cuidados der autorização. Comece com compressão suave e alta e sessões curtas, depois prolongue o uso conforme o conforto permitir. Pare se sentir dor, dormência ou pressão numa cicatriz.

O que a shapewear pós-parto pode e não pode fazer

A shapewear pós-parto é uma ferramenta de conforto e suporte, não um atalho para a recuperação. Pode manter os pensos de maternidade no lugar, reduzir a fricção entre as coxas e dar à zona abdominal uma sensação de estabilidade quando se move, tosse ou levanta o bebé. Não pode reparar a diástase dos retos abdominais, substituir a fisioterapia do pavimento pélvico nem acelerar a reparação dos tecidos por si só. Se teve uma cesariana, procure uma cintura alta que fique acima da linha da cicatriz em vez de a atravessar, e escolha um acabamento liso e sem costuras para evitar prender na incisão. O objetivo é um suporte que se esquece que está a usar, não uma compressão máxima.

Como escolher o tamanho da shapewear pós-parto quando o corpo ainda está a mudar

Não encomende o seu tamanho pré-gravidez. Meça agora a cintura e as ancas, compare com a tabela de tamanhos atual da marca e escolha um tamanho acima se estiver entre dois tamanhos. A sua forma vai continuar a mudar durante semanas, por isso uma peça que fica justa mas não restritiva no primeiro mês é mais útil do que uma que só serve no terceiro mês. Verifique o prazo de devolução antes de comprar e mantenha as etiquetas até ter usado uma peça durante um dia inteiro. Se uma faixa deixar marcas vermelhas profundas que duram mais de uma hora após a remoção, está demasiado apertada. Se rolar para baixo sempre que se senta, está demasiado solta ou tem a altura errada para o seu torso.

Recuperação de cesariana: o que evitar na cicatriz

Após uma cesariana, a cintura é toda a decisão. Qualquer coisa que atravesse a incisão pode roçar, reter humidade e tornar a tosse ou o levantar-se mais dolorosos. Escolha estilos de cintura alta que fiquem bem acima da cicatriz e evite barbatanas rígidas, costuras grossas ou fechos na frente. Tecidos ricos em algodão e respiráveis são mais gentis para uma incisão em cicatrização do que painéis sintéticos lisos, especialmente com tempo quente. Se a sua cicatriz ainda estiver sensível ou a sua equipa de cuidados tiver desaconselhado a compressão, prescinda completamente da shapewear e use roupa interior solta, suave e de cintura alta até ter autorização.

Quanto tempo usar por dia

Comece com duas a quatro horas de cada vez e aumente gradualmente. Muitas pessoas consideram a shapewear mais útil durante as primeiras duas a três semanas, quando a barriga parece sem suporte e os pensos precisam de ficar no lugar, e depois usam-na apenas para saídas ou caminhadas longas. Não há nenhuma regra que diga que deve usá-la todo o dia, e o uso durante a noite é geralmente desnecessário, a menos que um clínico o recomende. Retire-a se sentir falta de ar, tonturas, dormência ou se a pele ficar com comichão ou húmida sob o tecido. Um ponto de verificação útil: se está a pensar mais na shapewear do que no bebé, está demasiado apertada ou já foi usada durante demasiado tempo.

A sua linha temporal de shapewear pós-parto

  1. Dias 1-3: prescinda da compressão, dê prioridade à suavidade: Nos primeiros dias após o parto, use roupa interior de algodão solta e de cintura alta e pensos de maternidade. Deixe a sua equipa de cuidados verificar hemorragias, inchaço e qualquer incisão antes de adicionar compressão. Ponto de verificação: se estar de pé ou sentado ainda dói mais do que ontem, espere antes de adicionar shapewear.
  2. Semana 1 (parto vaginal): experimente suporte leve em períodos curtos: Assim que tiver autorização, use um estilo suave de cintura alta durante duas a quatro horas de cada vez. Combine com um penso e retire-o se sentir pressão, formigueiro ou falta de ar. Erro comum: usá-la todo o dia no primeiro dia. Em vez disso, aumente gradualmente.
  3. Semanas 1-2 (cesariana): proteja a linha da cicatriz: Aguarde a autorização do seu clínico e depois escolha uma cintura alta que fique acima da incisão e um tecido liso e sem costuras. Evite tudo o que atravesse ou roçe a cicatriz. Ponto de verificação: se a faixa tocar na incisão quando se senta, é a altura errada.
  4. Semanas 2-6: escolha o tamanho para o seu corpo atual, não para o tamanho pré-gravidez: Meça agora a cintura e as ancas e escolha um tamanho acima se estiver entre dois tamanhos. Mantenha as etiquetas até ter usado uma peça durante um dia inteiro, para poder trocá-la se rolar ou apertar. Erro comum: comprar o seu tamanho antigo e assumir que vai servir na sexta semana.
  5. Semana 6 e depois: passe para modelagem apenas quando quiser: Assim que a recuperação estiver confirmada, passe para peças mais leves de alisamento, como uma combinação sem copa para looks, e reserve a compressão firme para ocasiões em vez de uso diário. Próximo passo: se ainda sentir peso ou dor, pergunte ao seu clínico sobre suporte do pavimento pélvico antes de aumentar a compressão.

Produtos que se adequam a este plano de recuperação

  • Calções modeladores anti-atrito: Calções modeladores anti-atrito abraçam e suportam firmemente da cintura até meio da coxa, feitos de microfibra lisa e leve com uma cintura ultra alta. A cintura alta fica acima de uma cicatriz de cesariana, enquanto o comprimento até meio da coxa reduz o atrito, para que obtenha suporte sem uma costura a pressionar a incisão.

Anti-Chafing Shaping Shorts

Calções modeladores anti-atrito