คำตอบด่วน
ใช้นมกรองพิเศษเป็นฐานสำหรับเชคของคุณเพื่อเนื้อสัมผัสที่ข้นกว่า ครีมมี่กว่าโดยธรรมชาติ โดยมีน้ำตาลน้อยกว่านมทั่วไป กุญแจสำคัญคือเติมของเหลวก่อน จากนั้นผงโปรตีน และเขย่าหรือปั่นตามลำดับที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงก้อน
ทำไมนมกรองพิเศษทำงานได้ดีกว่านมทั่วไป
นมกรองพิเศษมีปริมาณโปรตีนสูงกว่าและเนื้อสัมผัสที่ข้นกว่านมมาตรฐานเพราะผ่านตัวกรองละเอียดที่ทำให้โปรตีนเข้มข้นและกำจัดแลคโตสและน้ำตาลบางส่วน ซึ่งหมายความว่าเชคของคุณให้ความรู้สึกเข้มข้นขึ้นโดยไม่ต้องใช้สารเพิ่มความข้นหรือไอศกรีมเพิ่มเติม
ปริมาณน้ำตาลที่ต่ำกว่าก็มีความสำคัญ: นมสตรอว์เบอร์รี่ทั่วไปอาจมีน้ำตาลประมาณ 44 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ในขณะที่นมสตรอว์เบอร์รี่กรองพิเศษมีเพียง 21 กรัม ความแตกต่างนี้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงน้ำตาลตกหลังออกกำลังกาย
ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ทำให้เกิดก้อน
การเติมผงโปรตีนลงในถ้วยเชคที่เต็มไปด้วยนมโดยตรงมักทำให้เกิดจุดแห้งและก้อนเหนียวติดอยู่ก้นถ้วย ผงต้องการสัมผัสกับของเหลวตั้งแต่เริ่มต้น แต่ก็ต้องการพื้นที่เพื่อกระจายตัวก่อนที่คุณจะปิดฝา
การเทนมก่อนแล้วเติมผงด้านบนดีกว่า แต่ทางแก้ที่แท้จริงคือเติมนมเล็กน้อยก่อน จากนั้นผง แล้วเติมนมที่เหลือ วิธีแซนด์วิชนี้ให้ผงมีโอกาสค่อยๆดูดซับของเหลว
ทีละขั้นตอน: วิธีผสมเชคโปรตีนนมกรองพิเศษที่สมบูรณ์แบบ
- เทนมเล็กน้อยก่อน: เติมนมกรองพิเศษประมาณ 2–3 ออนซ์ลงในถ้วยเชคหรือเครื่องปั่น สิ่งนี้สร้างชั้นของเหลวที่ป้องกันไม่ให้ผงติดก้นถ้วย ถ้าคุณเทผงลงในถ้วยแห้ง มันจะติดและเกิดก้อนที่ยากจะแตกออกในภายหลัง
- เติมผงโปรตีนของคุณ: ตักผงโปรตีนที่คุณชอบลงไป เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ใช้ที่ตักที่เติมประมาณครึ่งถึงสองในสามของปริมาณโปรตีนที่คุณต้องการ ปล่อยให้มันอยู่บนนมเป็นเวลา 10 วินาทีเพื่อเริ่มดูดซับของเหลวก่อนที่คุณผสม การเทผงลงในถ้วยนมที่เต็มโดยตรงจะดักอากาศที่นำไปสู่เชคเป็นก้อน
- เทนมที่เหลือและเขย่าหรือปั่น: เติมนมกรองพิเศษที่เหลือ (โดยรวมประมาณ 6–8 ออนซ์) และปิดฝาให้แน่น เขย่าแรงๆเป็นเวลา 15–20 วินาที หรือปั่นด้วยความเร็วต่ำเป็นเวลา 10 วินาทีถ้าใช้เครื่องปั่น วิธีแซนด์วิชรับประกันการดูดซับที่สม่ำเสมอ การเขย่าเบาเกินไปจะทิ้งผงแห้งบนฝา การเขย่าแรงๆเร็วๆหรือปั่นสั้นๆจะให้ผลลัพธ์ที่เนียนและครีมมี่
- ตรวจสอบเนื้อสัมผัสและปรับ: เปิดฝาและมองหาก้อนที่เหลือ ถ้าคุณเห็นจุดแห้ง ให้เติมนมเพิ่มหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วเขย่าอีกครั้งเป็นเวลา 5 วินาที สำหรับเชคที่ข้นขึ้น ให้เติมก้อนน้ำแข็งสองสามก้อนหรือโยเกิร์ตกรีกหนึ่งช้อนโต๊ะ การทำให้ข้นเกินไปด้วยน้ำแข็งมากเกินไปอาจทำให้รสชาติจาง เริ่มด้วยก้อนเดียวแล้วเติมเพิ่มถ้าจำเป็น
ผลิตภัณฑ์ที่ช่วย
-
นมกรองพิเศษสตรอว์เบอร์รี่ไขมัน 14 ออนซ์: Fairlife Strawberry 2% Ultra-Filtered Milk มอบรสสตรอว์เบอร์รี่อร่อยพร้อมประโยชน์ทางโภชนาการของนมกรองพิเศษ แต่ละขวด 14 ออนซ์เป็นส่วนหนึ่งของแพ็ค 12 ชิ้นที่สะดวก เหมาะสำหรับการดื่มระหว่างเดินทาง โปรตีน 23 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเพื่อช่วยให้คุณอิ่ม น้ำตาลเพียง 21 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เทียบกับ 44 กรัมในนมสตรอว์เบอร์รี่ทั่วไป การใช้เป็นฐานเชคของคุณให้รสผลไม้ในตัวและโปรตีน 23 กรัมก่อนที่คุณจะเติมผง ลดน้ำตาลมากกว่าครึ่งเมื่อเทียบกับนมสตรอว์เบอร์รี่ทั่วไป
นมกรองพิเศษสตรอว์เบอร์รี่ไขมัน 14 ออนซ์
-
CORE POWERC HOCOLATE: Core Power ต่อสู้ความเหนื่อยล้าหลังออกกำลังกายด้วยโปรตีนคุณภาพสูง โปรตีนทำงานเพื่อซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อเพื่อช่วยให้คุณมีพลังสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป ทำจากนมกรองพิเศษ fairlife Core Power เป็นวิธีอร่อยในการฟื้นฟู ถ้าคุณต้องการตัวเลือกพร้อมดื่มที่มีฐานนมกรองพิเศษอยู่แล้ว Core Power ช่วยคุณประหยัดขั้นตอนผสมในขณะที่ยังให้เนื้อสัมผัสเนียนและประโยชน์การฟื้นฟูเหมือนกัน
CORE POWERC HOCOLATE
