คำตอบด่วน
หากคุณให้ความสำคัญกับต้นทุนต่อกรัมโปรตีนที่ต่ำที่สุด และมีเชคเกอร์และน้ำอยู่ใกล้มือ ผงโปรตีนคือตัวเลือกที่ประหยัดกว่าสำหรับใช้ในชีวิตประจำวัน หากคุณต้องการผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องเตรียม เก็บได้นาน และมีปริมาณที่แน่นอนที่สามารถหยิบจากกระเป๋ายิมหรือกระเป๋าถือขึ้นเครื่องได้ เชคพร้อมดื่มคือคำตอบ หลายคนมีทั้งสองอย่าง: ผงโปรตีนไว้ใช้ที่บ้าน และ RTD ไว้เดินทางหรือสำรอง
เปรียบเทียบต้นทุนจริงต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ไม่ใช่ราคาที่ติดฉลาก
กระปุกผงโปรตีนมักมีราคาสูงกว่าขวด RTD เพียงขวดเดียวเมื่อซื้อครั้งแรก แต่เมื่อหารด้วยจำนวนหน่วยบริโภคแล้ว ราคาต่อหน่วยจะกลับกัน ตัวอย่างเช่น ผงคอลลาเจน 24 หน่วยบริโภคราคา $18.21 จะมีราคาประมาณ $0.76 ต่อหน่วยบริโภค ในขณะที่แพ็ค 12 ขวดของ RTD ราคา $20.08 จะมีราคาประมาณ $1.67 ต่อขวด ช่องว่างนี้จะยิ่งกว้างขึ้นเมื่อใช้ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน อย่างไรก็ตาม ผงโปรตีนต้องใช้น้ำ เชคเกอร์ และความพยายามเล็กน้อย และผงบางชนิดอาจจับตัวเป็นก้อนหากไม่มีเครื่องปั่น ส่วน RTD รวมค่าแรงนั้นไว้ในราคาแล้ว
ความสะดวกและอายุการเก็บรักษาเป็นตัวกำหนดว่ารูปแบบใดใช้งานได้จริง
RTD เก็บได้นานและแบ่งสัดส่วนมาแล้ว จึงสามารถเก็บไว้ในกล่องถุงมือ ลิ้นชักโต๊ะ หรือกระเป๋าถือขึ้นเครื่องได้โดยไม่ต้องตวงหรือทำความสะอาด ผงโปรตีนต้องใช้ภาชนะและของเหลว และเมื่อผสมแล้วควรบริโภคภายในระยะเวลาอันสั้น ทำให้ผงโปรตีนเหมาะกับกิจวัตรที่คาดเดาได้ที่บ้านหรือที่ทำงาน ในขณะที่ RTD เป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่าสำหรับวันที่คาดเดาไม่ได้ การเดินทาง และของว่างฉุกเฉิน หากคุณมักจะลืมแพ็คเชคเกอร์ การมี RTD อยู่ในกระเป๋าจะเป็นตัวช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายโปรตีนแทนที่จะต้องข้ามมื้อนั้นไป
ฉลากโภชนาการแตกต่างกันในแง่ที่สำคัญมากกว่าแค่กรัมโปรตีน
ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภคแตกต่างกันอย่างมาก RTD บางขวดให้โปรตีน 25 กรัม หรือ 30 กรัม พร้อมไฟเบอร์และวิตามินที่เพิ่มเข้าไป ในขณะที่ผงจากพืชอาจมีโปรตีนประมาณ 21 กรัม พร้อมไฟเบอร์พรีไบโอติกและไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ผงคอลลาเจนไม่ใช่โปรตีนสมบูรณ์ และมักใช้เพื่อสนับสนุนผิวหนัง ข้อต่อ และสุขภาพลำไส้ มากกว่าการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ตรวจสอบว่าผลิตภัณฑ์มีไฟเบอร์ น้ำตาล หรือส่วนผสมของแลคโตสหรือไม่ และจับคู่รายละเอียดเหล่านั้นกับเป้าหมายของคุณ แทนที่จะสันนิษฐานว่าโปรตีนทุกรูปแบบใช้แทนกันได้
วิธีแบ่งรูปแบบโปรตีนในแต่ละสัปดาห์
การแบ่งที่ใช้งานได้จริงคือใช้ผงโปรตีนที่บ้านสำหรับสมูทตี้ ข้าวโอ๊ต และเชคหลังออกกำลังกาย และใช้ RTD สำหรับการเดินทางไปทำงาน วันเดินทาง และช่วงบ่ายแก่ๆ 3 น. เก็บ RTD ไว้หนึ่งหรือสองขวดเป็นตัวสำรอง เพื่อที่ว่าการพลาดมื้ออาหารจะไม่ทำให้พลาดเป้าหมายโปรตีน หากคุณยกน้ำหนักเป็นประจำ ให้เลือกผงโปรตีนหรือ RTD ที่มีแหล่งโปรตีนสมบูรณ์และมีปริมาณโปรตีนที่เพียงพอ หากคุณกำลังควบคุมแลคโตสหรือน้ำตาลที่เพิ่ม ให้อ่านรายการส่วนผสมก่อนที่จะซื้อเป็นกล่องใหญ่
ข้อดีข้อเสียโดยสรุป
- ต้นทุนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: ผงโปรตีนมักจะถูกกว่า RTD ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ผงโปรตีน 24 หน่วยบริโภคราคา $18.21 จะมีราคาประมาณ $0.76 ต่อหน่วยบริโภค ในขณะที่แพ็ค 12 ขวดของ RTD ราคา $20.08 จะมีราคาประมาณ $1.67 ต่อขวด เลือกผงโปรตีนหากคุณใช้โปรตีนทุกวันและต้องการลดค่าใช้จ่ายรายเดือน
- การเตรียมและการทำความสะอาด: ผงโปรตีนต้องใช้เชคเกอร์ ของเหลว และการล้างทำความสะอาด RTD ต้องแค่เปิดขวดแล้วรีไซเคิล เลือก RTD หากคุณไม่สามารถพกพาและล้างเชคเกอร์ได้อย่างสม่ำเสมอ
- การเดินทางและอายุการเก็บรักษา: RTD เก็บได้นานและแบ่งสัดส่วนมาแล้ว จึงทนต่อความร้อน ความล่าช้า และสถานการณ์ที่ไม่มีน้ำได้ ผงโปรตีนต้องใช้ภาชนะและแหล่งน้ำ เลือก RTD สำหรับกระเป๋าถือขึ้นเครื่อง กล่องถุงมือ และตัวสำรองในลิ้นชักโต๊ะ
- แหล่งโปรตีนและสารเพิ่มเติม: ตัวเลือก RTD อาจมีโปรตีน 25 กรัม ถึง 30 กรัม พร้อมไฟเบอร์และวิตามิน ผงโปรตีนมีตั้งแต่โปรตีนพืช 21 กรัม ไปจนถึงคอลลาเจนเปปไทด์ ซึ่งไม่ใช่โปรตีนสมบูรณ์ จับคู่แหล่งโปรตีนกับเป้าหมายของคุณ: โปรตีนสมบูรณ์สำหรับกล้ามเนื้อ คอลลาเจนสำหรับผิวหนังและข้อต่อ
ข้อเท็จจริงของผลิตภัณฑ์ที่กำหนดทางเลือก
- Oikos Protein Shake, Exclusive Variety Pack, เครื่องดื่มโปรตีนสูง 30 กรัม, เก็บได้นาน, พร้อมดื่ม, ไฟเบอร์พรีไบโอติก 5 กรัม, ขวดขนาด 12 ออนซ์ (วานิลลา 8 ชิ้น, ช็อกโกแลต 4 ชิ้น): Oikos Protein Shake Exclusive Variety Pack ประกอบด้วยวานิลลา 8 ชิ้น และช็อกโกแลต 4 ชิ้น ในขวดขนาด 12 ออนซ์ พร้อมโปรตีนคุณภาพสูง 30 กรัม และไฟเบอร์พรีไบโอติก 5 กรัมต่อขวด และเก็บได้นาน ปริมาณโปรตีน 30 กรัมและการเก็บได้นานทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการเดินทางหรือใช้สำรองเมื่อไม่สามารถผสมผงโปรตีนได้
- Muscle Milk Genuine Protein Shake, Vanilla Creme, ขวดขนาด 11.16 ออนซ์, แพ็ค 12 ชิ้น, โปรตีน 25 กรัม, ไม่มีน้ำตาล, แคลเซียม, วิตามิน A, C และ D, ไฟเบอร์ 5 กรัม, ของว่างเพิ่มพลังงาน, ฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย, บรรจุภัณฑ์อาจแตกต่างกัน: Muscle Milk Genuine Protein Shake รส Vanilla Creme ให้โปรตีน 25 กรัม, ไม่มีน้ำตาล, ไฟเบอร์ 5 กรัม, แคลเซียม, และวิตามิน A, C, D ต่อขวดขนาด 11.16 ออนซ์ ในแพ็ค 12 ชิ้น การไม่มีน้ำตาลและมีวิตามินเพิ่มเติมเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเครื่องดื่มฟื้นฟูแบบหยิบแล้วดื่มได้ทันทีโดยไม่ต้องเตรียมเชคเกอร์
- Orgain Organic Vegan Protein Powder, Chocolate Peanut Butter - โปรตีนพืช 21 กรัม, ไฟเบอร์พรีไบโอติก 6 กรัม, คาร์บสุทธิต่ำ, ไม่มีส่วนผสมของแลคโตส, ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม, ไม่ใช่จีเอ็มโอ, สำหรับเชคและสมูทตี้, น้ำหนัก 2.03 ปอนด์: Orgain Organic Vegan Protein Powder รส Chocolate Peanut Butter ให้โปรตีนพืช 21 กรัม และไฟเบอร์พรีไบโอติก 6 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค พร้อมคาร์บสุทธิต่ำ ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม และไม่มีส่วนผสมของแลคโตส นี่คือผงโปรตีนจากพืช ปราศจากแลคโตส ราคาถูกต่อหน่วยบริโภค สำหรับใช้ที่บ้านทุกวัน
- Ancient Nutrition Collagen Peptides Powder, Multi Collagen Protein, สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย, วิตามินซี, โพรไบโอติก, คอลลาเจนไฮโดรไลซ์, สนับสนุนสุขภาพผิวหนัง ข้อต่อ และลำไส้, รสช็อกโกแลต, 24 หน่วยบริโภค: Ancient Nutrition Collagen Peptides Powder รสช็อกโกแลตเป็นโปรตีนคอลลาเจนรวมที่มีคอลลาเจนเปปไทด์ไฮโดรไลซ์ วิตามินซี และโพรไบโอติก ให้ 24 หน่วยบริโภค และมีวัตถุประสงค์เพื่อสนับสนุนสุขภาพผิวหนัง ข้อต่อ และลำไส้ คอลลาเจนไม่ใช่โปรตีนสมบูรณ์สำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ดังนั้นให้เลือกใช้เพื่อเป้าหมายด้านผิวหนัง ข้อต่อ และลำไส้ แทนที่จะใช้เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
รูปแบบใดเหมาะกับกิจวัตรของคุณ?
เลือกสิ่งนี้หาก
- คุณต้องการต้นทุนต่อหน่วยบริโภคที่ต่ำที่สุด และมีเชคเกอร์และน้ำที่บ้านหรือที่ทำงาน
- คุณชอบผงโปรตีนจากพืช ปราศจากแลคโตส ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม สำหรับสมูทตี้ทุกวัน
- คุณต้องการโปรตีนที่เก็บได้นาน แบ่งสัดส่วนมาแล้ว สำหรับการเดินทาง การเดินทางไปทำงาน หรือมื้ออาหารฉุกเฉิน
- คุณต้องการ RTD ที่ไม่มีน้ำตาล พร้อมวิตามินเพิ่ม สำหรับหลังออกกำลังกายหรือใช้สำรองในช่วงบ่าย
ข้ามสิ่งนี้หาก
- คุณคาดหวังให้ผงคอลลาเจนทดแทนโปรตีนสมบูรณ์สำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
- คุณต้องการผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องเตรียมและไม่ต้องทำความสะอาด แต่กำลังพิจารณาแค่ผงโปรตีน
- คุณต้องการต้นทุนล่วงหน้าที่ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และกำลังพิจารณาแค่แพ็ค 12 ขวดของ RTD
- คุณต้องการตัวเลือกที่ปราศจากแลคโตส แต่ยังไม่ได้ตรวจสอบรายการส่วนผสมของ RTD ที่คุณเลือก
