內衣尺寸說明：測量下圍與罩杯

學習如何在家測量胸罩尺寸，區分下圍與罩杯的貼合度，並在購買下一件胸罩前找出最常見的尺寸錯誤。

發布團隊XI LANGS Editorial

發布時間2026年10月14日

頁面更新2026年10月18日

閱讀時間4 分鐘

快速解答

測量下胸圍時要貼合但不緊勒，以取得背帶尺寸；測量最豐滿的胸圍時要寬鬆，以取得罩杯尺寸。然後以背帶為基準：如果背帶會上滑，先縮小背帶尺寸，再考慮更換罩杯尺寸。大多數的胸罩尺寸錯誤都來自於背帶太鬆，而不是罩杯太小。每六個月或體重增減 5 磅後重新測量。

在家三步驟測量法

穿著無襯墊胸罩或不穿胸罩。將軟尺緊貼胸部正下方的肋骨，吐氣後測量，並四捨五入至最接近的整數英吋或公分。這就是您的背帶尺寸。接著，測量胸部最豐滿處的圍度，不要壓迫乳房組織；保持軟尺與地面平行。兩個數字的差距決定罩杯尺寸：大約每 1 英吋對應一個罩杯字母，但品牌之間可能有所差異。如果您介於兩個背帶尺寸之間，請選擇較小的尺寸，因為背帶會隨著穿著而拉伸。

下胸圍貼合 = 背帶尺寸（若介於尺寸之間則向下取整）
最豐滿胸圍寬鬆 = 罩杯起點
差距 1 英吋 ≈ A，2 ≈ B，3 ≈ C，4 ≈ D
體重增減 5 磅或荷爾蒙變化後重新測量

背帶 vs 罩杯：哪個才是真正的問題

背帶留下紅色痕跡或向上滑動，表示太鬆或太緊，這不是調整罩杯就能解決的。如果中心雞心無法平貼胸骨，表示罩杯可能太小。如果罩杯頂部出現皺褶或空隙，表示罩杯可能太大。務必在最外側的鉤環上測試背帶：它應該保持水平且貼合，緊度以背部只能放入兩根手指為準。如果背帶通過測試但罩杯感覺不對，請更換罩杯尺寸，而不是背帶尺寸。

常見的胸罩尺寸錯誤，請停止再犯

最大的錯誤是習慣性地在下胸圍測量值上增加英吋。現代胸罩是根據實際測量值來決定尺寸，所以增加 4 英吋會讓您穿上無法提供支撐的背帶。另一個錯誤是在背帶太鬆的情況下判斷罩杯合身度；鬆垮的背帶會讓罩杯向前傾斜並產生空隙。最後，不要認為您的尺寸是固定不變的。體重、懷孕，甚至每個月的生理週期，都可能讓您的胸圍和罩杯尺寸改變整整一個罩杯或背帶尺寸。舒適的胸罩合身度是一個動態目標，所以在每次購買新胸罩前都要檢查合身度。

如何判斷穿著胸罩時外衣的合身度

胸罩的合身度會影響上衣和洋裝的穿著效果，所以請同時測試兩者。貼合的背帶可以防止合身T恤上滑；平貼的罩杯可以防止在連身裙下產生明顯線條。對於像 Clove Tee Maroon 這種合身且高彈性的貼身上衣，平滑且固定良好的胸罩比襯墊更重要。對於像 Draped Bat Skirt 這種低腰裙，腰頭位於自然腰線下方，因此請選擇一個在活動時能保持固定且不會捲曲的胸罩背帶。如果洋裝有可調整的細肩帶，例如 FAELITH ROSE DRESS，您可以微調肩帶長度以配合胸罩的肩部位置，避免滑落。

不試穿就購買胸罩的決策規則

在最緊的鉤環上背帶仍感覺鬆垮： 背帶尺寸減小一號，罩杯尺寸增大一號（姊妹尺寸），以保持相同的罩杯容量。 一開始就使用最緊鉤環的背帶，在拉伸後將沒有空間可以再調緊。
中心雞心無法貼合胸骨： 在更換背帶尺寸之前，先增大一個罩杯尺寸；雞心應該要接觸皮膚。 雞心浮起是罩杯的問題，不是背帶的問題。
罩杯頂部出現空隙但背帶合身： 嘗試小一個罩杯尺寸或不同的罩杯形狀（半罩杯 vs 全罩杯）。 空隙通常是形狀不合，而不是尺寸錯誤。
您介於兩個背帶尺寸之間： 選擇較小的背帶尺寸，並在最初幾次穿著時使用背帶延長扣。 背帶會拉伸；從較小的尺寸開始可以延長胸罩的使用壽命。
您增減了 5 磅： 在購買任何新胸罩前，重新測量下胸圍和最豐滿胸圍。 胸圍會先變化；罩杯尺寸通常隨之改變。

與胸罩尺寸相關的產品合身度備註

Clove Tee Maroon: 合身剪裁、高彈性、圓領、長版T恤，栗紅色，含 92% 人造絲和 8% 彈性纖維。高彈性上衣會貼合胸罩的輪廓，因此平坦的背帶和光滑的罩杯邊緣可以防止產生可見線條。
Draped Bat Skirt: 低腰迷你裙，附內搭褲，採用流暢彈性針織布料，帶有垂墜蝙蝠下擺。低腰腰頭位於自然腰線下方，因此保持水平且貼合的胸罩背帶在您坐下時不會捲曲或移位。
FAELITH ROSE DRESS: 印花絲質混紡細肩帶連身裙，帶有可調整細肩帶、雕塑感玫瑰細節和層疊側邊荷葉邊。可調整的肩帶讓您可以將洋裝調整到與胸罩肩部位置相符，光滑的罩杯線條可防止流暢的布料產生勾掛。