快速解答
測量您的下胸圍：將軟尺緊貼胸部下方的肋骨繞一圈，然後在胸部最豐滿處測量上胸圍。將上胸圍減去下胸圍：大約1英吋對應A罩杯，2英吋對應B罩杯，3英吋對應C罩杯，以此類推。請在穿著薄款無襯墊內衣的情況下測量，保持軟尺水平，並重複測量兩次再相信這個數字。
大多數胸罩尺寸測量問題，都源於軟尺從未完全保持水平，或是下圍拉得太緊。只要準備一條軟尺、一面鏡子和一件無襯墊胸罩，就能在家裡花大約十分鐘，量出可靠的起始尺寸。
本指南說明正確的測量順序：先量下圍，再量胸圍，最後決定罩杯。同時標示出多數人容易犯錯的檢查點，讓您能以真正信賴的尺寸購買，而非憑猜測。
開始前需要準備什麼
一條柔軟的布質捲尺才是你真正需要的工具。工具箱裡的硬金屬捲尺無法順應胸廓的曲線，會量出過大的尺寸。如果沒有軟尺，可以用一條不會伸縮的繩子加上一把直尺——在繩子上做記號，然後平放在直尺上對照即可。
穿著薄款無襯墊的胸罩或合身的細肩帶背心。有襯墊或集中型胸罩會增加不屬於您的體積，使胸圍測量值膨脹。站在鏡子前，以便查看背後的軟尺是否水平，軟尺就定位後，手臂保持自然垂放於身體兩側。
- 檢查點：如果膠帶有拉伸，請在測量前先拉緊一次，以免在纏繞時需要補償。
- 避免在運動後或大餐後立即測量，因為胸圍尺寸可能會有些微變化。
步驟 1：測量下圍尺寸
將軟尺繞過胸腔，直接置於胸部下方、胸罩下圍的位置。保持貼合——緊貼肌膚但不要壓迫。軟尺應在身體周圍保持水平；如果背部位置下垂，測出的下圍尺寸會過大。正常吐氣，在軟尺前端交會處讀取數字。
如果結果是偶數，那就是您的下圍尺寸。如果是奇數，請進位到下一個偶數，因為大多數品牌的下圍尺寸都是以偶數遞增。請將數字寫下來，而不是試圖記住它，因為下一步會改變您對它的解讀方式。
- 常見錯誤：在厚襯衫或加墊胸罩上測量，會增加實際上不存在的尺寸。
- 檢查點：當您放下手臂時，膠帶應保持原位 — 如果滑動，則表示太鬆了。
步驟 2：在胸部最豐滿處測量胸圍
將軟尺繞過背部，並對準胸部最豐滿的位置（通常與乳頭同高）。保持軟尺與地面平行且放鬆——不要拉緊。此測量是為了取得體積數據，而非壓迫，因此輕柔接觸即可。請在鏡子中檢查軟尺在背部是否有上滑的情況。
讀取捲尺前端交會處的數字。如果您介於兩個數字之間，請記下兩者並四捨五入至最接近的半英寸，以進行更精確的罩杯計算。測量兩次並取兩次結果的平均值，是減少單次誤差的簡單方法。
- 常見錯誤：將捲尺拉得太緊，導致測量值縮小，罩杯變得太小。
- 檢查點：軟尺應接觸到胸部，但不要壓迫到肌膚。
步驟 3：計算您的罩杯尺寸
從胸圍測量值減去下圍測量值。以英寸為單位的差值對應罩杯：大約1英寸為A罩杯、2英寸為B罩杯、3英寸為C罩杯、4英寸為D罩杯、5英寸為DD罩杯，以此類推。例如，下圍34搭配胸圍38會產生4英寸的差值，這表示34D罩杯。
這個計算結果只是一個起點，並非最終定論。罩杯尺寸在不同品牌之間並未標準化，兩件標示為 34D 的胸罩，會因剪裁、鋼圈以及款式提供的包覆程度而有不同的合身度。請利用這個數字來縮小搜尋範圍，然後讓個別胸罩的實際穿著感受來確認是否合身。
- 常見錯誤：使用現有胸罩的背帶尺寸，而非重新測量。
- 檢查點：如果您的差距落在半英寸，請四捨五入到最接近的整英寸，並在試穿胸罩後進行調整。
步驟 4：在評斷罩杯前，先測試下圍
穿上胸罩，先扣在最鬆的鉤子上。下圍帶應貼合身體並保持水平——大部分的支撐來自下圍帶，而非肩帶。如果下圍帶在背後上滑，表示太鬆，通常解決方法是選擇更小的下圍尺寸，而不是調緊肩帶。如果下圍帶過度勒緊或無法深呼吸，請選擇大一號的尺寸。
一旦下圍正確貼合，請檢查罩杯。胸罩中心應平貼於胸骨，鋼圈應貼合肋骨而不壓迫乳房組織。如果罩杯頂部出現空隙，表示罩杯可能過大；如果乳房組織溢出罩杯邊緣，則表示罩杯過小。
- 常見錯誤：為了調整過鬆的背帶而拉緊肩帶——這會將壓力轉移到肩膀並造成勒痕。
- 檢查點：您應該能夠在背部鬆緊帶下方輕鬆滑入兩根手指，而不會感到緊繃。
步驟 5：當尺寸介於兩個之間時，請使用姊妹尺寸
如果計算出的尺寸難以找到或介於兩個選項之間，姊妹尺寸可在改變下圍的同時保持罩杯容量大致相同。下圍尺寸減小一號，罩杯字母就增加一級；下圍尺寸增加一號，罩杯字母就減少一級。例如，34D 是 32DD 和 36C 的姊妹尺寸。
姊妹尺寸是實用的替代方案，但它們並不完全相同。較短的背帶會改變支撐的來源，不同的罩杯字母則會改變鋼圈的形狀。請將姊妹尺寸視為擴展選擇的方式，而非取代親自試穿確認合身度的替代品。
- 常見錯誤：假設姊妹尺寸穿著感相同 — 背帶張力和鋼圈寬度都會改變。
- 檢查點：如果姊妹尺寸感覺接近但不合適，請回到您測量的尺寸，並嘗試不同的款式。
您的居家測量檢查清單
- 準備一條軟尺和一條細帶： 使用軟質布尺，穿著無襯墊的胸罩或合身的細肩帶背心。避免有襯墊的款式和厚重衣物。 檢查點：如果膠帶沒有順著身體曲線彎曲，那就是錯誤的工具。
- 測量胸下圍： 將軟尺水平貼合地環繞在肋骨下方，吐氣後讀取數字。奇數請無條件進位至下一個偶數尺寸。 檢查點：當您放下手臂時，膠帶應保持固定不動。
- 在胸部最豐滿處測量胸圍： 將布尺與地面保持平行，輕柔地環繞胸部最豐滿處。測量兩次並取平均值。 檢查點：無壓縮 — 膠帶應輕觸，而非按壓。
- 將胸圍減去下胸圍以獲得罩杯尺寸： 一英寸大約等於A罩杯，兩英寸等於B罩杯，三英寸等於C罩杯，四英寸等於D罩杯，五英寸等於DD罩杯，以此類推。 檢查點：請將此視為起始尺寸，而非最終答案。
- 請在最寬的鉤環上試穿胸罩： 檢查背帶是否保持水平，且中心鋼圈處平貼胸部。請先調整背帶尺寸，再調整肩帶。 檢查重點：如果背帶往上滑，請選擇較小的背帶尺寸，而不是拉緊肩帶。
- 如果尺寸介於兩者之間，請嘗試姊妹尺寸： 下圍尺寸減一號，罩杯就升一級；下圍尺寸加一號，罩杯就降一級。請用此方法來擴大您的選擇範圍，而非取代正確的合身度檢查。 檢查點：如果姊妹尺寸不合適，請改用您測量尺寸中的款式。
風格證明，尺寸並非唯一關鍵
- B1212 Zora Moulded: FAWN: Zora 提供模塑全罩杯設計，搭配柔軟鋼圈罩杯，以及兼具支撐與裝飾功能的圖案肩帶。模塑罩杯能保持穩定形狀，因此若您的測量尺寸感覺在邊緣，這款設計的罩杯結構能為您分擔部分支撐工作。
- B2645 布麗姬特：紫梅色: Bridget 在罩杯上採用精緻蕾絲設計，內側的提托帶能輕柔地托高胸型，打造更豐滿的視覺效果。內側提托帶會改變罩杯在身體上的貼合方式，因此這款胸罩的穿著感受可能與相同標示尺寸的素面模塑罩杯有所不同。
- Nicole See-Thru：咖啡棕: Nicole 是一款全罩杯鋼圈內衣，G 罩杯及以上尺寸配有內部提托帶，並提供兩款搭配內褲。從 G 罩杯開始配備的提托帶顯示，較大的罩杯尺寸通常需要額外的內部結構支撐——如果您的尺寸落在這個範圍內，這點值得留意。
- Pauline Sport: FAWN DARK TAUPE: Pauline 是一款具有彈性鋼圈、全罩杯設計和濕氣控制科技的運動內衣。運動內衣專為壓縮和動作控制而設計，因此您平常測量的尺寸不一定直接適用——請在最寬的鉤環上檢查合身度，再從那裡進行調整。
測量下圍，測量胸圍，相減，然後讓內衣本身確認數字。兩次測量並在最鬆的鉤扣上進行一次誠實的合身檢查，比任何一次單獨的皮尺讀數都更準確——如果該款式是最終銷售品，那麼多花一分鐘檢查是值得的。
