快速解答
將《探索情緒 – 憤怒》作為一本由成人引導的結構化練習手冊來使用，而非讓孩子獨自閱讀。每次只進行一小部分，討論所列出的回應選項及其可能的結果，並讓您的孩子在真正情緒激動的時刻到來之前練習選擇回應方式。
在打開書本之前，先安排好練習時段
選擇一個平靜、固定的時間，確保沒有人匆忙或已經感到沮喪。並肩而坐，而非隔桌對坐，並將每次練習時間控制在 10 至 15 分鐘內（針對較年幼的孩子）。如果您的孩子需要暖身，請將《情緒攝影學習卡》放在一旁：這套 24 張照片卡展示了孩子們不同的情緒，可以幫助您的孩子在您要求他們思考之前，先說出當下的感受。這些卡片還附有英文和西班牙文的資源指南，因此雙語家庭或教室可以一致地使用同一套卡片。
仔細思考回應選項，而不只是感受詞彙
這本手冊的核心方法是列出對某種情況的可能回應，以及每種回應的可能結果，讓孩子能夠就選擇哪種回應做出明智的決定，例如走開 vs. 動手打人。您的工作是保持中立，讓孩子預測接下來會發生什麼事。如果他們說動手打人有效，請追問之後會怎樣，並持續引導，直到他們自己看到行為的連鎖後果。這比直接告訴他們答案要慢，但這正是能轉化到現實生活中的關鍵部分。
在手冊之外排練所選的回應方式
手冊頁面是一個低壓力的練習場所，但這項技能只有在真正的爭執中展現出來才算數。每次練習後，挑選一個您的孩子選擇的回應方式，在一個假設的情境中進行排練。保持腳本簡短且具體：他們會說什麼、去哪裡、以及他們的手要做什麼。對於依賴視覺序列的孩子，《磁性圖像符號：家庭與標題》套組可以將這個計劃放在一個可見的磁性表面上。這套 93 件的《家庭收藏》包含 72 個家庭主題活動磁鐵和 21 個標題，最適合搭配 2 面的磁性板使用，這樣您就可以用現有的配件建立一個簡單的「當我感到憤怒時」的序列。
保留一份成人記錄，記下實際有效的方法
追蹤您的孩子在真實情境中選擇了哪種回應，以及接下來發生了什麼事。兩三週後，尋找模式：也許走開在家裡有效，但在學校卻不行；或者某個特定的觸發因素反覆出現。將這些筆記帶回下一次的手冊練習中，讓練習始終與孩子的實際生活相連結，而不是停留在假設的例子。如果您的孩子還無法反思過去的事件，請先進行即時指導，稍後再重新使用手冊。
使用《探索情緒 – 憤怒》的步驟
- 安排一個平靜、簡短的練習時段： 選擇一個固定的時間，確保沒有人匆忙，並將時間控制在 10 至 15 分鐘內（針對較年幼的孩子）。並肩而坐。 常見錯誤：在爭執剛結束後立即開始練習。請等到每個人都平靜下來。
- 以情緒辨識作為暖身： 使用《情緒攝影學習卡》，在您要求孩子思考之前，先說出當下的感受。 檢查點：您的孩子能夠指出或說出卡片上的情緒，然後再繼續進行。
- 一起閱讀一個情境並列出回應方式： 遵循手冊的方法：列出可能的回應以及每種回應的可能結果，例如走開 vs. 動手打人。 常見錯誤：直接提供答案。讓您的孩子先預測結果。
- 排練所選的回應方式： 挑選一個您的孩子選擇的回應方式，在一個假設的情境中進行練習，使用簡短具體的腳本。 檢查點：您的孩子能說出他們會做什麼以及去哪裡。
- 將計劃張貼在顯眼的地方： 使用《磁性圖像符號》在磁性表面上建立一個簡單的「當我感到憤怒時」的序列。 常見錯誤：計劃太長。請保持在三到四個元件以內。
- 記錄現實生活中有效的方法： 記下您的孩子選擇了哪種回應以及接下來發生了什麼事，然後將這些筆記帶回下一次的練習中。 兩三週後，尋找模式並調整計劃。
產品資訊
- 《探索情緒 – 憤怒》；作者：Dr Tony Attwood: 榮獲 2008 年度教師選擇獎。這本書專為難以理解或表達感受的孩子設計，它列出了對各種情況的可能回應以及每種回應的可能結果，讓孩子能夠就選擇哪種回應做出明智的決定，例如走開 vs. 動手打人。結果比較是這本書的教學核心。如果您直接跳過步驟告訴孩子正確答案，您就失去了建立他們自己決策能力的那一部分。
- 《情緒攝影學習卡》: 包含 24 張照片卡（8.5 x 5.5 英寸），展示孩子們不同的情緒，並附有英文和西班牙文的資源指南。這些卡片符合 NCTE/IRA 英語語言藝術標準，並在特殊教育和普通教育課堂中用於語言和言語治療。在進行手冊練習前，可作為低壓力的暖身活動，尤其適合那些需要先說出感受才能思考的孩子。
- 《磁性圖像符號：家庭與標題》（93 件）: 一套 93 件的磁性視覺時間表套組，包含 72 個家庭主題活動磁鐵和 21 個標題，設計用於吸附在任何磁性表面上，最適合搭配 2 面的磁性板使用。讓您可以將簡單的憤怒管理計劃張貼在孩子看得見的地方，這有助於那些更依賴視覺序列而非口頭提醒的孩子。
