إجابة سريعة
يمكن أن يختلف الشعور بممارسة الجنس بعد انقطاع الطمث، غالبًا بسبب الجفاف أو عدم الراحة أو انخفاض الرغبة، لكن هذه التغييرات شائعة ويمكن علاجها. ابدأ باستخدام مزلّق أو مرطب، وتحدث مع طبيب حول الألم أو النزيف، واقرأ كتابًا موثوقًا لتعرف الأسئلة التي يجب طرحها. العلاقة الحميمة لم تنتهِ؛ بل تحتاج عادةً إلى معلومات جديدة ووتيرة أبطأ.
لماذا قد يختلف الشعور بممارسة الجنس بعد انقطاع الطمث
يغير انقطاع الطمث مستويات الإستروجين، مما قد يؤثر على الترطيب المهبلي ومرونة الأنسجة وتدفق الدم. يمكن أن يجعل هذا المزيج الجنس يبدو جافًا أو ضيقًا أو مؤلمًا بدلاً من أن يكون أقل إثارة للاهتمام. يمكن أن تتغير الرغبة أيضًا بسبب اضطراب النوم أو التوتر أو تغيرات العلاقة أو الأدوية، لذا فإن انخفاض الرغبة الجنسية ليس بالضرورة علامة على وجود خطأ بك. الخطوة العملية هي فصل مشاكل الراحة عن مشاكل الرغبة ومعالجتها واحدة تلو الأخرى.
ما يجب تجربته أولاً للجنس المؤلم
بالنسبة للجفاف أو الاحتكاك، فإن استخدام مزلّق عالي الجودة أثناء الجنس ومرطب مهبلي بانتظام هما الخطوتان الأوليتان المعتادتان. إذا كان الاختراق لا يزال مؤلمًا، فتوقف واطلب التقييم بدلاً من الاستمرار. يمكن أن يكون للألم أثناء الجنس بعد انقطاع الطمث أسباب قابلة للعلاج، بما في ذلك متلازمة الجهاز البولي التناسلي لانقطاع الطمث أو الالتهابات أو توتر قاع الحوض. يمكن للطبيب تأكيد ما يحدث ومناقشة الخيارات مثل الإستروجين الموضعي أو العلاج الطبيعي لقاع الحوض.
كيف تتحدث مع الشريك عن تغيرات العلاقة الحميمة
اذكر التغيير دون إلقاء اللوم على أحد: قل أن جسمك يحتاج إلى أشياء مختلفة الآن، وليس أنك فقدت الاهتمام بشريكك. اطلب المزيد من اللمس غير الاختراقي، أو فترة إحماء أطول، أو توقف عندما يؤلمك شيء. قد يبدو جدولة الجنس غير رومانسية، لكنه يقلل الضغط ويتيح مساحة للوتيرة الأبطأ التي يحتاجها الكثيرون بعد انقطاع الطمث وتغيرات الحياة الأخرى.
متى ترى الطبيب
احجز موعدًا إذا كان الجنس مؤلمًا باستمرار، أو إذا كنت تنزفين بعد الجنس، أو إذا لم يتحسن الجفاف باستخدام المزلّق والمرطب، أو إذا كان انخفاض الرغبة الجنسية يزعجك. اذكري أيضًا أي أعراض بولية جديدة مثل الحرقة أو الإلحاح، لأنها قد تصاحب التغيرات المهبلية المرتبطة بانقطاع الطمث. أحضري قائمة مكتوبة بالأعراض والأسئلة ليبقى الموعد مركزًا.
الأسئلة الشائعة: الجنس وانقطاع الطمث وتغيرات العلاقة الحميمة
هل انخفاض الرغبة الجنسية بعد انقطاع الطمث طبيعي؟
إنه شائع، لكن الشائع لا يعني أنه يجب عليك قبوله. يمكن للتغيرات الهرمونية ومشاكل النوم والألم والتوتر وقضايا العلاقة أن تخفض الرغبة. إذا كان الجنس مؤلمًا، فإن علاج الألم غالبًا ما يحسن الاهتمام. إذا كانت الرغبة نفسها هي الشاغل الرئيسي، يمكن للطبيب التحقق من العوامل المساهمة مثل الأدوية أو مشاكل الغدة الدرقية. استبعدي الألم والأسباب الطبية قبل أن تقرري أن انخفاض الرغبة هو وضعك الطبيعي الجديد.
هل يمكنني استخدام مزلّق إذا كنت أستخدم أيضًا مرطبًا مهبليًا؟
نعم، يقومان بمهام مختلفة. يُستخدم المرطب بانتظام لتحسين راحة الأنسجة بمرور الوقت، بينما يُستخدم المزلّق أثناء الجنس لتقليل الاحتكاك. إذا كنتِ عرضة للتهيج، اختاري تركيبة بسيطة واختريها على منطقة صغيرة أولاً. احتفظي بكليهما في متناول اليد واستخدميهما لأغراضهما المنفصلة.
هل يعني الجنس بعد انقطاع الطمث الجماع، أم يمكن أن تبدو العلاقة الحميمة مختلفة؟
يمكن أن تشمل العلاقة الحميمة الجنس الفموي أو التحفيز اليدوي أو الألعاب أو التدليك أو ببساطة قضاء وقت أطول في المداعبة. بعد انقطاع الطمث، يجد الكثيرون أن توسيع تعريف الجنس يقلل الضغط ويتيح مساحة للمتعة حتى في الأيام التي يكون فيها الاختراق غير مريح. أعدي تعريف العلاقة الحميمة بطريقة تناسب جسمك الآن، وليس جسمك قبل عشر سنوات.
أي كتاب يجب أن أبدأ به إذا كنت في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث؟
إذا كنتِ تريدين دليلاً مرحليًا لأعراض ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث والرعاية الذاتية، ابدئي بـ What Fresh Hell Is This؟ إذا كنتِ تريدين سماع آراء العديد من النساء حول كيفية تغير العلاقة الحميمة عبر أحداث الحياة، فإن Sex After... هو خيار أفضل للقراءة الأولى. إذا كنتِ تريدين مرجعًا مباشرًا للصحة الحميمة، فإن She-Ology هو الخيار السريري الأكثر. طابقي الكتاب مع سؤالك الحالي بدلاً من شراء الثلاثة معًا.
كتب تجيب على الأسئلة التي قد لا تطرحينها بصوت عالٍ
- Sex After...: Women Share How Intimacy Changes as Life Changes: مجموعة من النصائح من 150 امرأة من مختلف الأعمار والخلفيات، تغطي ثقافة المواعدة في العشرينات، والحياة الجنسية بعد الحمل، والملل في منتصف العمر، وسرطان الثدي، وانقطاع الطمث، والطلاق، والترمل. مفيد عندما تريدين سماع كيف تعاملت نساء أخريات مع تغيرات العلاقة الحميمة عبر أحداث حياتية مختلفة جدًا، وليس مجرد شرح سريري.
- What Fresh Hell Is This? - Perimenopause, Menopause, Other Indignities & You: تشرح هيذر كورينا ما يمكن أن يحدث خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث وما يمكنك فعله لرعاية نفسك، مع معالجة الخرافات وتقديم نصائح للرعاية الذاتية للفترة الانتقالية وما بعدها. خيار جيد إذا كنتِ في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وتريدين دليلاً عمليًا للأعراض والرعاية الذاتية قبل أو بجانب المواعيد الطبية.
- She-Ology - The Definitive Guide to Women's Intimate Health. Period.: تتناول الدكتورة شيري روس، طبيبة النساء والتوليد والمدافعة عن صحة المرأة، الأسئلة الملحة والمربكة والمحرمة ثقافيًا التي تطرحها النساء حول المهبل، بهدف تحقيق حياة أكثر صحة وسعادة. مفيد لفهم أساسيات الصحة المهبلية والحميمة حتى تتمكني من وصف الأعراض بوضوح وطرح أسئلة أفضل في زيارتك.
