Resposta rápida

O sexo após a menopausa pode parecer diferente, muitas vezes devido a secura, desconforto ou menor desejo, mas essas mudanças são comuns e tratáveis. Comece com um lubrificante ou hidratante, fale com um médico sobre dor ou sangramento e leia um livro fundamentado para saber que perguntas fazer. A intimidade não acabou; geralmente só precisa de novas informações e de um ritmo mais lento.

Porque é que o sexo pode parecer diferente após a menopausa

A menopausa altera os níveis de estrogénio, o que pode afetar a lubrificação vaginal, a elasticidade dos tecidos e o fluxo sanguíneo. Essa combinação pode fazer com que o sexo pareça seco, apertado ou doloroso, em vez de simplesmente menos interessante. O desejo também pode mudar devido a perturbações do sono, stress, mudanças no relacionamento ou medicamentos, por isso um baixo desejo sexual não é automaticamente um sinal de que algo está errado consigo. A abordagem prática é separar os problemas de conforto dos problemas de desejo e resolvê-los um de cada vez.

O que tentar primeiro para o sexo doloroso

Para secura ou fricção, um lubrificante de qualidade durante o sexo e um hidratante vaginal usado regularmente são os primeiros passos habituais. Se a penetração ainda doer, pare e seja avaliado em vez de continuar. A dor durante o sexo após a menopausa pode ter causas tratáveis, incluindo síndrome geniturinária da menopausa, infeções ou tensão do pavimento pélvico. Um médico pode confirmar o que se passa e discutir opções como estrogénio local ou fisioterapia do pavimento pélvico.

Como falar com um parceiro sobre mudanças na intimidade

Nomeie a mudança sem culpar ninguém: diga que o seu corpo precisa de coisas diferentes agora, não que perdeu o interesse no seu parceiro. Peça mais toque não penetrativo, um aquecimento mais longo ou uma pausa quando algo dói. Agendar sexo pode parecer pouco romântico, mas reduz a pressão e abre espaço para o ritmo mais lento de que muitas pessoas precisam após a menopausa e outras mudanças de vida.

Quando consultar um médico

Marque uma consulta se o sexo for consistentemente doloroso, se sangrar após o sexo, se a secura não melhorar com lubrificante e hidratante, ou se o baixo desejo sexual for angustiante para si. Mencione também novos sintomas urinários, como ardor ou urgência, porque podem andar associados a alterações vaginais relacionadas com a menopausa. Leve uma lista escrita de sintomas e perguntas para que a consulta se mantenha focada.

FAQ: sexo, menopausa e mudanças na intimidade

É normal ter baixo desejo sexual após a menopausa?

É comum, mas comum não significa que tenha de o aceitar. Alterações hormonais, problemas de sono, dor, stress e problemas de relacionamento podem todos diminuir o desejo. Se o sexo dói, tratar a dor muitas vezes melhora o interesse. Se o desejo em si é a principal preocupação, um médico pode verificar fatores contribuintes como medicamentos ou problemas de tiróide. Exclua a dor e causas médicas antes de decidir que o baixo desejo sexual é apenas o seu novo normal.

Posso usar lubrificante se também estiver a usar um hidratante vaginal?

Sim, eles fazem trabalhos diferentes. Um hidratante é usado regularmente para melhorar o conforto dos tecidos ao longo do tempo, enquanto o lubrificante é usado durante o sexo para reduzir a fricção. Se é propenso a irritação, escolha uma fórmula simples e teste-a numa pequena área primeiro. Tenha ambos à mão e use-os para os seus propósitos separados.

O sexo após a menopausa significa relação sexual, ou a intimidade pode ser diferente?

A intimidade pode incluir sexo oral, estimulação manual, brinquedos, massagem ou simplesmente mais tempo nas preliminares. Após a menopausa, muitas pessoas descobrem que expandir a definição de sexo reduz a pressão e abre espaço para o prazer, mesmo em dias em que a penetração é desconfortável. Redefina a intimidade de uma forma que se adapte ao seu corpo agora, não ao seu corpo de há dez anos.

Com que livro devo começar se estou na perimenopausa?

Se quiser um guia fase a fase para os sintomas e autocuidados da perimenopausa e menopausa, comece com What Fresh Hell Is This? Se quiser ouvir muitas mulheres sobre como a intimidade muda ao longo dos eventos da vida, Sex After... é uma melhor primeira leitura. Se quiser uma referência direta de saúde íntima, She-Ology é a opção mais clínica. Escolha o livro que corresponde à sua pergunta atual em vez de comprar os três de uma vez.

Livros que respondem às perguntas que talvez não faça em voz alta

  • Sex After...: Women Share How Intimacy Changes as Life Changes: Uma coleção de conselhos de 150 mulheres de diferentes idades e origens, abrangendo a cultura de encontros casuais nos vinte anos, sexualidade após a gravidez, mal-estar da meia-idade, cancro da mama, menopausa, divórcio e viuvez. Útil quando quer ouvir como outras mulheres navegaram pelas mudanças na intimidade em eventos de vida muito diferentes, não apenas uma explicação clínica.
  • What Fresh Hell Is This? - Perimenopause, Menopause, Other Indignities & You: Heather Corinna explica o que pode acontecer durante a perimenopausa e menopausa e o que pode fazer para cuidar de si, enquanto aborda mitos e oferece dicas de autocuidado para o período de transição e além. Uma boa escolha se estiver na perimenopausa e quiser um guia prático para sintomas e autocuidado antes ou juntamente com consultas médicas.
  • She-Ology - The Definitive Guide to Women's Intimate Health. Period.: A Dra. Sherry Ross, uma obstetra-ginecologista e defensora da saúde feminina, aborda perguntas urgentes, confusas e culturalmente tabu que as mulheres têm sobre vaginas, com o objetivo de vidas mais saudáveis e felizes. Útil para compreender os fundamentos da saúde vaginal e íntima, para que possa descrever os sintomas claramente e fazer melhores perguntas na sua consulta.