Respuesta rápida
El sexo después de la menopausia puede sentirse diferente, a menudo debido a sequedad, molestias o menor deseo, pero esos cambios son comunes y tratables. Empiece con un lubricante o humectante, hable con un médico sobre el dolor o el sangrado, y lea un libro fundamentado para saber qué preguntas hacer. La intimidad no ha terminado; por lo general, solo necesita nueva información y un ritmo más pausado.
Por qué el sexo puede sentirse diferente después de la menopausia
La menopausia altera los niveles de estrógeno, lo que puede afectar la lubricación vaginal, la elasticidad de los tejidos y el flujo sanguíneo. Esa combinación puede hacer que el sexo se sienta seco, tenso o doloroso, en lugar de simplemente menos interesante. El deseo también puede cambiar debido a alteraciones del sueño, estrés, cambios en la relación o medicamentos, por lo que la libido baja no es automáticamente una señal de que algo anda mal. El paso práctico es separar los problemas de comodidad de los problemas de deseo y abordarlos uno a la vez.
Qué probar primero para el sexo doloroso
Para la sequedad o la fricción, un lubricante de calidad durante el sexo y un humectante vaginal usado regularmente son los primeros pasos habituales. Si la penetración aún duele, deténgase y hágase evaluar en lugar de continuar. El dolor durante el sexo después de la menopausia puede tener causas tratables, incluido el síndrome genitourinario de la menopausia, infecciones o tensión del suelo pélvico. Un médico puede confirmar lo que sucede y discutir opciones como estrógeno local o fisioterapia del suelo pélvico.
Cómo hablar con la pareja sobre los cambios en la intimidad
Nombre el cambio sin culpar a nadie: diga que su cuerpo ahora necesita cosas diferentes, no que ha perdido interés en su pareja. Pida más contacto no penetrativo, un calentamiento más largo o una pausa cuando algo duele. Programar el sexo puede sonar poco romántico, pero reduce la presión y deja espacio para el ritmo más lento que muchas personas necesitan después de la menopausia y otros cambios de vida.
Cuándo consultar a un médico
Pida cita si el sexo es constantemente doloroso, si sangra después del sexo, si la sequedad no mejora con lubricante y humectante, o si la libido baja le causa angustia. Mencione también nuevos síntomas urinarios como ardor o urgencia, porque pueden acompañar a los cambios vaginales relacionados con la menopausia. Lleve una lista escrita de síntomas y preguntas para que la visita se mantenga enfocada.
Preguntas frecuentes: sexo, menopausia y cambios en la intimidad
¿Es normal la libido baja después de la menopausia?
Es común, pero común no significa que tenga que aceptarlo. Los cambios hormonales, los problemas de sueño, el dolor, el estrés y los problemas de relación pueden reducir el deseo. Si el sexo duele, tratar el dolor a menudo mejora el interés. Si el deseo en sí es la principal preocupación, un médico puede buscar factores contribuyentes como medicamentos o problemas de tiroides. Descartar el dolor y las causas médicas antes de decidir que la libido baja es su nueva normalidad.
¿Puedo usar lubricante si también uso un humectante vaginal?
Sí, hacen trabajos diferentes. Un humectante se usa regularmente para mejorar la comodidad del tejido con el tiempo, mientras que el lubricante se usa durante el sexo para reducir la fricción. Si es propensa a la irritación, elija una fórmula simple y pruébela en un área pequeña primero. Tenga ambos a mano y úselos para sus propósitos separados.
¿El sexo después de la menopausia significa coito, o la intimidad puede verse diferente?
La intimidad puede incluir sexo oral, estimulación manual, juguetes, masajes o simplemente más tiempo en los juegos previos. Después de la menopausia, muchas personas descubren que ampliar la definición de sexo reduce la presión y deja espacio para el placer incluso en días en que la penetración es incómoda. Redefina la intimidad de una manera que se adapte a su cuerpo ahora, no a su cuerpo de hace diez años.
¿Con qué libro debería empezar si estoy en la perimenopausia?
Si desea una guía etapa por etapa sobre los síntomas y el autocuidado de la perimenopausia y la menopausia, comience con What Fresh Hell Is This? Si quiere escuchar a muchas mujeres sobre cómo cambia la intimidad a lo largo de los eventos de la vida, Sex After... es una mejor primera lectura. Si desea una referencia directa de salud íntima, She-Ology es la opción más clínica. Elija el libro que se ajuste a su pregunta actual en lugar de comprar los tres a la vez.
Libros que responden a las preguntas que quizás no haga en voz alta
- Sex After...: Women Share How Intimacy Changes as Life Changes: Una colección de consejos de 150 mujeres de diferentes edades y orígenes, que cubre la cultura de los encuentros casuales en los veinte, la sexualidad después del embarazo, el malestar de la mediana edad, el cáncer de mama, la menopausia, el divorcio y la viudez. Útil cuando quiere escuchar cómo otras mujeres navegaron los cambios de intimidad en eventos de vida muy diferentes, no solo una explicación clínica.
- What Fresh Hell Is This? - Perimenopause, Menopause, Other Indignities & You: Heather Corinna explica lo que puede suceder durante la perimenopausia y la menopausia y lo que puede hacer para cuidarse, mientras aborda mitos y ofrece consejos de autocuidado para el período de transición y más allá. Una buena opción si está en la perimenopausia y desea una guía práctica sobre síntomas y autocuidado antes o junto con las citas médicas.
- She-Ology - The Definitive Guide to Women's Intimate Health. Period.: La Dra. Sherry Ross, obstetra-ginecóloga y defensora de la salud femenina, aborda preguntas urgentes, confusas y culturalmente tabú que las mujeres tienen sobre las vaginas, con el objetivo de tener vidas más saludables y felices. Útil para comprender los conceptos básicos de la salud vaginal e íntima para poder describir los síntomas claramente y hacer mejores preguntas en su visita.
