Předtrénink bez kofeinu: pro koho a jak používat
Předtréninkový doplněk bez kofeinu vynechává stimulant, ale zachovává tréninkový rituál. Zjistěte, komu prospívá, kdo by měl zůstat u kofeinu a jak vybrat moudře.
7 min přečtenoFitness a sport
Průvodci, srovnání a praktické rady k tématu Fitness a sport.
Novinky: Fitness a sport
746 článků
Co si vzít na pilates: nápady na outfit, které fungují
Sestavte si outfit na pilates, který drží na svém místě při kruzích nohama, prknech i práci na reformeru. Pravidla pro výběr topů, legín, protiskluzových ponožek a kdy má smysl unitard.
7 min přečteno
Packing do práce, na cestu a do fitka: 5 praktických kroků
Krok za krokem rutina pro balení v práci, na cestách a v tělocvičně, s diskrétními tipy pro balení spodního prádla, rady pro každodenní nošení a vybavením, které drží na místě.
6 min přečteno
Ručník do koupelny vs. do posilovny vs. na plavání: Který potřebujete?
Porovnejte koupelnové ručníky, ručníky do posilovny a ručníky na plavání podle velikosti, savosti a rychlosti schnutí. Zjistěte, který ručník patří do vaší sportovní tašky, tašky k bazénu nebo do koupelny.
5 min přečteno
Péče o podložku na jógu: jak prát, sušit a udržet protiskluznost
Praktický postup praní a sušení ručníků z mikrovlákna semišového vzhledu k jógové podložce a několik malých návyků, které udržují spolehlivý úchop a prodlužují životnost ručníku.
6 min přečteno
Bala Bands vs Pilates Loops: kterou pomůcku zvolit
Bala Bands i The Essential Pilates Loops obě přidávají jemný odpor doma, ale hodí se k různým cvičením. Porovnejte je zde, plus možnosti sad, pokud chcete obě.
6 min přečteno
Proteinový shake před tréninkem, nebo po něm?
Přestaňte hádat, kdy pít proteinový nápoj. Zjistěte, jak ho načasovat kolem tréninku, co skutečně záleží na růst svalů a jak vybrat variantu připravenou k pití.
6 min přečteno
Jak si vytvořit rutinu regenerace po tréninku, která vydrží
Jednoduchý a opakovatelný rutinní postup regenerace po tréninku: zklidnění, hydratace, příjem bílkovin, odpočinek a sledování toho, co funguje. Vybudujte si návyky pro regeneraci svalů, které vydrží.
6 min přečtenoCo jíst před ranním tréninkem: jednoduchý průvodce palivem
Praktický průvodce krok za krokem pro ranní palivo na cvičení: co jíst, kdy to jíst a jak se vyhnout žaludečním potížím před posilovnou.
7 min přečteno
Bralette nebo podprsenka: výběr spodního prádla na lehké cvičení
Podprsenka bez kostic může fungovat na jógu, pilates i každodenní nošení, pokud správně sedí. Zde je návod, jak si vybrat mezi střihem scoop a triangle a jak správně určit velikost.
4 min přečteno
Podložka na jogu s protiskluzovou úpravou vs. běžná
Porovnejte podložku na jógu s protiskluzovými rohy s běžným ručníkem na jógu. Zjistěte, který lépe absorbuje pot, který zůstane na místě a který se hodí pro vaši praxi horké jógy.
8 min přečteno
Jak pečovat o oblečení Bala, aby vydrželo při cvičení
Jednoduchý postup praní a sušení pro cvičební oblečení Bala, který udrží jeho padnoucí tvar a příjemný pocit. Dodržujte tyto kroky a vyhněte se chybám, které opotřebovávají sportovní oblečení nejrychleji.
4 min přečteno
Jak zabalit nápoje Cirkul na cesty, do práce a do posilovny
Zjistěte, jak si zabalit Cirkul na cesty, do práce a do posilovny – s tipy proti úniku tekutin, výběrem lahve a postupem krok za krokem, který udrží nápoje studené a vybavení v suchu.
6 min přečteno
Opravdu potřebujete pre-workout? 5 mýtů
Pre-workout není povinný, ale může pomoci. Vyrátíme pět běžných mýtů o pre-workoutu a sdílíme jednoduché způsoby, jak zjistit, zda se hodí do vaší rutiny.
5 min přečteno
Jak zůstat hydratovaný při tréninku v chladném počasí
Chladné počasí skrývá pot, ale stále ztrácíte tekutiny a elektrolyty. Postupujte podle těchto kroků a naplánujte hydrataci při zimním tréninku a vyhněte se nedostatečnému pití.
6 min přečtenoJak zabránit klouzání ručníku na jogínské podložce při hot yoga
Zastavte klouzání ručníku na jogínské podložce během hot yoga pomocí osvědčeného nastavení a rutiny péče. Naučte se tipy pro umístění, vlhkost a péči o přilnavost, které vás udrží stabilní.
6 min přečteno
Proč se Bala Bangles při cvičení posouvají a jak to vyřešit
Klouzání Bala Bangles během cvičení bývá obvykle problém velikosti nebo látky, ne vadný výrobek. Zde je návod, jak příčinu odhalit a opravit během několika minut.
7 min přečtenoPotřebujete protein opravdu hned po tréninku?
Anabolické okno je širší, než naznačuje mýtus z posilovny. Zjistěte, jak skutečně funguje načasování příjmu bílkovin po tréninku a kdy má proteinový nápoj stále své místo.
7 min přečteno