Rychlá odpověď

Pro většinu lekcí Pilates noste přiléhavé legíny, lehkou podprsenku nebo přiléhavé tílko a ponožky s protiskluzovou úpravou. Vyberte si kousky, které zůstanou na svém místě, když se převalíte na záda nebo děláte prkno. Pokud chcete místo tří rozhodnutí jen jedno, řešením je unitard, který zcela odstraňuje problém s pasem.

Proč se pravidla oblékání na Pilates liší od pravidel v posilovně

Pilates je nenáročný, ale není to málo pohybu. Trávíte čas na zádech, na boku a v pozicích, kde vám volné tričko klouže k obličeji. Přiléhavé oblečení vám i vašemu instruktorovi umožní vidět, zda máte páteř a boky v rovině. To je praktický důvod, proč oblečení na Pilates vypadá tak, jak vypadá.

Pro většinu lekcí na podložce nebo na reformeru nepotřebujete kompresní podporu. Potřebujete pokrytí, které zůstane na svém místě. Podprsenka navržená pro lehkou podporu může být dostatečná, zvláště pokud je vaše lekce převážně na podlaze. Vyberte si vršek podle toho, jak moc se hýbete, ne podle toho, jak náročná lekce zní.

Vršky: Přizpůsobte výstřih pohybu

Hluboký výstřih do V s tenkými ramínky otevírá hrudník a je téměř necítit, což se hodí pro práci vleže a lekce s nízkou zátěží. Trojúhelníkový střih s nastavitelnými ramínky umožňuje utáhnout nebo povolit střih podle potřeby během lekce. Bezkosticová bandeau podprsenka řeší problém klouzajících ramínek při práci vleže na boku, ale nabízí menší možnost nastavení než ramínkový styl.

Pokud se rozhodujete mezi dvěma vršky, vyberte si ten, který můžete upravit, aniž byste opustili podložku. Nastavitelná ramínka jsou nejužitečnějším prvkem u vršku na Pilates, protože se vaše poloha těla neustále mění.

  • Hluboký výstřih do V: nejlepší pro práci vleže a na podlaze s nízkou zátěží.
  • Trojúhelník s nastavitelnými ramínky: nejlepší pro každodenní nošení a přizpůsobitelný střih.
  • Bezkosticová bandeau podprsenka: nejlepší pod vršky s odhalenými rameny a pro práci vleže na boku, kde ramínka kloužou.

Spodní díly: Legíny, šortky nebo unitard

Přiléhavé legíny jsou standardem z dobrého důvodu: necuchají se za kolenem při kruzích nohou a zůstávají na svém místě, když děláte most. Pokud je ve studiu teplo nebo dáváte přednost méně látky, přiléhavé šortky fungují na lekce na podložce. Vyhněte se volným šortkám a širokým nohavicím, které by se mohly zachytit o vozík reformeru nebo skrýt zarovnání kolen.

Unitard zcela odstraňuje problém s mezerou v pase. Nemusíte po každém roll-upu zastrkovat tričko a při sezení nedochází k zařezávání pasu. Nevýhodou jsou přestávky na toaletu a flexibilita vrstvení. Pokud je vám před lekcí zima a během ní horko, jsou oddělené kousky lepší.

Protiskluzové ponožky a legíny: Praktické párování

Mnoho studií vyžaduje protiskluzové ponožky z hygienických a bezpečnostních důvodů na reformeru. Protiskluzové ponožky fungují nejlépe s legínami, které končí u kotníku nebo je lze vyhrnout, aby se ponožka mohla přichytit k podložce bez látky, která by se vám shrnovala pod klenbu. Pokud máte legíny dlouhé, zkontrolujte, zda se manžeta při práci nohou neshrnuje přes ponožku.

Pokud jste začátečník, vezměte si do tašky náhradní pár protiskluzových ponožek. Studia je často prodávají na recepci, ale velikosti docházejí před oblíbenými večerními lekcemi.

Pokyny pro střih vršků a podprsenek na Pilates

Vršek na Pilates by měl být přiléhavý, ale neomezující. Pokud pod pásek zasunete dva prsty, pravděpodobně zůstane na svém místě během kruhů nohou. Pokud pásek při zvednutí paží vyjíždí nahoru, zvolte menší velikost nebo styl s nastavitelnými ramínky.

U podprsenek dělá většinu práce pásek. Změřte si obvod pod prsy a vyberte velikost, která odpovídá, ne velikost, kterou nosíte u kompresní sportovní podprsenky. Styl s lehkou podporou je navržen tak, aby se pohyboval s vámi, takže volnější střih je normální. Pokud chcete větší podporu pro lekci na reformeru s jumpboardem, je kompresní sportovní podprsenka lepší volbou.

Rozhodovací pravidla pro vaši příští lekci Pilates

  • Pokud je vaše lekce převážně na podložce: Zvolte kousky s lehkou podporou, jako je podprsenka s výstřihem do V nebo trojúhelníková, s přiléhavými legínami. Na cvičení na podlaze nepotřebujete kompresi. Lehká podpora stačí, když zůstanete na podložce.
  • Pokud vaše lekce používá reformer s jumpboardem: Zvolte kompresní sportovní podprsenku místo běžné podprsenky a zkontrolujte, zda vám legíny při práci nohou nekloužou dolů. Více pohybu znamená větší podporu.
  • Pokud nesnášíte zastrkávání trička: Noste unitard nebo přiléhavé tílko zastrčené do vysokých legín. Volné vršky vám při převalení na záda kloužou k obličeji. Přiléhavé vrstvy zůstanou na svém místě.
  • Pokud vaše studio vyžaduje protiskluzové ponožky: Zabalte si je, než odejdete. Kombinujte je s legínami ke kotníkům nebo s manžetami, které můžete vyhrnout, aby se ponožka přichytila k podložce. Protiskluzové ponožky a správná délka legín zabraňují klouzání.

Pilates-friendly kousky z katalogu

  • Amber V Neck Bralette: Podprsenka s tenkými ramínky, hlubokým výstřihem do V, měkkou a pružnou látkou a lehkou podporou pro odpočinek nebo aktivity s nízkou zátěží. Hluboký výstřih do V a tenká ramínka udržují hrudník otevřený během práce vleže a lehká podpora odpovídá většině lekcí na podložce a reformeru.
  • Black Bandeau Bra: Bezkosticová bandeau podprsenka s dvojitým prošitím a měkkým, lehkým materiálem, dostupná od XXS do 6XL. Žádná ramínka znamená, že se nic neklouže při práci vleže na boku a dvojité prošití přidává krytí pod přiléhavé vršky.
  • Java Triangle Bralette: Trojúhelníková podprsenka s nastavitelnými ramínky a klasickým střihem, dostupná od XXS do 6XL. Nastavitelná ramínka umožňují utáhnout střih před lekcí a povolit po ní, což se hodí pro měnící se polohy na podložce.

Pro koho je tento přístup k oblečení určen

Nejlepší pro

  • Lekce Pilates na podložce a reformeru s lehkým až středním pohybem
  • Každého, kdo chce oblečení na nenáročné cvičení, které zůstane na svém místě
  • Lidi, kteří preferují nastavitelná ramínka a volnější střih před kompresí

Není vhodné pro

  • Vysoce intenzivní trénink nebo běh, kde je kompresní sportovní podprsenka lepší volbou
  • Každého, kdo potřebuje maximální podporu poprsí během jumpboardu nebo kardio náročných lekcí