คำตอบด่วน
สำหรับคลาสพิลาทิสส่วนใหญ่ ให้สวมเลกกิ้งทรงเข้ารูป บราเล็ตรองรับน้ำหนักเบาหรือเสื้อกล้ามเข้ารูป และถุงเท้ากันลื่น เลือกชิ้นที่อยู่กับที่เมื่อคุณนอนหงายหรือเคลื่อนไหวในท่าแพลงก์ หากคุณต้องการตัดสินใจเพียงครั้งเดียวแทนที่จะเป็นสามครั้ง ชุดยูนิตาร์ดจะช่วยแก้ปัญหาเรื่องขอบเอวได้ทั้งหมด
ทำไมกฎการแต่งตัวสำหรับพิลาทิสถึงแตกต่างจากกฎการออกกำลังกายทั่วไป
พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำ แต่ไม่ใช่การเคลื่อนไหวน้อย คุณใช้เวลานอนหงาย ตะแคง และอยู่ในท่าที่เสื้อหลวมจะเลื่อนมาปิดหน้า เสื้อผ้าเข้ารูปช่วยให้คุณและผู้สอนเห็นว่ากระดูกสันหลังและสะโพกของคุณอยู่ในแนวเดียวกันหรือไม่ นั่นคือเหตุผลเชิงปฏิบัติที่ทำให้ชุดพิลาทิสมีลักษณะอย่างที่เห็น
คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการรองรับระดับการบีบรัดสำหรับคลาสบนเสื่อหรือรีฟอร์มเมอร์ส่วนใหญ่ สิ่งที่คุณต้องการคือความครอบคลุมที่อยู่กับที่ บราเล็ตที่ออกแบบมาสำหรับการรองรับน้ำหนักเบาก็เพียงพอแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคลาสของคุณเน้นการทำงานบนพื้นเป็นส่วนใหญ่ เลือกเสื้อท็อปตามปริมาณการเคลื่อนไหวของคุณ ไม่ใช่ตามความหนักของคลาส
เสื้อท็อป: จับคู่คอเสื้อให้เข้ากับการเคลื่อนไหว
คอเสื้อลึกแบบวีพร้อมสายบางช่วยให้หน้าอกโล่งและให้ความรู้สึกแทบไม่สวมใส่ ซึ่งเหมาะกับงานนอนเอนและคลาสแรงกระแทกต่ำ ทรงสามเหลี่ยมพร้อมสายปรับได้ช่วยให้คุณกระชับหรือคลายความพอดีได้ตามเซสชัน บันเดอร์ทรงเกาะอกไร้สายช่วยแก้ปัญหาสายหลุดระหว่างทำงานนอนตะแคง แต่ให้ความยืดหยุ่นในการปรับน้อยกว่าทรงที่มีสาย
หากคุณกำลังตัดสินใจระหว่างเสื้อท็อปสองตัว ให้เลือกตัวที่คุณสามารถปรับได้โดยไม่ต้องลุกจากเสื่อ สายปรับได้เป็นคุณสมบัติที่มีประโยชน์ที่สุดในเสื้อท็อปพิลาทิส เพราะท่าทางร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา
- คอวีลึก: เหมาะที่สุดสำหรับงานนอนเอนและงานบนพื้นแรงกระแทกต่ำ
- ทรงสามเหลี่ยมพร้อมสายปรับได้: เหมาะที่สุดสำหรับการสวมใส่ประจำวันและความพอดีที่ปรับแต่งได้
- บันเดอร์ไร้สาย: เหมาะที่สุดสำหรับสวมใต้เสื้อเกาะอกและสำหรับงานนอนตะแคงที่สายมักจะหลุด
กางเกง: เลกกิ้ง กางเกงขาสั้น หรือยูนิตาร์ด
เลกกิ้งเข้ารูปเป็นตัวเลือกเริ่มต้นด้วยเหตุผล: ไม่ยับหลังเข่าระหว่างการทำ leg circles และอยู่กับที่เมื่อคุณทำสะพาน หากสตูดิโอของคุณอบอุ่นหรือคุณชอบผ้าน้อยกว่า กางเกงขาสั้นเข้ารูปก็ใช้ได้สำหรับคลาสบนเสื่อ หลีกเลี่ยงกางเกงขาสั้นหลวมและกางเกงขากว้าง ซึ่งอาจไปติดกับแคร่รีฟอร์มเมอร์หรือซ่อนแนวเข่าของคุณ
ชุดยูนิตาร์ดช่วยแก้ปัญหาช่องว่างขอบเอวได้ทั้งหมด คุณไม่ต้องเหน็บเสื้อใหม่หลังจากทุกท่า roll-up และไม่มีขอบเอวกดทับระหว่างทำงานนั่ง ข้อเสียคือการเข้าห้องน้ำและความยืดหยุ่นในการสวมเป็นชั้น หากคุณหนาวก่อนคลาสและร้อนระหว่างคลาส เสื้อแยกชิ้นจะดีกว่า
ถุงเท้ากันลื่นและเลกกิ้ง: การจับคู่ที่ใช้งานได้จริง
สตูดิโอหลายแห่งกำหนดให้สวมถุงเท้ากันลื่นเพื่อสุขอนามัยและความปลอดภัยบนรีฟอร์มเมอร์ ถุงเท้ากันลื่นทำงานได้ดีที่สุดกับเลกกิ้งที่สิ้นสุดที่ข้อเท้าหรือสามารถดึงขึ้นได้ เพื่อให้ถุงเท้าสามารถยึดเกาะพื้นรองเท้าได้โดยไม่มีผ้าพับอยู่ใต้หลังเท้า หากเลกกิ้งของคุณเป็นแบบยาวเต็ม ตรวจสอบว่าขอบเลกกิ้งไม่ม้วนลงมาทับถุงเท้าระหว่างการทำงานเท้า
นำถุงเท้ากันลื่นสำรองใส่กระเป๋าไปด้วยหากคุณเป็นมือใหม่ สตูดิโอมักขายที่แผนกต้อนรับ แต่ขนาดอาจหมดก่อนคลาสช่วงเย็นยอดนิยม
คำแนะนำเรื่องความพอดีสำหรับเสื้อท็อปและบราเล็ตพิลาทิส
เสื้อท็อปพิลาทิสควรรู้สึกกระชับแต่ไม่บีบรัด หากคุณสามารถสอดสองนิ้วใต้ขอบเสื้อได้ ก็มีแนวโน้มว่าจะอยู่กับที่ระหว่างการทำ leg circles หากขอบเสื้อเลื่อนขึ้นเมื่อคุณยกแขน ให้ลดขนาดหรือเลือกทรงที่มีสายปรับได้
สำหรับบราเล็ต ขอบเสื้อทำหน้าที่หลัก วัดขนาดใต้หน้าอกและเลือกขนาดที่ตรงกัน ไม่ใช่ขนาดที่คุณใส่ในสปอร์ตบราบีบรัด ทรงรองรับน้ำหนักเบาถูกออกแบบมาให้ขยับตามคุณ ดังนั้นความพอดีแบบหลวมๆ จึงเป็นเรื่องปกติ หากคุณต้องการการยึดเกาะมากขึ้นสำหรับคลาสรีฟอร์มเมอร์ที่มี jumpboard สปอร์ตบราบีบรัดเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า
กฎการตัดสินใจสำหรับคลาสพิลาทิสครั้งต่อไปของคุณ
- ถ้าคลาสของคุณเน้นงานบนเสื่อเป็นส่วนใหญ่: เลือกชิ้นรองรับน้ำหนักเบา เช่น บราเล็ตคอวีหรือทรงสามเหลี่ยมกับเลกกิ้งเข้ารูป คุณไม่จำเป็นต้องมีการบีบรัดสำหรับการออกกำลังกายบนพื้น การรองรับน้ำหนักเบาก็เพียงพอเมื่อคุณอยู่บนเสื่อ
- ถ้าคลาสของคุณใช้รีฟอร์มเมอร์ที่มี jumpboard: เลือกสปอร์ตบราบีบรัดแทนบราเล็ต และตรวจสอบว่าเลกกิ้งของคุณไม่เลื่อนลงระหว่างการทำงานเท้า การเคลื่อนไหวมากขึ้นหมายถึงการยึดเกาะมากขึ้น
- ถ้าคุณเกลียดการเหน็บเสื้อใหม่: สวมยูนิตาร์ดหรือเสื้อกล้ามเข้ารูปที่เหน็บในเลกกิ้งเอวสูง เสื้อหลวมจะเลื่อนมาปิดหน้าเมื่อคุณนอนหงาย เสื้อผ้าเข้ารูปอยู่กับที่
- ถ้าสตูดิโอของคุณกำหนดให้สวมถุงเท้ากันลื่น: แพ็คก่อนออกจากบ้าน จับคู่กับเลกกิ้งความยาวข้อเท้าหรือขอบที่สามารถดึงขึ้นได้เพื่อให้ถุงเท้ายึดเกาะพื้นรองเท้า ถุงเท้ากันลื่นบวกกับความยาวเลกกิ้งที่เหมาะสมช่วยป้องกันการลื่นไถล
ชิ้นส่วนที่เป็นมิตรกับพิลาทิสจากแคตตาล็อก
- บราเล็ตคอวีสีอำพัน: บราเล็ตคอวีลึกสายบางพร้อมผ้านุ่มยืดหยุ่นและรองรับน้ำหนักเบาสำหรับการพักผ่อนหรือกิจกรรมแรงกระแทกต่ำ คอวีลึกและสายบางช่วยให้หน้าอกโล่งระหว่างทำงานนอนเอน และการรองรับน้ำหนักเบาเหมาะกับคลาสบนเสื่อและรีฟอร์มเมอร์ส่วนใหญ่
- บราบันเดอร์สีดำ: บันเดอร์ไร้สายพร้อมความครอบคลุมสองชั้นและความรู้สึกนุ่มเบา มีให้เลือกตั้งแต่ XXS ถึง 6XL ไม่มีสายหมายถึงไม่มีอะไรให้หลุดระหว่างทำงานนอนตะแคง และการซับสองชั้นช่วยเพิ่มความมิดชิดภายใต้เสื้อเข้ารูป
- บราเล็ตทรงสามเหลี่ยมสีกาแฟ: บราเล็ตทรงสามเหลี่ยมพร้อมสายปรับได้และทรงคลาสสิก มีให้เลือกตั้งแต่ XXS ถึง 6XL สายปรับได้ช่วยให้คุณกระชับความพอดีก่อนคลาสและคลายออกหลังคลาส ซึ่งเหมาะกับท่าทางที่เปลี่ยนไปบนเสื่อ
แนวทางการแต่งตัวนี้เหมาะกับใคร
เหมาะสำหรับ
- คลาสพิลาทิสบนเสื่อและรีฟอร์มเมอร์ที่มีการเคลื่อนไหวเบาถึงปานกลาง
- ใครก็ตามที่ต้องการชุดออกกำลังกายแรงกระแทกต่ำที่อยู่กับที่
- ผู้ที่ชอบสายปรับได้และความพอดีแบบหลวมๆ มากกว่าการบีบรัด
ไม่เหมาะสำหรับ
- การฝึกแรงกระแทกสูงหรือการวิ่ง ซึ่งสปอร์ตบราบีบรัดเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า
- ใครก็ตามที่ต้องการการรองรับหน้าอกสูงสุดระหว่างเซสชัน jumpboard หรือคาร์ดิโอหนัก
