Jawaban cepat

Untuk sebagian besar sesi Pilates, kenakan legging ketat, bralette dengan dukungan ringan atau tank top ketat, dan kaus kaki grip. Pilih potongan yang tetap di tempat saat Anda berguling ke punggung atau bergerak melalui plank. Jika Anda ingin satu keputusan daripada tiga, unitard menyelesaikan masalah garis pinggang sepenuhnya.

Mengapa Aturan Pakaian Pilates Berbeda dari Aturan Gym

Pilates berdampak rendah, tetapi bukan gerakan rendah. Anda menghabiskan waktu di punggung, samping, dan dalam posisi di mana kemeja longgar meluncur ke arah wajah Anda. Pakaian ketat memungkinkan Anda dan instruktur melihat apakah tulang belakang dan pinggul Anda sejajar. Itulah alasan praktis mengapa pakaian Pilates terlihat seperti itu.

Anda tidak memerlukan dukungan tingkat kompresi untuk sebagian besar kelas mat atau reformer. Yang Anda butuhkan adalah cakupan yang tetap di tempat. Bralette yang dirancang untuk dukungan ringan sudah cukup, terutama jika kelas Anda sebagian besar adalah latihan lantai. Pilih atasan Anda berdasarkan seberapa banyak Anda bergerak, bukan seberapa keras kelasnya.

Atasan: Sesuaikan Garis Leher dengan Gerakan

Garis leher V dalam dengan tali tipis membuat dada terbuka dan terasa hampir tidak ada, yang cocok untuk pekerjaan berbaring dan kelas berdampak rendah. Siluet segitiga dengan tali yang dapat disesuaikan memungkinkan Anda mengencangkan atau melonggarkan pasangan seiring berjalannya sesi. Bandeau tanpa tali memecahkan masalah tali yang tergelincir selama pekerjaan berbaring miring, tetapi menawarkan lebih sedikit penyesuaian daripada gaya bertali.

Jika Anda memilih antara dua atasan, pilih yang bisa Anda sesuaikan tanpa meninggalkan matras. Tali yang dapat disesuaikan adalah fitur paling berguna dalam atasan Pilates karena posisi tubuh Anda berubah terus-menerus.

  • Garis leher V dalam: terbaik untuk pekerjaan lantai berbaring dan berdampak rendah.
  • Segitiga dengan tali yang dapat disesuaikan: terbaik untuk pemakaian sehari-hari dan penyesuaian yang dapat disesuaikan.
  • Bandeau tanpa tali: terbaik di bawah atasan off-shoulder dan untuk pekerjaan berbaring miring di mana tali tergelincir.

Bawahan: Legging, Celana Pendek, atau Unitard

Legging ketat adalah pilihan default karena suatu alasan: mereka tidak menggumpal di belakang lutut selama lingkaran kaki, dan tetap di tempat saat Anda melakukan bridge. Jika studio Anda hangat atau Anda lebih suka lebih sedikit kain, celana pendek ketat berfungsi untuk kelas mat. Hindari celana pendek longgar dan celana lebar, yang bisa tersangkut di kereta reformer atau menyembunyikan kesejajaran lutut Anda.

Unitard menghilangkan masalah celah pinggang sepenuhnya. Anda tidak perlu menyelipkan kembali kemeja setelah setiap roll-up, dan tidak ada ikat pinggang yang menusuk selama pekerjaan duduk. Konsekuensinya adalah istirahat kamar mandi dan fleksibilitas berlapis. Jika Anda kedinginan sebelum kelas dan kepanasan selama kelas, pakaian terpisah lebih mudah.

Kaus Kaki Grip dan Legging: Pasangan Praktis

Banyak studio mewajibkan kaus kaki grip untuk kebersihan dan keamanan di reformer. Kaus kaki grip paling baik dipadukan dengan legging yang berakhir di pergelangan kaki atau bisa didorong ke atas, sehingga kaus kaki dapat mencengkeram alas kaki tanpa kain menggumpal di bawah lengkungan kaki Anda. Jika legging Anda panjang penuh, periksa apakah manset tidak tergulung ke bawah di atas kaus kaki selama latihan kaki.

Bawalah sepasang kaus kaki grip cadangan di tas Anda jika Anda baru. Studio sering menjualnya di meja depan, tetapi ukuran habis sebelum kelas malam yang populer.

Panduan Kesesuaian untuk Atasan dan Bralette Pilates

Atasan Pilates harus terasa pas tetapi tidak membatasi. Jika Anda bisa memasukkan dua jari di bawah pita, kemungkinan besar akan tetap di tempat selama lingkaran kaki. Jika pita naik saat Anda mengangkat lengan, turunkan ukuran atau pilih gaya dengan tali yang dapat disesuaikan.

Untuk bralette, pita melakukan sebagian besar pekerjaan. Ukur lingkar dada Anda dan pilih ukuran yang cocok, bukan ukuran yang Anda kenakan di bra olahraga kompresi. Gaya dukungan ringan dirancang untuk bergerak bersama Anda, jadi pasangan yang longgar adalah normal. Jika Anda menginginkan lebih banyak pegangan untuk kelas reformer dengan pekerjaan jumpboard, bra olahraga kompresif adalah pilihan yang lebih baik.

Aturan Keputusan untuk Kelas Pilates Anda Berikutnya

  • Jika kelas Anda sebagian besar adalah latihan mat: Pilih potongan dukungan ringan seperti bralette V-neck atau segitiga dengan legging ketat. Anda tidak memerlukan kompresi untuk latihan lantai. Dukungan ringan sudah cukup saat Anda tetap di matras.
  • Jika kelas Anda menggunakan reformer dengan jumpboard: Pilih bra olahraga kompresif daripada bralette, dan periksa apakah legging Anda tidak meluncur ke bawah selama latihan kaki. Lebih banyak gerakan berarti lebih banyak pegangan.
  • Jika Anda benci menyelipkan kembali kemeja: Kenakan unitard atau tank top ketat yang diselipkan ke legging high-rise. Atasan longgar bergerak ke arah wajah Anda saat Anda berguling ke punggung. Lapisan ketat tetap di tempat.
  • Jika studio Anda mewajibkan kaus kaki grip: Kemas sebelum Anda pergi. Padukan dengan legging sepanjang pergelangan kaki atau manset yang bisa Anda dorong ke atas sehingga kaus kaki mencengkeram alas kaki. Kaus kaki grip ditambah panjang legging yang tepat mencegah tergelincir.

Potongan Ramah Pilates dari Katalog

  • Amber V Neck Bralette: Bralette V dalam bertali tipis dengan kain lembut dan elastis serta dukungan ringan untuk bersantai atau aktivitas berdampak rendah. V dalam dan tali tipis menjaga dada tetap terbuka selama pekerjaan berbaring, dan dukungan ringan cocok untuk sebagian besar kelas mat dan reformer.
  • Black Bandeau Bra: Bandeau tanpa tali dengan cakupan berlapis ganda dan nuansa lembut dan ringan, tersedia dari XXS hingga 6XL. Tanpa tali berarti tidak ada yang tergelincir selama pekerjaan berbaring miring, dan lapisan ganda menambah cakupan di bawah atasan ketat.
  • Java Triangle Bralette: Bralette segitiga dengan tali yang dapat disesuaikan dan siluet klasik, tersedia dari XXS hingga 6XL. Tali yang dapat disesuaikan memungkinkan Anda mengencangkan pasangan sebelum kelas dan melonggarkannya setelahnya, yang cocok untuk posisi yang berubah di matras.

Untuk Siapa Pendekatan Pakaian Ini

Terbaik untuk

  • Kelas Pilates mat dan reformer dengan gerakan ringan hingga sedang
  • Siapa pun yang menginginkan pakaian latihan berdampak rendah yang tetap di tempat
  • Orang yang lebih suka tali yang dapat disesuaikan dan pasangan longgar daripada kompresi

Bukan untuk

  • Latihan berdampak tinggi atau lari, di mana bra olahraga kompresif adalah pilihan yang lebih baik
  • Siapa pun yang membutuhkan dukungan payudara maksimal selama sesi jumpboard atau kardio berat