Szybka odpowiedź

Na większość sesji pilatesu załóż dopasowane legginsy, lekki biustonosz lub dopasowany top oraz skarpetki antypoślizgowe. Wybierz elementy, które pozostaną na swoim miejscu, gdy przetaczasz się na plecy lub wykonujesz deski. Jeśli chcesz podjąć jedną decyzję zamiast trzech, unitard rozwiązuje problem z paskiem w pasie.

Dlaczego zasady dotyczące ubrań do pilatesu różnią się od zasad na siłownię

Pilates jest mało obciążający, ale nie jest mało ruchliwy. Spędzasz czas na plecach, na boku i w pozycjach, w których luźna koszulka zsuwa się na twarz. Dopasowane ubrania pozwalają tobie i instruktorowi zobaczyć, czy kręgosłup i biodra są ustawione prawidłowo. To praktyczny powód, dla którego stroje do pilatesu wyglądają tak, jak wyglądają.

Nie potrzebujesz wsparcia kompresyjnego na większość zajęć na macie lub reformerze. Potrzebujesz okrycia, które pozostaje na swoim miejscu. Biustonosz zaprojektowany do lekkiego podtrzymania może wystarczyć, zwłaszcza jeśli twoje zajęcia to głównie praca na podłodze. Wybierz górę na podstawie tego, jak bardzo się ruszasz, a nie tego, jak intensywnie brzmią zajęcia.

Góry: dopasuj dekolt do ruchu

Głęboki dekolt w szpic z cienkimi ramiączkami otwiera klatkę piersiową i jest prawie niewyczuwalny, co pasuje do pracy w pozycji leżącej i zajęć o niskiej intensywności. Trójkątna sylwetka z regulowanymi ramiączkami pozwala na dokręcenie lub poluzowanie dopasowania w trakcie sesji. Bandeau bez ramiączek rozwiązuje problem zsuwających się ramiączek podczas pracy w pozycji bocznej, ale oferuje mniejszą regulację niż model z ramiączkami.

Jeśli wybierasz między dwoma topami, wybierz ten, który możesz wyregulować bez wstawania z maty. Regulowane ramiączka to najbardziej przydatna cecha w topie do pilatesu, ponieważ pozycja twojego ciała zmienia się stale.

  • Głęboki dekolt w szpic: najlepszy do pracy w pozycji leżącej i na podłodze o niskiej intensywności.
  • Trójkąt z regulowanymi ramiączkami: najlepszy do codziennego użytku i dopasowania na miarę.
  • Bandeau bez ramiączek: najlepsze pod topy z odsłoniętymi ramionami i do pracy w pozycji bocznej, gdzie ramiączka się zsuwają.

Dół: legginsy, szorty lub unitard

Dopasowane legginsy są domyślnym wyborem z jakiegoś powodu: nie marszczą się z tyłu kolana podczas krążenia nogami i pozostają na swoim miejscu, gdy robisz mostek. Jeśli w studiu jest ciepło lub wolisz mniej materiału, dopasowane szorty sprawdzą się na zajęcia na macie. Unikaj luźnych szortów i spodni z szerokimi nogawkami, które mogą zaczepić się o wózek reformera lub ukryć ustawienie kolan.

Unitard całkowicie eliminuje problem z luką w pasie. Nie musisz poprawiać koszulki po każdym zwinięciu, a podczas siedzenia nie wbija się pasek. Kompromisem są przerwy na toaletę i elastyczność w warstwowaniu. Jeśli marzniesz przed zajęciami, a podczas nich robi ci się gorąco, osobne elementy są lepsze.

Skarpetki antypoślizgowe i legginsy: praktyczne połączenie

Wiele studiów wymaga skarpetek antypoślizgowych ze względów higienicznych i bezpieczeństwa na reformerze. Skarpetki antypoślizgowe najlepiej sprawdzają się z legginsami kończącymi się na kostce lub takimi, które można podwinąć, aby skarpetka mogła chwycić podłoże bez marszczenia materiału pod łukiem stopy. Jeśli twoje legginsy są pełnej długości, sprawdź, czy mankiet nie zsuwa się na skarpetkę podczas pracy nóg.

Zabierz ze sobą zapasową parę skarpetek antypoślizgowych, jeśli jesteś nowy. Studia często sprzedają je w recepcji, ale rozmiary kończą się przed popularnymi wieczornymi zajęciami.

Wskazówki dotyczące dopasowania topów i biustonoszy do pilatesu

Top do pilatesu powinien być dopasowany, ale nie krępujący. Jeśli możesz wsunąć dwa palce pod pasek, prawdopodobnie pozostanie na swoim miejscu podczas krążenia nogami. Jeśli pasek podjeżdża do góry, gdy podnosisz ręce, wybierz mniejszy rozmiar lub model z regulowanymi ramiączkami.

W przypadku biustonoszy, pasek wykonuje większość pracy. Zmierz obwód pod biustem i wybierz rozmiar, który pasuje, a nie ten, który nosisz w kompresyjnym biustonoszu sportowym. Modele z lekkim podtrzymaniem są zaprojektowane tak, aby poruszać się z tobą, więc luźniejsze dopasowanie jest normalne. Jeśli potrzebujesz większego podtrzymania na zajęcia na reformerze z jumpboardem, lepszym wyborem będzie kompresyjny biustonosz sportowy.

Zasady decyzyjne na twoje następne zajęcia pilatesu

  • Jeśli twoje zajęcia to głównie praca na macie: Wybierz elementy z lekkim podtrzymaniem, takie jak biustonosz w szpic lub trójkątny z dopasowanymi legginsami. Nie potrzebujesz kompresji do ćwiczeń na podłodze. Lekkie podtrzymanie wystarczy, gdy pozostajesz na macie.
  • Jeśli twoje zajęcia wykorzystują reformer z jumpboardem: Wybierz kompresyjny biustonosz sportowy zamiast biustonosza i sprawdź, czy legginsy nie zsuwają się podczas pracy nóg. Więcej ruchu oznacza większe podtrzymanie.
  • Jeśli nienawidzisz poprawiania koszulki: Załóż unitard lub dopasowany tank top włożony w legginsy z wysokim stanem. Luźne topy przesuwają się w stronę twarzy, gdy przetaczasz się na plecy. Dopasowane warstwy pozostają na swoim miejscu.
  • Jeśli twoje studio wymaga skarpetek antypoślizgowych: Spakuj je przed wyjściem. Połącz je z legginsami do kostki lub takimi, które można podwinąć, aby skarpetka chwyciła podłoże. Skarpetki antypoślizgowe plus odpowiednia długość legginsów zapobiegają ślizganiu się.

Elementy przyjazne pilatesowi z katalogu

  • Amber V Neck Bralette: Cienki pasek, biustonosz z głębokim dekoltem w szpic z miękkiej, elastycznej tkaniny i lekkim podtrzymaniem, idealny do relaksu lub aktywności o niskiej intensywności. Głęboki dekolt w szpic i cienkie ramiączka utrzymują otwartą klatkę piersiową podczas pracy w pozycji leżącej, a lekkie podtrzymanie pasuje do większości zajęć na macie i reformerze.
  • Black Bandeau Bra: Bandeau bez ramiączek z podwójną warstwą i miękkim, lekkim materiałem, dostępny od XXS do 6XL. Brak ramiączek oznacza, że nic się nie zsuwa podczas pracy w pozycji bocznej, a podwójna warstwa dodaje krycia pod dopasowanymi topami.
  • Java Triangle Bralette: Trójkątny biustonosz z regulowanymi ramiączkami i klasyczną sylwetką, dostępny od XXS do 6XL. Regulowane ramiączka pozwalają dokręcić dopasowanie przed zajęciami i poluzować po nich, co pasuje do zmieniających się pozycji na macie.

Dla kogo jest to podejście do stroju

Najlepsze dla

  • Zajęcia pilatesu na macie i reformerze o lekkiej do umiarkowanej intensywności
  • Każdego, kto chce mieć strój do treningu o niskiej intensywności, który pozostaje na swoim miejscu
  • Osób preferujących regulowane ramiączka i luźniejsze dopasowanie zamiast kompresji

Nie dla

  • Treningów o wysokiej intensywności lub biegania, gdzie lepszym wyborem jest kompresyjny biustonosz sportowy
  • Każdego, kto potrzebuje maksymalnego podtrzymania biustu podczas jumpboardu lub sesji cardio