Hurtigt svar

Til de fleste Pilates-timer skal du bære tætsiddende leggings, en let støttende bralette eller tætsiddende top og gribestrømper. Vælg stykker, der bliver siddende, når du ruller dig på ryggen eller laver planker. Hvis du vil have én beslutning i stedet for tre, løser en unitard taljeproblemet helt.

Hvorfor Pilates-tøjregler adskiller sig fra fitnessregler

Pilates er lav-impact, men det er ikke lav bevægelse. Du tilbringer tid på ryggen, på siden og i positioner, hvor en løs skjorte glider mod dit ansigt. Tætsiddende tøj lader dig og din instruktør se, om din rygsøjle og hofter er på linje. Det er den praktiske grund til, at Pilates-outfits ser ud, som de gør.

Du har ikke brug for kompressionsstøtte til de fleste måtte- eller reformer-timer. Det, du har brug for, er dækning, der bliver siddende. En bralette designet til let støtte kan være nok, især hvis din time mest er gulvarbejde. Vælg din top baseret på, hvor meget du bevæger dig, ikke på hvor hård timen lyder.

Toppe: Match halsudskæringen til bevægelsen

En dyb V-hals med tynde stropper holder brystet åbent og føles næsten usynlig, hvilket passer til arbejde i liggende stilling og lav-impact timer. En trekantet silhuet med justerbare stropper lader dig stramme eller løsne pasformen, efterhånden som timen skrider frem. En stropløs bandeau løser problemet med glidende stropper under sideleje, men den giver mindre justerbarhed end en stroptype.

Hvis du vælger mellem to toppe, så vælg den, du kan justere uden at forlade måtten. Justerbare stropper er den mest nyttige funktion i en Pilates-top, fordi din kropsposition ændrer sig konstant.

  • Dyb V-hals: bedst til liggende og lav-impact gulvarbejde.
  • Trekant med justerbare stropper: bedst til daglig brug og tilpasset pasform.
  • Stropløs bandeau: bedst under toppe med bare skuldre og til sideleje, hvor stropper glider.

Bunddele: Leggings, shorts eller en unitard

Tætsiddende leggings er standarden af en grund: de buler ikke bag knæet under bencirkler, og de bliver siddende, når du laver bro. Hvis dit studie er varmt, eller du foretrækker mindre stof, fungerer tætsiddende shorts til måtte-timer. Undgå løse shorts og vide bukser, som kan sætte sig fast på reformervognen eller skjule din knæjustering.

En unitard fjerner taljegab-problemet helt. Du behøver ikke at stoppe en skjorte ind efter hver roll-up, og der er ingen taljebånd, der graver sig ind under siddende arbejde. Ulempen er toiletpauser og lagdelt fleksibilitet. Hvis du fryser før timen og bliver varm under den, er separate stykker lettere.

Gribestrømper og leggings: Det praktiske par

Mange studier kræver gribestrømper af hygiejne- og sikkerhedsmæssige årsager på reformeren. Gribestrømper fungerer bedst med leggings, der slutter ved anklen eller kan skubbes op, så strømpen kan gribe fat i fodbrættet uden stof, der buler under din svang. Hvis dine leggings er fuld længde, så tjek, at manchetten ikke ruller ned over strømpen under fodarbejde.

Medbring et ekstra par gribestrømper i din taske, hvis du er ny. Studier sælger dem ofte i receptionen, men størrelserne løber tør før populære aftentimer.

Pasformvejledning til Pilates-toppe og bralettes

En Pilates-top skal føles tætsiddende, men ikke stram. Hvis du kan skubbe to fingre ind under båndet, vil det sandsynligvis blive siddende under bencirkler. Hvis båndet glider op, når du løfter armene, så gå en størrelse ned eller vælg en stil med justerbare stropper.

For bralettes gør båndet det meste af arbejdet. Mål dit underbryst og vælg den størrelse, der matcher, ikke den størrelse, du bruger i en kompressions-sports-bh. Let-støttende stilarter er designet til at bevæge sig med dig, så en afslappet pasform er normal. Hvis du ønsker mere hold til en reformer-time med jumpboard, er en kompressions-sports-bh det bedre valg.

Beslutningsregler til din næste Pilates-time

  • Hvis din time mest er måttearbejde: Vælg let-støttende stykker som en V-hals eller trekantet bralette med tætsiddende leggings. Du har ikke brug for kompression til gulvøvelser. Let støtte er nok, når du bliver på måtten.
  • Hvis din time bruger en reformer med jumpboard: Vælg en kompressions-sports-bh i stedet for en bralette, og tjek, at dine leggings ikke glider ned under fodarbejde. Mere bevægelse betyder mere hold.
  • Hvis du hader at stoppe din skjorte ind: Bær en unitard eller en tætsiddende top stoppet ind i højtaljede leggings. Løse toppe bevæger sig mod dit ansigt, når du ruller dig på ryggen. Tætsiddende lag bliver siddende.
  • Hvis dit studie kræver gribestrømper: Pak dem, før du tager af sted. Par dem med ankellange leggings eller manchetter, du kan skubbe op, så strømpen kan gribe fat i fodbrættet. Gribestrømper plus den rigtige leggingslængde forhindrer glidning.

Pilates-venlige stykker fra kataloget

  • Amber V Neck Bralette: Bralette med tynd stropper, dyb V-hals, blødt og strækbart stof og let støtte til afslapning eller lav-impact aktiviteter. Den dybe V-hals og tynde stropper holder brystet åbent under liggende arbejde, og let støtte matcher de fleste måtte- og reformer-timer.
  • Black Bandeau Bra: Stropløs bandeau-bh med dobbeltforet dækning og en blød, letvægtsfornemmelse, tilgængelig fra XXS til 6XL. Ingen stropper betyder intet, der glider under sideleje, og dobbeltforing tilføjer dækning under tætsiddende toppe.
  • Java Triangle Bralette: Trekantet bralette med justerbare stropper og en klassisk silhuet, tilgængelig fra XXS til 6XL. Justerbare stropper lader dig stramme pasformen før timen og løsne den efter, hvilket passer til skiftende positioner på måtten.

Hvem denne outfit-tilgang er til

Bedst til

  • Måtte- og reformer-Pilates-timer med let til moderat bevægelse
  • Alle, der ønsker et lav-impact workout-outfit, der bliver siddende
  • Folk, der foretrækker justerbare stropper og en afslappet pasform frem for kompression

Ikke til

  • Høj-impact træning eller løb, hvor en kompressions-sports-bh er det bedre valg
  • Alle, der har brug for maksimal bryststøtte under jumpboard eller cardio-tunge sessioner