Nopea vastaus

Useimpiin pilatestunteihin kannattaa pukea istuvat leggingsit, kevyen tuen bralette tai istuva toppi ja pito-sukat. Valitse vaatteet, jotka pysyvät paikoillaan, kun kierähdät selällesi tai teet lankkuja. Jos haluat tehdä yhden päätöksen kolmen sijaan, unitardi ratkaisee vyötärönauhaongelman kokonaan.

Miksi pilatesvaatteiden säännöt eroavat kuntosalisäännöistä

Pilates on matalatehoista, mutta se ei ole vähäliikkeistä. Vietät aikaa selälläsi, kyljelläsi ja asennoissa, joissa löysä paita liukuu kasvoillesi. Istuvat vaatteet auttavat sinua ja ohjaajaa näkemään, ovatko selkärankasi ja lantiosi linjassa. Tämä on käytännön syy siihen, miksi pilatesasut näyttävät sellaisilta kuin näyttävät.

Et tarvitse kompressiotason tukea useimmille matto- tai reformer-tunneille. Tarvitset peittävyyttä, joka pysyy paikoillaan. Kevyeen tukeen suunniteltu bralette voi riittää, varsinkin jos tuntisi on enimmäkseen lattiatyöskentelyä. Valitse toppisi sen perusteella, kuinka paljon liikut, etkä sen perusteella, kuinka rankalta tunti kuulostaa.

Topit: Sovita pääntie liikkeeseen

Syvä V-pääntie ohuilla olkaimilla pitää rintakehän avoimena ja tuntuu tuskin miltään, mikä sopii makuuasentotyöskentelyyn ja matalatehoisiin tunteihin. Kolmiosilhuetti säädettävillä olkaimilla antaa kiristää tai löysätä istuvuutta tunnin edetessä. Olkaimeton bandeau ratkaisee olkaimien liukumisongelman kyljellään työskennellessä, mutta se tarjoaa vähemmän säädettävyyttä kuin olkaimellinen malli.

Jos olet päättämässä kahden topin välillä, valitse se, jota voit säätää poistumatta matolta. Säädettävät olkaimet ovat hyödyllisin ominaisuus pilatestopissa, koska kehon asentosi muuttuu jatkuvasti.

  • Syvä V-pääntie: paras makuuasentotyöskentelyyn ja matalatehoisiin lattiatöihin.
  • Kolmio säädettävillä olkaimilla: paras jokapäiväiseen käyttöön ja muokattavaan istuvuuteen.
  • Olkaimeton bandeau: paras olkaimettomien toppien alla ja kyljellään työskentelyyn, jossa olkaimet luiskahtavat.

Alaosat: Leggingsit, shortsit tai unitardi

Istuvat leggingsit ovat oletusvalinta syystä: ne eivät mene ruttuun polven taakse jalkaympyröissä ja pysyvät paikoillaan siltaa tehdessä. Jos studiosi on lämmin tai pidät vähemmästä kankaasta, istuvat shortsit toimivat mattotunneilla. Vältä löysiä shortseja ja leveälahkeisia housuja, jotka voivat tarttua reformerin kelkkaan tai piilottaa polvien linjauksen.

Unitardi poistaa vyötärönauhaongelman kokonaan. Sinun ei tarvitse työntää paitaa uudelleen jokaisen kuperkeikan jälkeen, eikä vyötärönauha paina istuen tehtävissä töissä. Kompromissina ovat vessatauot ja kerrostamisen joustavuus. Jos sinulla on kylmä ennen tuntia ja kuuma sen aikana, erilliset vaatteet ovat helpompia.

Pitosukat ja leggingsit: käytännöllinen yhdistelmä

Monet studiot vaativat pito-sukkia hygienian ja turvallisuuden vuoksi reformerilla. Pitosukat toimivat parhaiten leggingsien kanssa, jotka päättyvät nilkkaan tai joita voi työntää ylös, jotta sukka voi tarttua jalkapohjaan ilman, että kangas kerääntyy jalkaholvin alle. Jos leggingsisi ovat täyspitkät, tarkista, ettei lahkeensuu rullaa alas sukan päälle jalkatyön aikana.

Ota ylimääräiset pito-sukat laukkuun, jos olet uusi. Studiot myyvät niitä usein vastaanotossa, mutta koot loppuvat ennen suosittuja iltatunteja.

Ohjeita pilatestoppien ja bralettien istuvuuteen

Pilatestopin tulisi tuntua napakalta mutta ei kiristävältä. Jos saat kaksi sormea nauhan alle, se todennäköisesti pysyy paikoillaan jalkaympyröiden aikana. Jos nauha nousee ylös kun nostat kätesi, valitse pienempi koko tai valitse malli, jossa on säädettävät olkaimet.

Braletteissa nauha tekee suurimman osan työstä. Mittaa rintakehän ympärys ja valitse koko, joka vastaa sitä, älä koko, jota käytät kompressiivisessa urheiluliivissä. Kevyen tuen mallit on suunniteltu liikkumaan kanssasi, joten rento istuvuus on normaalia. Jos haluat enemmän pitoa reformer-tunnille, jossa on hyppylauta, kompressiivinen urheiluliivi on parempi valinta.

Päätössäännöt seuraavalle pilatestunnillesi

  • Jos tuntisi on enimmäkseen mattotyöskentelyä: Valitse kevyen tuen vaatteita, kuten V-pääntie tai kolmio-bralette istuvien leggingsien kanssa. Et tarvitse kompressiota lattiatöihin. Kevyt tuki riittää, kun pysyt matolla.
  • Jos tuntisi käyttää reformeria hyppylaudalla: Valitse kompressiivinen urheiluliivi braletten sijaan ja tarkista, etteivät leggingsisi liu'u alas jalkatyön aikana. Enemmän liikettä tarkoittaa enemmän pitoa.
  • Jos vihaat paidan uudelleen työntämistä: Käytä unitardia tai istuvaa toppia, joka on työnnetty korkeavyötäröisiin legginsseihin. Löysät topit liikkuvat kasvojesi suuntaan, kun kierähdät selällesi. Istuvat kerrokset pysyvät paikoillaan.
  • Jos studiosi vaatii pito-sukkia: Pakkaa ne ennen kuin lähdet. Yhdistä ne nilkkapituisiin legginsseihin tai lahkeisiin, jotka voit työntää ylös, jotta sukka tarttuu jalkapohjaan. Pitosukat ja oikea leggingsien pituus estävät liukumisen.

Pilates-ystävällisiä tuotteita valikoimasta

  • Amber V-pääntie Bralette: Ohut olkain, syvä V-pääntie bralette pehmeällä, joustavalla kankaalla ja kevyellä tuella rentoutumiseen tai matalatehoisiin aktiviteetteihin. Syvä V-pääntie ja ohuet olkaimet pitävät rintakehän avoimena makuuasentotyöskentelyn aikana, ja kevyt tuki sopii useimmille matto- ja reformer-tunneille.
  • Musta Bandeau-liivi: Olkaimeton bandeau kaksinkertaisella vuorilla ja pehmeällä, kevyellä tunteella, saatavana koossa XXS - 6XL. Ei olkaimia tarkoittaa, ettei mikään liu'u kyljellään työskentelyn aikana, ja kaksinkertainen vuori lisää peittävyyttä istuvien toppien alla.
  • Java Kolmio Bralette: Kolmio-bralette säädettävillä olkaimilla ja klassisella siluetilla, saatavana koossa XXS - 6XL. Säädettävät olkaimet antavat kiristää istuvuutta ennen tuntia ja löysätä sen jälkeen, mikä sopii vaihtuviin asentoihin matolla.

Kenelle tämä asukokonaisuus sopii

Paras

  • Matto- ja reformer-pilatestunnit kevyellä tai kohtuullisella liikkeellä
  • Kaikille, jotka haluavat matalatehoisen treeniasun, joka pysyy paikoillaan
  • Ihmisille, jotka suosivat säädettäviä olkaimia ja rentoa istuvuutta kompression sijaan

Ei sovi

  • Korkean intensiteetin harjoitteluun tai juoksuun, jossa kompressiivinen urheiluliivi on parempi valinta
  • Kaikille, jotka tarvitsevat maksimaalista rintatukea hyppylauta- tai kardiopainotteisten sessioiden aikana