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Para la mayoría de las sesiones de Pilates, usa leggings ajustados, un bralette de soporte ligero o un top ajustado, y calcetines antideslizantes. Elige prendas que se mantengan en su lugar cuando te gires boca arriba o te muevas en plancha. Si quieres una sola decisión en lugar de tres, un body resuelve el problema de la cinturilla por completo.

Por qué las reglas de la ropa de Pilates difieren de las del gimnasio

Pilates es de bajo impacto, pero no de bajo movimiento. Pasas tiempo boca arriba, de lado y en posiciones donde una camiseta holgada se desliza hacia tu cara. La ropa ajustada permite que tú y tu instructor vean si tu columna y caderas están alineadas. Esa es la razón práctica por la que los conjuntos de Pilates se ven como se ven.

No necesitas soporte de compresión para la mayoría de las clases de mat o reformer. Lo que necesitas es una cobertura que se mantenga en su lugar. Un bralette diseñado para soporte ligero puede ser suficiente, especialmente si tu clase es principalmente trabajo en el suelo. Elige tu top según cuánto te muevas, no según lo intensa que suene la clase.

Partes de arriba: combina el escote con el movimiento

Un escote en V profundo con tirantes finos mantiene el pecho abierto y se siente casi imperceptible, lo que es adecuado para trabajo reclinado y clases de bajo impacto. Una silueta de triángulo con tirantes ajustables te permite apretar o aflojar el ajuste a medida que avanza la sesión. Un bando sin tirantes resuelve el problema de los tirantes que se deslizan durante el trabajo de lado, pero ofrece menos ajuste que un estilo con tirantes.

Si estás decidiendo entre dos tops, elige aquel que puedas ajustar sin levantarte de la colchoneta. Los tirantes ajustables son la característica más útil en un top de Pilates porque la posición de tu cuerpo cambia constantemente.

  • Escote en V profundo: mejor para trabajo reclinado y de bajo impacto en el suelo.
  • Triángulo con tirantes ajustables: mejor para uso diario y ajuste personalizable.
  • Bando sin tirantes: mejor debajo de tops de hombros descubiertos y para trabajo de lado donde los tirantes se deslizan.

Partes de abajo: leggings, shorts o un body

Los leggings ajustados son la opción predeterminada por una razón: no se arrugan detrás de la rodilla durante los círculos de piernas y se mantienen en su lugar cuando haces el puente. Si tu estudio es cálido o prefieres menos tela, los shorts ajustados funcionan para clases de mat. Evita los shorts holgados y los pantalones de pierna ancha, que pueden engancharse en el carro del reformer u ocultar la alineación de tus rodillas.

Un body elimina por completo el problema del espacio en la cinturilla. No tienes que volver a meter la camiseta después de cada enrollamiento y no hay cinturilla que se clave durante el trabajo sentado. La desventaja son las pausas para ir al baño y la flexibilidad para superponer capas. Si tienes frío antes de la clase y calor durante ella, las prendas separadas son mejores.

Calcetines antideslizantes y leggings: la combinación práctica

Muchos estudios exigen calcetines antideslizantes por higiene y seguridad en el reformer. Los calcetines antideslizantes funcionan mejor con leggings que terminan en el tobillo o que se pueden subir, para que el calcetín pueda agarrar la plantilla del pie sin que la tela se arrugue debajo del arco. Si tus leggings son de largo completo, verifica que el puño no se enrolle sobre el calcetín durante el trabajo de pies.

Lleva un par de calcetines antideslizantes de repuesto en tu bolsa si eres nueva. Los estudios a menudo los venden en recepción, pero las tallas se agotan antes de las clases populares de la tarde.

Guía de ajuste para tops y bralettes de Pilates

Un top de Pilates debe sentirse ceñido pero no restrictivo. Si puedes deslizar dos dedos debajo de la banda, es probable que se mantenga en su lugar durante los círculos de piernas. Si la banda se sube cuando levantas los brazos, elige una talla más pequeña o un estilo con tirantes ajustables.

Para los bralettes, la banda hace la mayor parte del trabajo. Mide tu contorno debajo del pecho y elige la talla que coincida, no la talla que usas en un sujetador deportivo de compresión. Los estilos de soporte ligero están diseñados para moverse contigo, por lo que un ajuste relajado es normal. Si deseas más sujeción para una clase de reformer con tabla de salto, un sujetador deportivo de compresión es la mejor opción.

Reglas de decisión para tu próxima clase de Pilates

  • Si tu clase es principalmente trabajo en colchoneta: Elige prendas de soporte ligero como un bralette de escote en V o triángulo con leggings ajustados. No necesitas compresión para ejercicios en el suelo. El soporte ligero es suficiente cuando te quedas en la colchoneta.
  • Si tu clase usa un reformer con tabla de salto: Elige un sujetador deportivo de compresión en lugar de un bralette y verifica que tus leggings no se deslicen hacia abajo durante el trabajo de pies. Más movimiento significa más sujeción.
  • Si odias volver a meterte la camiseta: Usa un body o un top ajustado metido en leggings de cintura alta. Los tops holgados se mueven hacia tu cara cuando te giras boca arriba. Las capas ajustadas se mantienen en su lugar.
  • Si tu estudio exige calcetines antideslizantes: Empácalos antes de irte. Combínalos con leggings de largo tobillo o puños que puedas subir para que el calcetín agarre la plantilla del pie. Los calcetines antideslizantes más la longitud adecuada de los leggings evitan resbalones.
  • Bralette de escote en V Amber: Bralette de tirante fino y escote en V profundo con tela suave y elástica y soporte ligero para descansar o actividades de bajo impacto. El escote en V profundo y los tirantes finos mantienen el pecho abierto durante el trabajo reclinado, y el soporte ligero se adapta a la mayoría de las clases de mat y reformer.
  • Sujetador bando negro: Bando sin tirantes con cobertura de doble capa y una sensación suave y ligera, disponible desde la XXS hasta la 6XL. Sin tirantes significa que nada se desliza durante el trabajo de lado, y el doble forro añade cobertura debajo de tops ajustados.
  • Bralette de triángulo Java: Bralette de triángulo con tirantes ajustables y silueta clásica, disponible desde la XXS hasta la 6XL. Los tirantes ajustables te permiten apretar el ajuste antes de la clase y aflojarlo después, lo que se adapta a las posiciones cambiantes en la colchoneta.

Para quién es este enfoque de conjunto

Mejor para

  • Clases de Pilates en colchoneta y reformer con movimiento ligero a moderado
  • Cualquier persona que quiera un conjunto de entrenamiento de bajo impacto que se mantenga en su lugar
  • Personas que prefieren tirantes ajustables y un ajuste relajado sobre la compresión

No apto para

  • Entrenamiento de alto impacto o correr, donde un sujetador deportivo de compresión es la mejor opción
  • Cualquier persona que necesite el máximo soporte para el pecho durante sesiones de tabla de salto o cardio intenso