Resposta rápida

Para a maioria das sessões de Pilates, use leggings justos, um sutiã de suporte leve ou top justo e meias antiderrapantes. Escolha peças que fiquem no lugar quando se deitar de costas ou fizer pranchas. Se quiser uma decisão em vez de três, um macacão resolve completamente o problema da cintura.

Porque é que as regras do vestuário de Pilates diferem das regras do ginásio

O Pilates é de baixo impacto, mas não é de baixo movimento. Passa tempo de costas, de lado e em posições onde uma camisola larga desliza para a cara. A roupa justa permite que você e o seu instrutor vejam se a sua coluna e ancas estão alinhadas. Essa é a razão prática pela qual os fatos de Pilates têm o aspeto que têm.

Não precisa de suporte de compressão para a maioria das aulas de tapete ou reformer. O que precisa é de uma cobertura que fique no lugar. Um sutiã desenhado para suporte leve pode ser suficiente, especialmente se a sua aula for maioritariamente de trabalho no chão. Escolha o seu top com base na quantidade de movimento que faz, não na intensidade que a aula aparenta ter.

Tops: combine o decote com o movimento

Um decote em V profundo com alças finas mantém o peito aberto e parece quase impercetível, o que é adequado para trabalho reclinado e aulas de baixo impacto. Uma silhueta triangular com alças ajustáveis permite apertar ou afrouxar o ajuste à medida que a sessão avança. Um bandeau sem alças resolve o problema das alças a escorregar durante o trabalho de lado, mas oferece menos ajustabilidade do que um modelo com alças.

Se estiver a decidir entre dois tops, escolha aquele que consegue ajustar sem sair do tapete. As alças ajustáveis são a característica mais útil num top de Pilates porque a posição do seu corpo muda constantemente.

  • Decote em V profundo: melhor para trabalho reclinado e de chão de baixo impacto.
  • Triangular com alças ajustáveis: melhor para uso diário e ajuste personalizável.
  • Bandeau sem alças: melhor por baixo de tops de ombros nus e para trabalho de lado onde as alças escorregam.

Parte de baixo: leggings, calções ou macacão

Os leggings justos são a escolha padrão por uma razão: não se amontoam atrás do joelho durante os círculos de perna e ficam no lugar quando faz a ponte. Se o seu estúdio for quente ou preferir menos tecido, calções justos funcionam para aulas de tapete. Evite calções largos e calças de perna larga, que podem prender-se no carrinho do reformer ou esconder o alinhamento dos joelhos.

Um macacão elimina completamente o problema da folga na cintura. Não precisa de voltar a enfiar a camisola após cada enrolamento e não há cintura a apertar durante o trabalho sentado. A contrapartida são as idas à casa de banho e a flexibilidade de camadas. Se sente frio antes da aula e calor durante a mesma, as peças separadas são melhores.

Meias antiderrapantes e leggings: a combinação prática

Muitos estúdios exigem meias antiderrapantes por higiene e segurança no reformer. As meias antiderrapantes funcionam melhor com leggings que terminam no tornozelo ou que podem ser puxadas para cima, para que a meia possa agarrar o apoio do pé sem tecido a amontoar-se sob o arco do pé. Se os seus leggings são de comprimento total, verifique se a bainha não desliza sobre a meia durante o trabalho de pés.

Leve um par extra de meias antiderrapantes na sua mala se for novo. Os estúdios costumam vendê-las na receção, mas os tamanhos esgotam antes das aulas noturnas populares.

Orientações de ajuste para tops e sutiãs de Pilates

Um top de Pilates deve ser justo, mas não restritivo. Se conseguir deslizar dois dedos por baixo da banda, é provável que fique no lugar durante os círculos de perna. Se a banda subir quando levanta os braços, escolha um tamanho abaixo ou um modelo com alças ajustáveis.

Para sutiãs, a banda faz a maior parte do trabalho. Meça o seu contorno torácico e escolha o tamanho que corresponde, não o tamanho que usa num sutiã desportivo de compressão. Os modelos de suporte leve são desenhados para se moverem consigo, por isso um ajuste mais folgado é normal. Se quiser mais suporte para uma aula de reformer com jumpboard, um sutiã desportivo de compressão é a melhor escolha.

Regras de decisão para a sua próxima aula de Pilates

  • Se a sua aula é maioritariamente de trabalho no tapete: Escolha peças de suporte leve, como um sutiã de decote em V ou triangular com leggings justos. Não precisa de compressão para exercícios no chão. O suporte leve é suficiente quando fica no tapete.
  • Se a sua aula usa um reformer com jumpboard: Escolha um sutiã desportivo de compressão em vez de um sutiã leve e verifique se os seus leggings não deslizam durante o trabalho de pés. Mais movimento significa mais suporte.
  • Se odeia voltar a enfiar a camisola: Use um macacão ou um top justo enfiado em leggings de cintura alta. Os tops largos movem-se para a sua cara quando se deita de costas. Camadas justas ficam no lugar.
  • Se o seu estúdio exige meias antiderrapantes: Embale-as antes de sair. Combine-as com leggings de comprimento tornozelo ou bainhas que possa puxar para cima para que a meia agarre o apoio do pé. Meias antiderrapantes mais o comprimento certo de leggings previnem escorregamentos.
  • Amber V Neck Bralette: Sutiã de alça fina, decote em V profundo com tecido macio e elástico e suporte leve para descansar ou atividades de baixo impacto. O decote em V profundo e as alças finas mantêm o peito aberto durante o trabalho reclinado, e o suporte leve combina com a maioria das aulas de tapete e reformer.
  • Black Bandeau Bra: Bandeau sem alças com cobertura dupla e sensação suave e leve, disponível de XXS a 6XL. Sem alças significa que nada escorrega durante o trabalho de lado, e o forro duplo adiciona cobertura por baixo de tops justos.
  • Java Triangle Bralette: Sutiã triangular com alças ajustáveis e uma silhueta clássica, disponível de XXS a 6XL. As alças ajustáveis permitem apertar o ajuste antes da aula e afrouxá-lo depois, o que se adequa a posições variáveis no tapete.

Para quem é esta abordagem de roupa

Melhor para

  • Aulas de Pilates de tapete e reformer com movimento leve a moderado
  • Qualquer pessoa que queira um fato de treino de baixo impacto que fique no lugar
  • Pessoas que preferem alças ajustáveis e um ajuste mais folgado em vez de compressão

Não para

  • Treino de alto impacto ou corrida, onde um sutiã desportivo de compressão é a melhor escolha
  • Qualquer pessoa que precise de suporte máximo do peito durante jumpboard ou sessões cardio intensas