Réponse rapide

Pour la plupart des séances de Pilates, portez un legging ajusté, un soutien-gorge léger ou un débardeur ajusté, et des chaussettes antidérapantes. Choisissez des pièces qui restent en place lorsque vous roulez sur le dos ou que vous faites des planches. Si vous voulez une seule décision au lieu de trois, un justaucorps résout entièrement le problème de la ceinture.

Pourquoi les règles des vêtements de Pilates diffèrent de celles de la salle de sport

Le Pilates est à faible impact, mais pas à faible mouvement. Vous passez du temps sur le dos, sur le côté et dans des positions où un t-shirt ample glisse vers votre visage. Les vêtements ajustés permettent à vous et à votre instructeur de voir si votre colonne vertébrale et vos hanches sont alignées. C'est la raison pratique pour laquelle les tenues de Pilates ont cette apparence.

Vous n'avez pas besoin d'un soutien de type compression pour la plupart des cours sur tapis ou sur reformeur. Ce dont vous avez besoin, c'est d'une couverture qui reste en place. Un soutien-gorge conçu pour un soutien léger peut suffire, surtout si votre cours est principalement au sol. Choisissez votre haut en fonction de la quantité de mouvement que vous faites, et non de l'intensité du cours.

Hauts : Associez l'encolure au mouvement

Une encolure en V profonde avec des bretelles fines garde la poitrine ouverte et se fait à peine sentir, ce qui convient au travail en position allongée et aux cours à faible impact. Une silhouette triangle avec des bretelles réglables vous permet de serrer ou de desserrer l'ajustement au fur et à mesure de la séance. Un bandeau sans bretelles résout le problème des bretelles qui glissent pendant le travail sur le côté, mais il offre moins de réglage qu'un modèle à bretelles.

Si vous hésitez entre deux hauts, choisissez celui que vous pouvez ajuster sans quitter le tapis. Les bretelles réglables sont la caractéristique la plus utile d'un haut de Pilates car la position de votre corps change constamment.

  • Encolure en V profonde : idéale pour le travail allongé et les exercices au sol à faible impact.
  • Triangle avec bretelles réglables : idéal pour un usage quotidien et un ajustement personnalisable.
  • Bandeau sans bretelles : idéal sous les hauts décolletés et pour le travail sur le côté où les bretelles glissent.

Bas : Leggings, shorts ou justaucorps

Les leggings ajustés sont la norme pour une bonne raison : ils ne font pas de plis derrière le genou pendant les cercles de jambe et restent en place lorsque vous faites le pont. Si votre studio est chaud ou si vous préférez moins de tissu, les shorts ajustés conviennent aux cours sur tapis. Évitez les shorts amples et les pantalons larges, qui peuvent s'accrocher au chariot du reformeur ou cacher l'alignement de vos genoux.

Un justaucorps élimine complètement le problème de l'écart à la taille. Vous n'avez pas à rentrer à nouveau votre chemise après chaque enroulement, et il n'y a pas de ceinture qui s'enfonce pendant le travail assis. La contrepartie concerne les pauses toilettes et la flexibilité des couches. Si vous avez froid avant le cours et chaud pendant, les séparés sont plus faciles.

Chaussettes antidérapantes et leggings : l'association pratique

De nombreux studios exigent des chaussettes antidérapantes pour l'hygiène et la sécurité sur le reformeur. Les chaussettes antidérapantes fonctionnent mieux avec des leggings qui s'arrêtent à la cheville ou qui peuvent être remontés, afin que la chaussette puisse adhérer à la plante du pied sans que le tissu ne s'accumule sous votre voûte plantaire. Si vos leggings sont longs, vérifiez que le bord ne roule pas sur la chaussette pendant le travail des pieds.

Apportez une paire de chaussettes antidérapantes de rechange dans votre sac si vous êtes nouveau. Les studios les vendent souvent à l'accueil, mais les tailles s'épuisent avant les cours du soir populaires.

Conseils d'ajustement pour les hauts et soutiens-gorge de Pilates

Un haut de Pilates doit être ajusté mais pas restrictif. Si vous pouvez glisser deux doigts sous le bord, il restera probablement en place pendant les cercles de jambe. Si le bord remonte lorsque vous levez les bras, prenez une taille en dessous ou choisissez un modèle avec des bretelles réglables.

Pour les soutiens-gorge, le bord fait l'essentiel du travail. Mesurez votre tour de poitrine et choisissez la taille qui correspond, et non la taille que vous portez dans un soutien-gorge de sport compressif. Les modèles à soutien léger sont conçus pour bouger avec vous, donc un ajustement décontracté est normal. Si vous voulez plus de maintien pour un cours de reformeur avec planche de saut, un soutien-gorge de sport compressif est le meilleur choix.

Règles de décision pour votre prochain cours de Pilates

  • Si votre cours est principalement sur tapis : Choisissez des pièces à soutien léger comme un soutien-gorge en V ou triangle avec un legging ajusté. Vous n'avez pas besoin de compression pour les exercices au sol. Un soutien léger suffit lorsque vous restez sur le tapis.
  • Si votre cours utilise un reformeur avec une planche de saut : Choisissez un soutien-gorge de sport compressif plutôt qu'un soutien-gorge léger, et vérifiez que vos leggings ne glissent pas pendant le travail des pieds. Plus de mouvement signifie plus de maintien.
  • Si vous détestez rentrer à nouveau votre chemise : Portez un justaucorps ou un débardeur ajusté rentré dans un legging taille haute. Les hauts amples se dirigent vers votre visage lorsque vous roulez sur le dos. Les couches ajustées restent en place.
  • Si votre studio exige des chaussettes antidérapantes : Emballez-les avant de partir. Associez-les à des leggings cheville ou à des revers que vous pouvez remonter pour que la chaussette adhère à la plante du pied. Les chaussettes antidérapantes associées à la bonne longueur de legging empêchent le glissement.

Pièces adaptées au Pilates du catalogue

  • Soutien-gorge Amber à encolure en V: Soutien-gorge à bretelles fines et encolure en V profonde, en tissu doux et extensible, avec un soutien léger pour la détente ou les activités à faible impact. L'encolure en V profonde et les bretelles fines gardent la poitrine ouverte pendant le travail allongé, et le soutien léger convient à la plupart des cours sur tapis et sur reformeur.
  • Soutien-gorge bandeau noir: Bandeau sans bretelles avec doublure double et une sensation douce et légère, disponible du XXS au 6XL. Pas de bretelles signifie rien qui glisse pendant le travail sur le côté, et la doublure double ajoute de la couverture sous les hauts ajustés.
  • Soutien-gorge triangle Java: Soutien-gorge triangle avec bretelles réglables et une silhouette classique, disponible du XXS au 6XL. Les bretelles réglables vous permettent de serrer l'ajustement avant le cours et de le desserrer après, ce qui convient aux positions changeantes sur le tapis.

À qui cette approche vestimentaire est destinée

Idéal pour

  • Cours de Pilates sur tapis et sur reformeur avec mouvement léger à modéré
  • Toute personne souhaitant une tenue d'entraînement à faible impact qui reste en place
  • Personnes qui préfèrent les bretelles réglables et un ajustement décontracté à la compression

Pas pour

  • L'entraînement à fort impact ou la course à pied, où un soutien-gorge de sport compressif est le meilleur choix
  • Toute personne ayant besoin d'un soutien mammaire maximal pendant les séances de planche de saut ou de cardio intense