Rychlá odpověď

Vybudujte svou každodenní rutinu s PatchMD kolem jednoho pevného času denně, jedné náplasti na plán, pokud plán neurčuje jinak, a rotujícího místa aplikace. Uchovávejte celou 30-denní zásobu na viditelném místě, abyste nikdy nemuseli pamatovat, zda jste dnes aplikovali. Rutina funguje nejlépe, když je nudná: stejný čas, stejná příprava kůže, stejná rotace.

Proč pevný denní čas je důležitější než sama náplasta

Topické náplasty se stávají habitem pouze když se připojí k něčemu, co již děláte. Čištění zubů, vaření kávy nebo sedání u stolu jsou spolehlivé kotvy. Vyberte jednu a zacházejte s náplastí jako součástí té akce, ne jako odděleným úkolem. Pokud měníte čas, nakonec vynecháte den a ztratíte nit 30-denní zásoby.

Pevný čas také ulehčuje zpozorovět, jak vaše tělo reaguje. Když aplikujete přibližně v stejné hodině, každá změna, kterou pocitujete, je lehčeji připojit k rutině než k náhodné variabli. To je celý smysl každodenního habitu s wellness náplastí: konzistence, kterou můžete opravdu observovat.

Vyberte svůj 30-denní plán před tím, než koupíte druhý

PatchMD plány se prodávají jako 30-denní zásoby, což je přirodní testovací okno. Začněte s jedním plánem a dokončete ho před tím, než přidáte další. Stohování tří náplastí na první den činí nemožným zjistit, která co dělá, a mění jednoduchou rutinu v úkol, který opustíte do druhého týdne.

Pokud nevíte, kde začít, vyberte plán, který odpovídá vaší nejkonzistentnější denní obtíži, ne ten, který zvučí nejimpresivněji. Ztuhlost kloubů, menopauzální symptomy a všeobecná podpora magneziumu jsou různé úkoly, a každý plán má svůj vlastní katalogový opis, který můžete přečíst před závazkem.

Připravte kůži, aby náplasta zůstala na místě

Čistá, suchá, bezvlasná kůže je rozdíl mezi náplastí, která trvá den, a tou, která se odlepí v šatě. Umýjte oblast měkkým mýdlem, dobre rinsujte a nechte ji kompletně uschnout. Ne aplikujte lotion, olej nebo sunscreen na místo těsně před tím, než postavíte náplastu, protože tyto produkty tvořují bariéru mezi náplastí a kůží.

Rotujte místo každý den. Stejný kusek kůže den po dni se irituje, a iritaция je nejčastějším důvodem, proč lidé opustují rutinu s náplastí. Jednoduchá rotace jako levý hip, pravý hip, levý horní rameno, pravý horní rameno dává každému místu tři dny na regeneraci.

Sledujte výsledky bez přemýšlení

Napište jednu řádek denně v notesové aplikaci nebo na zadní straně krabice zásoby. Zapište datum, náplastu, kterou použili, a jedno slovo pro to, jak se pocitujete. To je dostačno. Po 30 dnech budete mít pravý rekord místo vágní paměti, a můžete rozhodnout, zda reorderovat stejný plán nebo vyzkoušit jiný.

Ne sudite plán na třetí den. Topické rutiny jsou kumulativní, a rané dny jsou obvykle nejméně informativní. Dajte celé 30-denní zásobě fér šanci před tím, než něco měníte.

Vaš čtyřkrokový denní rutina s náplastí

  1. Krok 1: Vyberte jeden kotvový čas: Vyberte denní akci, kterou nikdy nevynecháte, jako čištění zubů nebo první šálek kávy, a aplikujte náplastu ihned po ní. Postavte telefonový připomínač na první dva týdny. Kontrolní bod: pokud jste vynechali dva dny v prvním týdnu, vaše kotva je špatná. Vyberte jinou.
  2. Krok 2: Připravte a aplikujte na rotované místo: Čistě a kompletně usušte kůži, poté postavte náplastu na dnešní rotované místo. Tiskněte okraje pevně na několik sekund. Vyhněte se lotionu nebo oleji na té oblasti před tím. Kontrolní bod: náplasta, která se zdvihá v koutách, znamená, že kůže nebyla suchá nebo místo bylo příliš vlasaté.
  3. Krok 3: Zapište jednu řádek a pokračujte: Zapište datum, jméno plánu a jedno slovo pro to, jak se pocitujete. Ne přidávejte detaily, které nebudete sledovat. Log existuje, aby vám pomohl rozhodnout na konci 30 dnů. Kontrolní bod: pokud logování trvá více než 20 sekund, zjednodušte to.
  4. Krok 4: Revidujte na den 30, poté rozhodněte: Přečtěte svůj log před tím, než reorderujete. Pokud plán pomohl, reorderujte stejný. Pokud se nic nezměnilo, vyzkoušte jiný PatchMD plán místo přidání druhé náplasti do stejné rutiny. Následný krok: dokončete 30-denní zásobu před stohováním plánů, abyste vždy věděli, co funguje.

PatchMD plány, které se hodí do denní rutiny

  • Glucosamine & Chondroitin Topická náplasta (30-denní zásoba): Glucosamine & Chondroitin Topická náplasta (30-denní zásoba) je v katalogu opisána jako pomáhající ulevit bolesti a ztuhlosti kloubů. Dobrý kotvový plán, pokud komfort kloubů je denní problém, který chcete nejprve řešit.
  • Menopause Day Topická náplasta (30-denní zásoba): Menopause Day Topická náplasta (30-denní zásoba) je opisána jako možná pomáhající předcházet horkým blikům a poskytovat úlevu od nočních potů. Nejlépe aplikována v stejné denní hodině každý den, aby rutina odpovídala symptomovému vzoru.
  • Tri-Mag Complex Topická Magneziumová náplasta (30 denní zásoba): Tri-Mag Complex Topická Magneziumová náplasta (30 denní zásoba) je opisána jako all-natural magneziumová náplasta s topickým dodávem, formulována pro maximální výkon. Jednoduchý jednoplánový plán, pokud chcete nejjednodušší možnou denní rutinu začít.