Câu trả lời nhanh
Xây dựng thói quen sử dụng miếng dán PatchMD hàng ngày của bạn dựa trên một thời điểm cố định mỗi ngày, mỗi kế hoạch chỉ dùng một miếng dán trừ khi có hướng dẫn khác, và luân phiên vị trí dán. Giữ toàn bộ nguồn cung cấp 30 ngày ở một nơi dễ thấy để bạn không bao giờ phải nhớ hôm nay đã dán chưa. Thói quen này sẽ hiệu quả nhất khi nó thật đơn giản: cùng một thời gian, cùng một cách chuẩn bị da, cùng một sự luân phiên.
Tại sao thời gian cố định hàng ngày lại quan trọng hơn bản thân miếng dán
Miếng dán chỉ trở thành thói quen khi bạn gắn nó với một việc bạn đã làm sẵn. Đánh răng, pha cà phê, hay ngồi vào bàn làm việc đều là những mốc thời gian đáng tin cậy. Hãy chọn một việc và coi miếng dán là một phần của hành động đó, không phải một nhiệm vụ riêng biệt. Nếu bạn thay đổi thời gian, cuối cùng bạn sẽ bỏ lỡ một ngày và sau đó mất dấu nguồn cung cấp 30 ngày.
Thời gian cố định cũng giúp bạn dễ dàng nhận thấy cơ thể phản ứng như thế nào. Khi bạn dán vào cùng một giờ, bất kỳ thay đổi nào bạn cảm thấy cũng dễ dàng liên kết với thói quen hơn là với một yếu tố ngẫu nhiên. Đó chính là mục đích của thói quen dán miếng dán sức khỏe hàng ngày: sự nhất quán mà bạn có thể thực sự quan sát.
Chọn kế hoạch 30 ngày của bạn trước khi mua thêm một kế hoạch khác
Các kế hoạch PatchMD được bán dưới dạng nguồn cung cấp 30 ngày, đây là một khung thử nghiệm tự nhiên. Hãy bắt đầu với một kế hoạch và hoàn thành nó trước khi thêm kế hoạch khác. Dán ba miếng cùng lúc vào ngày đầu tiên khiến bạn không thể biết miếng nào có tác dụng gì, và biến một thói quen đơn giản thành một việc vặt mà bạn sẽ bỏ dở vào tuần thứ hai.
Nếu bạn không chắc bắt đầu từ đâu, hãy chọn kế hoạch phù hợp với vấn đề hàng ngày thường gặp nhất của bạn, không phải kế hoạch nghe có vẻ ấn tượng nhất. Cứng khớp, triệu chứng mãn kinh và hỗ trợ magiê nói chung là những công việc khác nhau, và mỗi kế hoạch đều có mô tả riêng trong danh mục để bạn đọc trước khi quyết định.
Chuẩn bị da để miếng dán bám chặt
Da sạch, khô, không có lông là yếu tố quyết định giữa miếng dán kéo dài cả ngày và miếng dán bong ra trong áo. Rửa vùng da bằng xà phòng nhẹ, xả sạch và để khô hoàn toàn. Không thoa kem dưỡng, dầu hoặc kem chống nắng lên vị trí đó ngay trước khi dán miếng dán, vì những sản phẩm đó tạo ra một lớp màng ngăn cách giữa miếng dán và da của bạn.
Luân phiên vị trí mỗi ngày. Cùng một vùng da ngày này qua ngày khác sẽ bị kích ứng, và kích ứng là lý do phổ biến nhất khiến mọi người từ bỏ thói quen dán miếng dán. Một sự luân phiên đơn giản như hông trái, hông phải, cánh tay trên trái, cánh tay trên phải sẽ cho mỗi vùng da ba ngày để phục hồi.
Theo dõi kết quả mà không suy nghĩ quá nhiều
Viết một dòng mỗi ngày trong ứng dụng ghi chú hoặc ở mặt sau của hộp sản phẩm. Ghi lại ngày tháng, miếng dán bạn đã dùng và một từ mô tả cảm giác của bạn. Như vậy là đủ. Sau 30 ngày, bạn sẽ có một bản ghi thực tế thay vì một ký ức mơ hồ, và bạn có thể quyết định có nên đặt lại cùng một kế hoạch hay thử một kế hoạch khác.
Đừng đánh giá một kế hoạch vào ngày thứ ba. Các thói quen dán là tích lũy, và những ngày đầu thường là ít thông tin nhất. Hãy dùng hết nguồn cung cấp 30 ngày trước khi thay đổi bất cứ điều gì.
Thói quen dán hàng ngày bốn bước của bạn
- Bước 1: Chọn một thời điểm mốc: Chọn một hành động hàng ngày bạn không bao giờ bỏ qua, chẳng hạn như đánh răng hoặc tách cà phê đầu tiên, và dán miếng dán ngay sau đó. Đặt lời nhắc trên điện thoại trong hai tuần đầu tiên. Điểm kiểm tra: nếu bạn đã bỏ lỡ hai ngày trong tuần đầu tiên, mốc thời gian của bạn đã sai. Hãy chọn một mốc khác.
- Bước 2: Chuẩn bị và dán vào vị trí luân phiên: Làm sạch và làm khô da hoàn toàn, sau đó đặt miếng dán lên vị trí luân phiên hôm nay. Ấn chặt các cạnh trong vài giây. Tránh kem dưỡng hoặc dầu trên vùng da đó trước đó. Điểm kiểm tra: miếng dán bị bong ở các góc có nghĩa là da chưa khô hoặc vị trí có quá nhiều lông.
- Bước 3: Ghi lại một dòng và tiếp tục: Ghi lại ngày tháng, tên kế hoạch và một từ duy nhất cho cảm giác của bạn. Đừng thêm chi tiết mà bạn sẽ không theo kịp. Nhật ký tồn tại để giúp bạn quyết định vào cuối 30 ngày. Điểm kiểm tra: nếu việc ghi chép mất hơn 20 giây, hãy đơn giản hóa nó.
- Bước 4: Xem xét vào ngày 30, sau đó quyết định: Đọc nhật ký của bạn trước khi đặt lại. Nếu kế hoạch có hiệu quả, hãy đặt lại cùng một kế hoạch. Nếu không có gì thay đổi, hãy thử một kế hoạch PatchMD khác thay vì thêm một miếng dán thứ hai vào cùng một thói quen. Bước tiếp theo: hoàn thành nguồn cung cấp 30 ngày trước khi xếp chồng các kế hoạch, để bạn luôn biết cái gì đang hoạt động.
Các kế hoạch PatchMD phù hợp với thói quen hàng ngày
- Miếng dán Glucosamine & Chondroitin (Nguồn cung cấp 30 ngày): Miếng dán Glucosamine & Chondroitin (Nguồn cung cấp 30 ngày) được mô tả trong danh mục là giúp giảm đau khớp và cứng khớp. Một kế hoạch mốc tốt nếu sự thoải mái của khớp là vấn đề hàng ngày bạn muốn giải quyết trước tiên.
- Miếng dán Menopause Day (Nguồn cung cấp 30 ngày): Miếng dán Menopause Day (Nguồn cung cấp 30 ngày) được mô tả là có thể giúp ngăn ngừa các cơn bốc hỏa và giảm đổ mồ hôi ban đêm. Tốt nhất nên dán vào cùng một giờ ban ngày mỗi ngày để thói quen phù hợp với mô hình triệu chứng.
- Miếng dán Magiê Tri-Mag Complex (Nguồn cung cấp 30 ngày): Miếng dán Magiê Tri-Mag Complex (Nguồn cung cấp 30 ngày) được mô tả là miếng dán magiê hoàn toàn tự nhiên với phương thức phân phối qua da, được pha chế để đạt hiệu suất tối đa. Một kế hoạch đơn giản chỉ với một miếng dán nếu bạn muốn thói quen hàng ngày đơn giản nhất để bắt đầu.
