Nopea vastaus

Rakenna PatchMD-päivittäinen laastarirutiinisi yhden kiinteän ajankohdan ympärille päivässä, yksi laastari suunnitelmaa kohden, ellei suunnitelmassa toisin mainita, ja vaihtuva levityskohta. Pidä koko 30 päivän varasto yhdessä näkyvässä paikassa, jotta sinun ei koskaan tarvitse muistaa, oletko käyttänyt laastaria tänään. Rutiini toimii parhaiten, kun se on tylsää: sama aika, sama ihon valmistelu, sama kierto.

Miksi kiinteä päivittäinen aika on tärkeämpi kuin itse laastari

Paikallisista laastareista tulee tapa vain, kun ne liitetään johonkin, mitä jo teet. Hampaiden harjaus, kahvin keitto tai työpöydän ääreen istuminen ovat kaikki luotettavia ankkureita. Valitse yksi ja käsittele laastaria osana sitä toimintoa, ei erillisenä tehtävänä. Jos siirrät aikaa ympäriinsä, ohitat lopulta päivän ja menetät 30 päivän varaston rytmin.

Kiinteä aika helpottaa myös kehosi reaktioiden huomaamista. Kun käytät laastaria suunnilleen samaan aikaan, mahdolliset muutokset on helpompi yhdistää rutiiniin eikä satunnaiseen muuttujaan. Siinä on koko päivittäisen hyvinvointilaastaritavan pointti: johdonmukaisuus, jota voit todella havainnoida.

Valitse 30 päivän suunnitelmasi ennen kuin ostat toisen

PatchMD-suunnitelmat myydään 30 päivän varastoina, mikä on luonnollinen kokeiluikkuna. Aloita yhdellä suunnitelmalla ja viimeistele se ennen kuin lisäät toisen. Kolmen laastarin pinoaminen ensimmäisenä päivänä tekee mahdottomaksi tietää, mikä niistä tekee mitä, ja muuttaa yksinkertaisen rutiinin työksi, jonka hylkäät viimeistään toisella viikolla.

Jos olet epävarma mistä aloittaa, valitse suunnitelma, joka vastaa yleisintä päivittäistä vaivaasi, ei sitä, joka kuulostaa vaikuttavimmalta. Niveljäykkyys, vaihdevuosioireet ja yleinen magnesiumtuki ovat eri tehtäviä, ja jokaisella suunnitelmalla on oma tuotekuvauksensa, jonka voit lukea ennen sitoutumista.

Valmistele iho niin, että laastari pysyy paikallaan

Puhdas, kuiva ja karvaton iho on ero laastarin, joka kestää päivän, ja laastarin, joka irtoaa paidassasi, välillä. Pese alue miedolla saippualla, huuhtele hyvin ja anna kuivua täysin. Älä levitä voidetta, öljyä tai aurinkosuojaa kohtaan juuri ennen laastarin asettamista, koska nämä tuotteet luovat esteen laastarin ja ihon väliin.

Vaihda levityskohtaa joka päivä. Sama ihon neliö päivästä toiseen ärsyyntyy, ja ärsytys on yleisin syy, miksi ihmiset lopettavat laastarirutiinin. Yksinkertainen kierto, kuten vasen lonkka, oikea lonkka, vasen olkavarsi, oikea olkavarsi, antaa jokaiselle kohdalle kolme päivää toipua.

Seuraa tuloksia ilman yliajattelua

Kirjoita yksi rivi päivässä muistiinpanosovellukseen tai varastolaatikon kääntöpuolelle. Merkitse päivämäärä, käyttämäsi laastari ja yksi sana siitä, miltä sinusta tuntui. Se riittää. 30 päivän jälkeen sinulla on todellinen tallenne eikä epämääräinen muisto, ja voit päättää, tilaatko saman suunnitelman uudelleen vai kokeiletko toista.

Älä arvioi suunnitelmaa kolmantena päivänä. Paikalliset rutiinit ovat kumulatiivisia, ja alkupäivät ovat yleensä vähiten informatiivisia. Anna koko 30 päivän varastolle reilu mahdollisuus ennen kuin muutat mitään.

Nelivaiheinen päivittäinen laastarirutiinisi

  1. Vaihe 1: Valitse yksi ankkuriaika: Valitse päivittäinen toiminto, jota et koskaan ohita, kuten hampaiden harjaus tai ensimmäinen kahvikuppi, ja käytä laastari heti sen jälkeen. Aseta puhelinmuistutus vain kahdeksi ensimmäiseksi viikoksi. Tarkistuspiste: jos olet ohittanut kaksi päivää ensimmäisellä viikolla, ankkurisi on väärä. Valitse toinen.
  2. Vaihe 2: Valmistele ja levitä vaihdettuun kohtaan: Puhdista ja kuivaa iho täysin, aseta laastari päivän kiertokohtaan. Paina reunat tiukasti kiinni muutaman sekunnin ajan. Vältä voidetta tai öljyä alueella etukäteen. Tarkistuspiste: laastari, joka nousee kulmista, tarkoittaa, että iho ei ollut kuiva tai kohta oli liian karvainen.
  3. Vaihe 3: Kirjaa yksi rivi ja jatka eteenpäin: Merkitse päivämäärä, suunnitelman nimi ja yksi sana siitä, miltä sinusta tuntuu. Älä lisää yksityiskohtia, joita et jaksa ylläpitää. Lokikirja on olemassa auttaakseen sinua päättämään 30 päivän lopussa. Tarkistuspiste: jos kirjaaminen kestää yli 20 sekuntia, yksinkertaista sitä.
  4. Vaihe 4: Tarkista päivänä 30, sitten päätä: Lue lokisi ennen kuin tilaat uudelleen. Jos suunnitelma auttoi, tilaa sama uudelleen. Jos mikään ei muuttunut, kokeile toista PatchMD-suunnitelmaa sen sijaan, että lisäät toista laastaria samaan rutiiniin. Seuraava vaihe: viimeistele 30 päivän varasto ennen suunnitelmien pinoamista, jotta tiedät aina, mikä toimii.

PatchMD-suunnitelmat, jotka sopivat päivittäiseen rutiiniin

  • Glukosamiini & Kondroitiini -paikallislaastari (30 päivän varasto): Glukosamiini & Kondroitiini -paikallislaastari (30 päivän varasto) on kuvattu tuotekuvauksessa auttavan lievittämään nivelkipua ja -jäykkyyttä. Hyvä ankkurisuunnitelma, jos nivelmukavuus on päivittäinen ongelma, jonka haluat ensin ratkaista.
  • Menopause Day -paikallislaastari (30 päivän varasto): Menopause Day -paikallislaastari (30 päivän varasto) on kuvattu mahdollisesti auttavan estämään kuumia aaltoja ja tarjoavan helpotusta yöhikoiluun. Parhaiten käytetty samaan päiväaikaan joka päivä, jotta rutiini vastaa oirekuviota.
  • Tri-Mag Complex -paikallinen magnesiumlaastari (30 päivän varasto): Tri-Mag Complex -paikallinen magnesiumlaastari (30 päivän varasto) on kuvattu täysin luonnollisena magnesiumlaastarina paikalliseen annosteluun, suunniteltu maksimaaliseen suorituskykyyn. Suoraviivainen yhden laastarin suunnitelma, jos haluat mahdollisimman yksinkertaisen päivittäisen rutiinin aloittamiseen.