Raskt svar

Bygg din daglige PatchMD-rutine rundt ett fast tidspunkt hver dag, ett plaster per plan med mindre planen sier noe annet, og et roterende påføringssted. Oppbevar hele 30-dagers forsyningen på et synlig sted slik at du aldri trenger å huske om du har påført i dag. Rutinen fungerer best når den er kjedelig: samme tid, samme hudforberedelse, samme rotasjon.

Hvorfor et fast daglig tidspunkt er viktigere enn selve plasteret

Topiske plaster blir først en vane når de knyttes til noe du allerede gjør. Å pusse tennene, lage kaffe eller sette deg ved pulten er pålitelige ankere. Velg ett og behandle plasteret som en del av den handlingen, ikke som en separat oppgave. Hvis du flytter tidspunktet rundt, vil du til slutt hoppe over en dag og miste tråden i 30-dagers forsyningen.

Et fast tidspunkt gjør det også lettere å merke hvordan kroppen din reagerer. Når du påfører omtrent samme time, er det lettere å knytte enhver endring til rutinen i stedet for til en tilfeldig variabel. Det er hele poenget med en daglig velværeplastervane: konsistens du faktisk kan observere.

Velg ditt 30-dagers plan før du kjøper et nytt

PatchMD-planer selges som 30-dagers forsyninger, noe som er en naturlig prøveperiode. Start med ett plan og fullfør det før du legger til et annet. Å stable tre plaster på dag én gjør det umulig å se hvilket som gjør hva, og det gjør en enkel rutine til et ork du vil forlate innen uke to.

Hvis du er usikker på hvor du skal begynne, velg planen som passer din mest konsistente daglige plage, ikke den som høres mest imponerende ut. Leddstivhet, overgangsaldersymptomer og generell magnesiumstøtte er forskjellige jobber, og hver plan har sin egen katalogbeskrivelse du kan lese før du forplikter deg.

Forbered huden slik at plasteret sitter fast

Ren, tørr, hårfri hud er forskjellen mellom et plaster som varer dagen og et som løsner i skjorten. Vask området med mild såpe, skyll godt og la det tørke helt. Ikke påfør lotion, olje eller solkrem på stedet rett før du setter på plasteret, fordi disse produktene skaper en barriere mellom plasteret og huden din.

Roter stedet hver dag. Den samme kvadratcentimeteren hud dag etter dag blir irritert, og irritasjon er den vanligste grunnen til at folk gir opp en plasterrutine. En enkel rotasjon som venstre hofte, høyre hofte, venstre overarm, høyre overarm gir hvert sted tre dager til å komme seg.

Spor resultater uten å overtenke det

Skriv én linje om dagen i en notatapp eller på baksiden av esken. Noter datoen, plasteret du brukte, og ett ord for hvordan du følte deg. Det er nok. Etter 30 dager vil du ha en reell oversikt i stedet for et vagt minne, og du kan bestemme om du vil bestille samme plan på nytt eller prøve en annen.

Ikke døm et plan på dag tre. Topiske rutiner er kumulative, og de første dagene er vanligvis de minst informative. Gi hele 30-dagers forsyningen en rettferdig sjanse før du endrer noe.

Din firetrinns daglige plasterrutine

  1. Trinn 1: Velg ett anker-tidspunkt: Velg en daglig handling du aldri hopper over, som å pusse tennene eller din første kopp kaffe, og påfør plasteret umiddelbart etterpå. Sett en telefonpåminnelse for de første to ukene. Kontrollpunkt: hvis du har gått glipp av to dager i løpet av den første uken, er ankeret ditt feil. Velg et annet.
  2. Trinn 2: Forbered og påfør på et rotert sted: Rengjør og tørk huden helt, plasser deretter plasteret på dagens rotasjonssted. Trykk kantene godt ned i noen sekunder. Unngå lotion eller olje på det området på forhånd. Kontrollpunkt: et plaster som løfter seg i hjørnene betyr at huden ikke var tørr eller at stedet var for hårete.
  3. Trinn 3: Loggfør én linje og gå videre: Noter datoen, planens navn og ett ord for hvordan du føler deg. Ikke legg til detaljer du ikke vil holde styr på. Loggen finnes for å hjelpe deg med å bestemme ved slutten av 30 dagene. Kontrollpunkt: hvis logging tar mer enn 20 sekunder, forenkle det.
  4. Trinn 4: Vurder på dag 30, bestem deretter: Les loggen din før du bestiller på nytt. Hvis planen hjalp, bestill den samme på nytt. Hvis ingenting endret seg, prøv en annen PatchMD-plan i stedet for å legge til et andre plaster i samme rutine. Neste trinn: fullfør 30-dagers forsyningen før du stabler planer, slik at du alltid vet hva som fungerer.

PatchMD-planer som passer inn i en daglig rutine