Rychlá odpověď
Pro regulaci hmotnosti zvolte nízkosacharidový proteinový prášek s alespoň 25 gramy bílkovin na porci a maximálně 2 gramy cukru. Premier Protein Powder a MusclePharm Combat 100% Whey jsou dva silné produkty, které tato kritéria splňují.
Proč na cukru v proteinovém prášku při regulaci hmotnosti záleží
Mnoho proteinových prášků přidává cukr pro chuť, ale tento cukr navíc přidává kalorie a zvyšuje hladinu cukru v krvi, což je v rozporu s cíli regulace hmotnosti. Nízkosacharidový proteinový prášek udržuje váš kalorický příjem pod kontrolou a pomáhá vám zůstat déle sytí bez poklesu energie.
Při kontrole etiket hledejte celkový cukr na porci – ideálně pod 3 gramy. Zkontrolujte také přidané cukry, které jsou na většině nutričních tabulek uvedeny samostatně. I přírodní sladidla jako med nebo javorový sirup se počítají do vašeho denního limitu cukru.
Obsah bílkovin vs. cukr: nalezení rovnováhy
Nejlepší proteinový prášek pro regulaci hmotnosti dodává vysoké množství bílkovin s minimem cukru. Poměr alespoň 10 gramů bílkovin na gram cukru je dobrým měřítkem. To zajišťuje, že získáte výhody bílkovin podporujících svaly bez zbytečných kalorií.
Fungovat mohou jak syrovátkový izolát, tak směsné formule, ale syrovátkový izolát má obvykle méně laktózy a sacharidů, což může pomoci, pokud svůj příjem cukru pečlivě sledujete.
Vaše pravidla pro výběr nízkosacharidového proteinového prášku
- Nejprve zkontrolujte obsah cukru: Hledejte proteinový prášek s 3 gramy cukru nebo méně na porci. Ideálně se zaměřte na 1-2 gramy. Premier Protein Powder má pouze 1 gram na porci. Pokud etiketa ukazuje více než 5 gramů cukru, vraťte ho zpět.
- Upřednostněte hustotu bílkovin: Vyberte prášek, který dodává alespoň 25 gramů bílkovin na porci. To podporuje udržení svalové hmoty a sytost během regulace hmotnosti. Premier Protein Powder (30g) i MusclePharm Combat 100% Whey tento limit splňují. Prášky s nižším obsahem bílkovin vás mohou nechat dříve hladové.
- Zvažte své dietní potřeby: Pokud se vyhýbáte sóji nebo lepku, zkontrolujte etiketu. Premier Protein Powder je bez sóji a bez lepku. MusclePharm Combat 100% Whey je bez lepku. Žádný z nich neobsahuje sójové složky, ale vždy si ověřte svou konkrétní citlivost.
Dva nízkosacharidové proteinové prášky ke zvážení
-
Premier Protein Powder, Chocolate Milkshake, 30g bílkovin, 1g cukru, Bez sóji, Bez lepku, 41.9 oz (29 porcí): Premier Protein Powder poskytuje 30 gramů bílkovin a pouze 1 gram cukru na porci. Tento vysoký poměr bílkovin k cukru z něj dělá vynikající volbu pro regulaci hmotnosti, protože získáte výraznou dávku bílkovin s téměř žádným cukrem.
Premier Protein Powder, Chocolate Milkshake, 30g bílkovin, 1g cukru, Bez sóji, Bez lepku, 41.9 oz (29 porcí)
-
MusclePharm Combat 100% Whey Protein Powder, Chocolate Milk, Fast Recovery & Muscle Gain with Whey Isolate, High Protein Powder for Women & Men, Gluten Free, 5 lb, 67 porcí: MusclePharm Combat 100% Whey Protein Powder obsahuje syrovátkový izolát pro rychlou regeneraci a růst svalů a dodává se v 5 lb balení s 67 porcemi. Syrovátkový izolát pomáhá udržovat obsah cukru a sacharidů nižší než u mnoha směsí a velké balení nabízí dobrou hodnotu pro pravidelné používání během plánu regulace hmotnosti.
MusclePharm Combat 100% Whey Protein Powder, Chocolate Milk, Fast Recovery & Muscle Gain with Whey Isolate, High Protein Powder for Women & Men, Gluten Free, 5 lb, 67 porcí
Který nízkosacharidový proteinový prášek vyhovuje vašim cílům?
Nejlepší pro
- Kohokoli, kdo je na plánu regulace hmotnosti a chce maximum bílkovin s minimem cukru (zvolte Premier Protein Powder pro jeho 30g bílkovin a 1g cukru)
- Ty, kteří chtějí velkou zásobu pro pravidelné používání a preferují směs se syrovátkovým izolátem (zvolte MusclePharm Combat 100% Whey pro jeho 67 porcí a zaměření na regeneraci svalů)
Není vhodné pro
- Lidi, kteří potřebují rostlinný nebo veganský proteinový prášek (obě možnosti jsou na bázi syrovátky)
- Ty, kteří hledají ochucený prášek s vyšším obsahem cukru pro chuť (jedná se o nízkosacharidové možnosti)
