Szybka odpowiedź
W celu kontroli wagi wybierz niskocukrowe białko w proszku zawierające co najmniej 25 gramów białka na porcję i nie więcej niż 2 gramów cukru. Premier Protein Powder i MusclePharm Combat 100% Whey to dwa dobre rozwiązania spełniające te kryteria.
Dlaczego cukier ma znaczenie w białku w proszku przy kontroli wagi
Wiele białek w proszku dodaje cukier dla smaku, ale ten dodatkowy cukier może zwiększyć kaloryczność i podnieść poziom cukru we krwi, co działa przeciwko celom kontroli wagi. Niskocukrowe białko w proszku utrzymuje liczbę kalorii w ryzach i pomaga dłużej czuć się sytym bez spadku cukru.
Czytając etykiety, szukaj całkowitej zawartości cukru na porcję – najlepiej poniżej 3 gramów. Sprawdź również cukry dodane, które są wymienione osobno na większości tabel wartości odżywczych. Nawet naturalne słodziki, takie jak miód czy syrop klonowy, wliczają się do dziennego limitu cukru.
Zawartość białka a cukier: znajdź równowagę
Najlepsze białko w proszku do kontroli wagi dostarcza dużo białka przy minimalnej ilości cukru. Stosunek co najmniej 10 gramów białka na gram cukru to dobry wskaźnik. Zapewnia to korzyści białka wspierające mięśnie bez zbędnych kalorii.
Zarówno izolat serwatki, jak i mieszanki mogą działać, ale izolat serwatki ma zazwyczaj mniej laktozy i węglowodanów, co może pomóc, jeśli ściśle kontrolujesz spożycie cukru.
Twoje zasady wyboru niskocukrowego białka w proszku
- Najpierw sprawdź zawartość cukru: Szukaj białka w proszku z 3 gramami cukru lub mniej na porcję. Idealnie, celuj w 1-2 gramy. Premier Protein Powder ma tylko 1 gram na porcję. Jeśli etykieta pokazuje więcej niż 5 gramów cukru, odłóż ją.
- Priorytetowo traktuj gęstość białka: Wybierz proszek, który dostarcza co najmniej 25 gramów białka na porcję. Wspomaga to utrzymanie mięśni i uczucie sytości podczas kontroli wagi. Zarówno Premier Protein Powder (30g), jak i MusclePharm Combat 100% Whey spełniają ten próg. Białka w proszku o niższej zawartości białka mogą sprawić, że szybciej poczujesz głód.
- Rozważ swoje potrzeby dietetyczne: Jeśli unikasz soi lub glutenu, sprawdź etykietę. Premier Protein Powder nie zawiera soi i jest bezglutenowy. MusclePharm Combat 100% Whey jest bezglutenowy. Żaden z nich nie zawiera składników sojowych, ale zawsze sprawdź pod kątem swojej konkretnej wrażliwości.
Dwa niskocukrowe białka w proszku do rozważenia
-
Premier Protein Powder, Chocolate Milkshake, 30g Białka, 1g Cukru, Bez Soi, Bezglutenowe, 41.9oz (29 Porcji): Premier Protein Powder dostarcza 30 gramów białka i tylko 1 gram cukru na porcję. Ten wysoki stosunek białka do cukru czyni go doskonałym wyborem do kontroli wagi, ponieważ otrzymujesz znaczący zastrzyk białka przy prawie zerowej ilości cukru.
Premier Protein Powder, Chocolate Milkshake, 30g Białka, 1g Cukru, Bez Soi, Bezglutenowe, 41.9oz (29 Porcji)
-
MusclePharm Combat 100% Whey Protein Powder, Chocolate Milk, Szybka Regeneracja & Budowa Mięśni z Izolatem Serwatki, Wysokobiałkowy Proszek dla Kobiet i Mężczyzn, Bezglutenowy, 5lb, 67 Porcji: MusclePharm Combat 100% Whey Protein Powder zawiera izolat serwatki dla szybkiej regeneracji i budowy mięśni, i jest dostępny w opakowaniu 5lb z 67 porcjami. Izolat serwatki pomaga utrzymać niższą zawartość cukru i węglowodanów niż wiele mieszanek, a duże opakowanie oferuje dobrą wartość przy regularnym stosowaniu podczas planu kontroli wagi.
MusclePharm Combat 100% Whey Protein Powder, Chocolate Milk, Szybka Regeneracja & Budowa Mięśni z Izolatem Serwatki, Wysokobiałkowy Proszek dla Kobiet i Mężczyzn, Bezglutenowy, 5lb, 67 Porcji
Które niskocukrowe białko w proszku pasuje do Twoich celów?
Najlepsze dla
- Każdego na planie kontroli wagi, kto chce maksymalną ilość białka przy minimalnej ilości cukru (wybierz Premier Protein Powder ze względu na jego 30g białka i 1g cukru)
- Osób, które chcą duży zapas do regularnego użytku i preferują mieszankę z izolatem serwatki (wybierz MusclePharm Combat 100% Whey ze względu na jego 67 porcji i nacisk na regenerację mięśni)
Nie dla
- Osób, które potrzebują roślinnego lub wegańskiego białka w proszku (obie opcje są na bazie serwatki)
- Osób szukających aromatyzowanego proszku z wyższą zawartością cukru dla smaku (są to opcje niskocukrowe)
