Rychlá odpověď
Pokud vaše sada na Kegelovy cviky nefunguje podle očekávání, problém je obvykle v nesprávné velikosti, nesprávném zavedení nebo v použití příliš velké zátěže. Tento průvodce vás provede jednotlivými příznaky a jejich řešením.
Proč mohou být Kegelovy sady zpočátku náročné
Kegelovy trenažéry jsou navrženy k posílení svalů pánevního dna, ale vyžadují správné umístění a postupnou progresi. Začátečníci si často pletou nepohodlí s problémem samotného produktu. Ve většině případů problém vyřeší úprava techniky nebo začátek s lehčí zátěží.
Pokud používáte sadu, jako je Mix & Match Kegel Set, rozmanitost vah (od 15g do 74g) vám umožní začít lehce a postupně přidávat. Přeskočení této progrese je častou příčinou frustrace.
Průvodce diagnostikou Kegelovy sady
- Příznak: Nepohodlí nebo bolest při používání: Pravděpodobná příčina: Použití příliš těžké zátěže nebo zavedení bez dostatečného lubrikantu. Náprava: Přepněte na nejlehčí kuličku (15g) a použijte lubrikant na vodní bázi. Pokud bolest přetrvává, přestaňte a poraďte se s odborníkem.
- Příznak: Kegelova kulička vyklouzne nebo nezůstane uvnitř: Pravděpodobná příčina: Slabé svaly pánevního dna nebo nesprávná hloubka zavedení. Náprava: Zaveďte kuličku hlouběji, ujistěte se, že je nad svalem pubococcygeus. Jemně stiskněte a otestujte přilnavost. Pokud stále vyklouzává, zkuste kuličku s menším průměrem. Pokud vyklouzávání pokračuje i po dvou týdnech denního cvičení, zvažte jiný tvar nebo trenažér se stahovací šňůrkou.
- Příznak: Žádný pocit nebo odpor při používání: Pravděpodobná příčina: Kulička je příliš lehká pro vaši aktuální úroveň síly. Náprava: Přejděte na další těžší kuličku v sadě (např. z 28g na 37g). Při stání nebo chůzi byste měli cítit jemný tah. Pokud vám nejtěžší kulička (74g) stále připadá snadná, možná budete potřebovat jiný produkt s vyššími hmotnostmi.
Fakta o produktu
-
Mix & Match Kegel Set: Sada Mix & Match Kegel Set obsahuje pět zatížených kuliček o hmotnosti od 15g do 74g, vyrobených z měkkých materiálů bezpečných pro tělo. Můžete začít s nejlehčí kuličkou a zvyšovat hmotnost pouze tehdy, když se cítíte pohodlně, což snižuje riziko nepohodlí nebo neúčinného tréninku.
Mix & Match Kegel Set
